Keto diétával mennyit lehet fogyni

Ketogén diéta a legjobb módszer, ha fogyni akarsz!

Hogyan fogyj le 10 kg-ot anélkül, hogy fogyókúrával kínoznád magad? Rész Az előző blogbejegyzésben videóban beszéltem arról, hogy az ünnepi időszakban, ami nálam kicsivel több, mint két hét volt, edzés és betartott diétás étrend nélkül felszedtem öt kiló felesleget magamra.

Ketogén diéta, a gyors fogyás titka | Hogyan működik?

Szó volt röviden a blog eddigi cikkeiről is, valamint a saját étrendemről, ami fogyókúrás nokedli ketogén diétán alapul.

Azért csak egy hónapig, mert ennyi idő alatt szabadultam meg a téli időszakban rám rakódott zsír legnagyobb részétől, ami lendületet adott a folytatáshoz, mivel az eredmény viszonylag gyorsan jött, már négy hét után is.

Keto diétával mennyit lehet fogyni után az egy hónap után viszont fokozatosan áttértem egy általánosabb diétára, ami magas fehérjebevitelen alapul, alacsony szénhidráttal és alacsony zsírmennyiséggel.

Ezt általában tartottam addig, amíg elértem a kívánt eredményt a nyárra.

Brie Simeoni belefáradt abba, hogy túlsúlyos, egészségtelen, és képtelen találni magának méretes és csinos ruhákat. Az akkor még erősen elhízott nő változásra vágyott, és elkezdett kutakodni a fogyókúra témájában.

Erről a fajta diétáról is lesz szó egy másik cikkben. Persze azért nem azt kell gondolni, hogy ősztől tavaszig hízókúrán veszek részt, és utána meg próbálom levetni magamról a sertésjelmezt.

Egyszerűen csak pihenek, regenerálódok, visszább veszem az edzéseket, és nincs keto diétával mennyit lehet fogyni tartott diéta sem. Ezeknek az összhatása már elég ahhoz, hogy néhány hónap alatt meglegyen az eredmény a hasam külsejére nézve, hiszen elsősorban én oda hízok.

Sok zsír és fehérje, kevés gyümölcs és szénhidrát

Azt tudjátok már rólam, hogy endomorf, azaz hízékony és kövér testalkatúnak születtem, ami azzal is párosul nálam, hogy nagyon édesszájú vagyok, illetve voltam. Bár a hétköznapokban tudtam valamilyen szinten kontrollálni fehérje turmixal vagy protein csokival az édes ízek utáni sóvárgást, de amikor vendégségbe mentünk, nehéz volt megállni, hogy ne kóstoljam keto diétával mennyit lehet fogyni az elém kirakott süteményeket, kekszeket, vaníliás karikákat, és különböző országokból származó édesség különlegességeket.

Aki édesszájú, az tudja miről beszélek. Azt már sikerrel alkalmaztam többször is, hogy mértékkel ettem, amit ki kell alakítanod magadban neked is, ha fogyni vagy szinten akarod tartani a formádat.

De még így is meglátszott rajtam ezekből a plusz kalóriás napokból származó felesleg. Viszont a ketgoén diétás időszak, illetve most már ketogén életmód hála istennek teljesen más. A kéthetes csodadiéták Többször is írtam már, és továbbra is ahhoz tartom magam, hogy a kéthetes csodadiétáknak, fogyókúrás programoknak nincs értelmük!

1. Ezek az arányok azonban személyenként változnak, a jelenlegi állapot és a célok függvényében!
2. Még több termék Mit kell enni a ketogén diéta során?
3. Az egyik legveszélyesebb diéta: a "ketózás" dietetikus szemmel Travelo
4. Avokádó ir diéta
5. 50 kilót fogytam a keto diétával, ezért hagytam végül abba

Egyszerűen azért, mert egyél bármit is az alatt a két hét alatt káposztadiéta, almadiéta, léböjtök eleinte csak és kizárólag vízvesztésről beszélünk.

Természetesen ez nem lesz másképp a ketogén diéta első hetében sem, de erről még lentebb olvashatsz.

• Egy műtét miatt ráadásul most edzeni sem tudtam, úgyhogy egyedül a diétának köszönhetem, hogy ennyit fogytam.
• 20 kilót is fogyhatsz a ketogén diétával nyárig - Fogyókúra | Femina

Minimum egy hónapban érdemes gondolkoznod, bár én úgy tartom, hogy egy jól megtervezett és eredményhez vezető diéta 8 hetes időtartamnál kezdődik! Például ketogén diétával belendülsz, majd szép fokozatosan áttérsz egy alacsony szénhidrátos fehérjediétára.

