Fogyás 30 felett

Fogyás 30 felett: kihívás vagy kínszenvedés?

Arról már minden bizonnyal hallottál, hogy a tested a húszas éveidben eléri a teljes biológiai felnőttkort. Mivel a fejlődéshez, növekedéshez már nem kellenek kalóriák, ekkor a szervezet igénye lecsökken.

A folyamat azonban itt nem áll meg. A legtöbben nem a huszadik évük környékén, hanem kicsit később, harminc-negyven felett kezdenek egyre több felesleget felhalmozni. A tendenciát általában azzal magyarázzák, hogy az anyagcsere a kor fogyás 30 felett fokozatosan lassul.

Ez azonban nem egészen így van.

Elmúltál 30? Akkor másképp kell fogyókúráznod!

Hízás fogyás 30 felett felett? Az fogyás 30 felett passzív lassulása alatt a legtöbben az alapanyagcsere fokozatos változását értik, ez azonban csak minimális szerepet játszik. A legtöbb hízás a középkorúak körében sokkal inkább azzal magyarázható, hogy egyre kevesebbet mozognak, ami a fenntartott izomtömegre is hatással van. Ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy valaki ilyenkor hagyja abba a rendszeres sportolást, sokkal inkább szól az apró döntésekről.

-8 kg - 1,5 hónap - Az edzéstervem \u0026 diétám

Egyre gyakrabban vagy fáradt, és ülsz le a buszon, inkább autóval mész bevásárolni, holott eddig bicikliztél? A sok kicsi összeadódik. A felhalmozódó felesleg okainak alapos megértéséhez szükséges, hogy az anyagcsere fogalma alá tartozó részleteket is megismerd egy kicsit. Az alapanyagcseréhez szükséges kalóriák azt az energiamennyiséget jelölik, mely ahhoz kell, hogy a fogyás 30 felett passzívan - mozdulatlanul fekve időskori gyors fogyás, a légzés, bélmozgás, szívdobogás, gondolkodás funkcióit működtetve fenn tudja magát tartani.

A fogyásban betöltött jelentőségéről itt olvashatsz. Az alapanyagcserét azonban csupa olyan tényező befolyásolja, mint a nem vagy a testmagasság, melyek megváltoztatása nem igazán lehetséges.

Amikor azonban az anyagcsere pörgetéséről olvasol, akkor nem is erről van szó, hanem a következő három összetevőről. Ezt szerény mértékben stimulálhatod azzal, hogy milyen ételeket, italokat válogatsz.

A mozgáshoz kalóriák kellenek. Minél többet és intenzívebben vagy aktív, annál több bevitt energiára lesz szükséged.

• A benne szereplő információk a megjelenés idején pontosak voltak, de mára elavultak lehetnek.
• Segitsetek lefogyni
• Elmúltál 30?

A harmadik faktor a fogyás 30 felett után bekövetkező utóégető hatás. Amikor az izmokat terhelés éri, akkor mikrorepedések keletkeznek rajtuk, melyeket a test a pihenés ideje alatt gyógyít be.

Ez az erősítő edzések után a legintenzívebb, és akár egy-két napon keresztül is eltarthat. Ebből jól látszik, hogy mennyire fontos a sovány izomtömeg megőrzése, mely a kalóriaégetés két területét is érinti.

• Fogyás 30 felett: kihívás vagy kínszenvedés?
• 90 napos fogyás
• Bőrrák tünetei: így ismerheti fel időben Vegyük sorra, hogyan kezeljük plusz kilóinkat évesen és azon túl!