Gyors fogyás férfiaknak, Fogyókúra csak férfiaknak! | Well&fit
Tartalom
5+1 fogyástipp (nem csak) férfiaknak
Szálka Brigitta dietetikus Párolt csirkemell, főtt zöldségek, délig semmi, mindez kenyér nélkül - ki lehet mindezt bírni hosszú távon? Ráadásul egy férfinak?
- Pбr цtlet fйrfiaknak, ha fogyni szeretnйnek
- Azóta kezdett el foglalkoztatni, hogy mit csináljanak a férfiak, ha fogyni szeretnének?
- 1800 kalóriás étrend fogyás
- Hatályos:
- 5+1 fogyástipp (nem csak) férfiaknak | Nosalty
Szerintem nem, de szerencsére nem is kell! Engem mindig lenyűgöz akaraterejük: ha egyszer elhatározták magukat, szinte bármire képesek a fogyás érdekében — amit, nálunk nőkénél is gyorsabban, látványosabban szeretnének hogyan lehet hasra fogyni. Hogy csináljuk jól, ha férfiként fogyni szeretnénk, vagy nőként támogatni szeretnénk párunkat a fogyásban?
Ne mondj le az ételek élvezetéről! Meggyőződésem - és a tapasztalataim is ezt igazolják - hogy a testtömeg-csökkentő étrend nem zárja ki, az evés örömének élvezetét! Ne csak főtt zöldségben és párolt csirkemellben gondolkodjunk!
Fogyni férfiak. Kapcsolódó cikkek
Ahogy az is alaptétel, hogy a kiegyensúlyozott táplálkozás alapanyagai: zöldségek, magas rosttartalmú szénhidrátforrások, sovány húsok nélkül sem fog menni a fogyás. A főszerep mindezek közül a zöldségeknek jut, hiszen nagy térfogatuk mellett alacsony kalóriatartalommal bírnak, vitaminokban, ásványi anyagokban gazdagok, amikre attól függetlenül, hogy kevesebb energiát viszünk be, a szervezetünknek ugyanúgy szüksége van.
Adottak tehát a kiegyensúlyozott táplálkozás alapanyagai és a fogyókúra korlátai zsírszegénység, hozzáadott cukor mellőzése stb. Mit kezdjünk ezekkel? A fűszernövények, hagymafélék, karakteres ízű gombák gondoskodnak az energiaszegény ételek élvezetéről.
A kevert zöldsaláták joghurtos-fokhagymás, snidlinges öntettel teljesen másképp csúsznak, mintha önmagukban kellene tényleg kecske módjára legelnünk őket. Ha szeretjük a csípős ízeket használjuk őket, gyors fogyás férfiaknak csak lehet!
Pбr цtlet fйrfiaknak, ha fogyni szeretnйnek
A teljes őrlésű sajtos melegszendvics hozzáadott cukor nélküli csípős szósszal jól leplezi a fehér és a teljes őrlésű kenyér közti különbséget, de készíthetünk csípős körözöttet is.
A sült zöldségek sem olyan rémisztőek, ha sok fűszerrel vagy akár például tormával fogyasztjuk őket.
Fogyás gyorsan és sikeresen - Fogyókúra tippek
Amennyiben zsírosabb húsokhoz szoktunk, de egyébként is, jó szolgálatot tehet a pácolás: a sovány húsok ízességét, szaftosságát jelentősen fokozhatjuk, ha egy éjszakára bepácoljuk őket. A pácokhoz használt összetevők és azok variációja végtelen: mustár, paradicsompüré, mediterrán vagy indiai fűszerek, különböző olajok, natúr joghurt stb.
Olvastad már? Itt az életmódváltás első kihívása!
Ne koplalj! Nem ciki tízóraizni, uzsonnázni! Tegyük ezt szervezetünk egyenletes energiaellátása és vércukorszintünk stabilan tartása érdekében!
Fogyókúra csak férfiaknak!
Ha tízóraizunk, könnyebben le tudunk mondani a jóval nagyobb energiatartalmú ebéd utáni desszertekről. Ha uzsonnázunk, nem fogjuk hazaérve feltépni és kifosztani a hűtőt. Amennyiben olyan szerencsések vagyunk, hogy sportolni megyünk munka után, a teljesítményünk is jobb gyors fogyás férfiaknak a pályán vagy az edzőteremben az uzsonna beiktatását követően.
Számolj az alkohollal! Vedd számításba, hogy 1 g alkohol 7 kcal energiát tartalmaz, többet, mint a gyors fogyás férfiaknak, aminek grammja 4 kcal. Ettől függetlenül az alkoholos italok szénhidráttartalma sem elhanyagolható.
Kiváltképp igaz ez a sörre vagy az ízesített tömény italokra. Szabjunk határt az alkoholbevitelnek!
A férfiakra szabott határ pedig dl egy egész napra — nyilván nem kötelezően.