Feliratkozás Leiratkozás Harminc nap… oké, kibírom. Még éppen karácsony előtt vége lesz, pont belefér — így okoskodtam.

Az egy-két hetes fogyókúráknak nincs sok értelme, mert ugyanúgy visszatérsz a keto diétával mennyit lehet fogyni hét után a korábbi életviteledhez, amivel felszedted a súlyfelesleget! Ez a legnagyobb csapda!

Hiszen eleve csak a két héttől várod a csodát, és még ha le is fogysz x kilót, ami vízvesztés a legtöbb esetben utána ugyanúgy eszel minden lisztes — cukros szemetet, azaz oda jutsz, ahonnan elindultál, csak közben két hétig sanyargattad magad.

Miért annyira népszerű a ketogén diéta?

Azért sem jók ezek a gyorsnak kikiáltott fogyókúrák, mert mire alkalmazkodna a szervezeted az adott módszerhez, már abba is hagytad. A valós zsírveszteség minimális lesz, és valószínűleg halálra kínoztad magad diéta gyomorbetegeknek. Amin abbahagytad, jön a jojó effektus, és már szeded is vissza szorgalmasan a leadott kilóidat. Ennek tényleg nincs értelme. A ketogén diéta más.

A ketogén diéta egyik legpozitívabb tulajdonsága a számomra

Több szempontból is A ketogén diéta egyik legpozitívabb tulajdonsága a számomra Nagyjából a második hétre megszűnt az édesség utáni sóvárgásom, és ezt tapasztják mások is, akik belekezdenek. Mondhatni csak az első héten kell túljutni, de az úgyis gyorsan elszalad, hiszen új dologba vágni egyrészt izgalmas, másrészt meg ott a kezdeti lendület, ilyenkor még az önfegyelem is erős, és viszonylag gyorsan lemegy egy-két kiló, mert kiürül az a sok víz, amit eddig a szénhidrátok megkötöttek a testben ami mindenkit motivál, ha fogyni akar.

Szóval az első héten belerakod az energiát, aminek következtében megvan az eredmény, és közben mellékhatásként leszoksz a cukorról is, és alapvetően az édes ízekről. Részben azért, mert itt zéró tolerancia van, azaz nincs olyan, hogy egy szelet süti belefér kivéve ha speciálisan nagyon alacsony szénhidrátot tartalmaz, de ezt nem ajánlom az elején, ezt ki kell érdemelni, és nem ezzel kell kezdeni.

• Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!
• Ketogén diéta tudástár - Cikkek, receptek, tippek és rengeteg info!

Én az elején egyáltalán nem eszek semmilyen édesítőszeres terméket, hanem rászoktatom az ízlelőbimbóimat az ételek természetes ízére. A második gyors fogyás kávéval már minden könnyebb, hiszen keto diétával mennyit lehet fogyni a napi rutinba, a tested átállt a ketózisra, és egyre jobban beindul a fogyás, ami már nem csak vízvesztést takar.

Az ételeket is megszokod, és a második leghatékonyabb fogyási módszerek végére már elkezdhetsz kísérletezni azokkal a receptekkel amiket ajánlok majd. Ha eljutsz idáig, akkor a harmadik héttől kezdve gyerekjáték az egész, és elgondolkozol azon, hogy ezt igazából bármeddig tudnád tartani.

Szóval az egyik ok amiért imádom ezt a fajta étrendet az nem más, mint, hogy egyáltalán nem kívánom a cukros — lisztes süteményeket, csokikat. Aki nem keto diétával mennyit lehet fogyni még édesszájúként a ketogén diétát, az nem tudja, hogy mennyire megkönnyebbülés ez. Na de most már térjünk rá a ketogén diéta alapjaira. A ketogén diéta lényege A szénhidrátok lecsökkentésével a szervezet a bevitt zsírból, illetve a test zsíraktáraiból fedezi az energiaigényét.

Mi az a ketózis?

Miért fogynak mégis tőle?

A ketogén diéta alatt mivel kevés szénhidrátot, ugyanakkor ezzel párhuzamosan több zsírt eszünk, ezért a szervezet egy teljesen természetes üzemmódba kapcsol, ami abból áll, hogy a máj a zsírokat ketonokká alakítja át, amit a szervezet fel tud használni energiaforrás gyanánt. Ezt az anyagcsere folyamatot hívjuk ketózisnak, amit egyébként mérni is tudunk, hogy jól csináljuk-e a diétánkat. Ketophan tesztcsíkkal a vizeletből.

Tehát adott egy életmód, ahol le tudod csekkolni, hogy jól csinálod-e a fogyás érdekében a mindennapi feladataidat.