Súlyfigyelő diéta. Mediterrán diéta

Stern Ágnes A súlyfigyelő diéta és hatékony fogyáshoz elengedhetetlen a megfelelő mozgás és étrend, ám nem mindegyik speciális étrend segít abban, hogy megszabaduljunk a plusz kilóktól. Táplálkozási szakemberek elárulták, hogy melyek azok az étrendek, amiket nem kifejezetten ajánlanak fogyókúrás célra, mert hosszútávon akár még veszélyesek is lehetnek.

Ketogén diéta Megnöveli a zsírfogyasztást, de nagymértékben csökkenti a szénhidrátbevitelt, súlyfigyelő diéta arra készteti a szervezetet, hogy energiaigényét a zsírokból lássa el. Mivel szinte egyáltalán nincs szénhidrát, a test a zsírraktárak felhasználásával nyeri az energiát, ezt nevezzük ketózisnak.

További cikkeink a témában

Tehát a szénhidráttartalmú ételek tiltólistára kerülnek, a hangsúly a zsíros húsos ételeken van. Tény, hogy gyorsan lehet vele fogyni, de maximum hónapig alkalmazható és a normál étrendre való visszatéréskor általában a kilók is gyorsan visszajönnek. Ráadásul a zsírban gazdag táplálkozásnak komoly mellékhatásai is lehetnek, emésztési zavarok, vesekő.

Életem eddigi legjobb fogyókúrája 1. rész BF

Rossz hatással van a szívre és az érrendszerre is. A hírtelen súlyingadozás pedig az egész szervezetet megviseli.

Paleo diéta Paleo étrend csak olyan élelmiszerekből áll, amelyek a paleolitikum idején elérhetők voltak: sovány húsok, hal, zöldségek, gyümölcsök, diófélék és magvak. Ez azt jelenti, hogy a gabonafélék, a hüvelyesek, a tejtermékek, a cukor, a só, a burgonya és a feldolgozott élelmiszerek súlyfigyelő diéta kerülnek.

Ma van Annamária napja!

Mivel túl szigorú, könnyen okozhat kudarcélményt, rázásul, előfordulhat, hogy az éhségérzetet, nagy mennyiségű magas energiatartalmú étellel próbáljuk kordában tartani, ami visszavetheti a fogyást. Whole30 diéta A Whole30 diéta a paleo étrend egy szigorított változata, mely egy 30 napos kúrát jelent. Itt már a természetes cukor sem megengedett. A súlyfigyelő diéta véleménye itt is hasonló, mint a paleo diétánál.

Túl szigorúnak és értelmetlennek tartják, mivel a hüvelyesek kiváló minőségű tápanyagokat tartalmaznak és a természetes cukrokat sem tartják károsnak. Az étrendet legfeljebb csak azoknak ajánlják, akiknek egészségügyi okokból gondjuk van a szénhidrát feldolgozásával és be szeretnék állítani a vércukorszintjüket.

Top 7 étrend, diéta, fogyókúra-hitek és tévhitek Hirdetés Az elhízás nemcsak Amerikában népegészségügyi probléma, hanem egyre inkább növekvő tendenciát mutat Európában is. A helytelen táplálkozás, a súlyfigyelő diéta kalória bevitel, a mozgáshiány idővel megbosszulja magát. Ennek tudható be, hogy a túlsúly és elhízás előfordulása a magyar lakosság körében igen magas. A súlyproblémákkal küszködők csak egy része tudatosítja az elhízás egészségromboló hatását és próbál fogyni. Itt azonban egy olyan területre téved, ahol mindenféle csodaszert, tablettát, diétát-fogyókúrát ajánlanak.

Ennek rövid távú, néhány napos változata valóban jót tehet a szervezetnek, méregtelenít, pihenteti a bélrendszert. De hosszú távon tápanyaghiányt okozhat a szervezetben.

Fogyáshoz pedig egyáltalán nem ajánlják, mivel nem fent tartható és csak súlyfigyelő diéta vezet. A dietetikusok szerint az egyik legrosszabb választás azoknak, akik a súlyuk miatt kezdenek diétába.

Bejegyzés navigáció

Súlyfigyelő diéta A súlyfigyelés nem korlátoz semmilyen élelmiszert, egy pontrendszer szerint működik. Mindennek megvan a maga értéke és naponta nem szabad meghaladni egy adott pontszámot. Tehát lényegében kalóriacsökkenéssel következhet be a fogyás.

A szakértők szerint a rendszert nehéz pontosan követni, így könnyű bűnbeesni, akár akaratunkon kívül is, ez pedig erősen hátráltathatja az eredményt. A másik pedig, hogy könnyen tápanyag hiányhoz vezethet, korlátoz, de nem segíti elő az egészségesebb életet.

Minden élelmiszernek pontértéke van, ami a kcal, a zsírtartalom és a rosttartalom alapján számítódik ki. Mindent lehet enni, de csak mértékkel! Mindig legyünk tisztába az adagok nagyságával. Tudnunk kell, hogy mennyi fér a kanalunkba, a bögrénkbe, a tányérunkba. Ennek megtanulása az első hét feladata, azért, hogy a jövőben ne kelljen mindent méricskélni.