Fogyni kenyérrel
Csökken a testsúly Az első dolog, amit észreveszel, ha leállsz a kenyérevéssel, hogy milyen gyorsan bekövetkezik a fogyás.
De ez nem jelenti azt, hogy sikeres lesz a fogyókúra! Amit ugyanis ilyenkor elveszítesz, az nem zsír, hanem víz. Betegnek érzed magadat Vannak a szervezetben olyan sejtek, amelyek csak a glükózt képesek felhasználni energiaforrásul.
Amikor valaki drasztikusan csökkenti a bevitt szénhidrát mennyiségét, a glikogénraktárak nem kapnak utánpótlást és lassan kimerülnek. A szervezet kisebb mértékű fehérjebontás mellett szükségleteit a zsírlebontás végtermékeinek felhasználásával ketontestekkel fedezi.
Az eredmény: szájszárazság, rossz lehelet, fáradtság, gyengeség, szédülés, álmatlanság, hányinger — alapvetően úgy érezheted, influenzás lettél. Elmúlik a kínzó sóvárgás A finomított szénhidrátok gyorsan megemelik a vércukorszintet, ami aztán rövid idő múlva újra drasztikusan lecsökken. Ilyenkor jelentkezik a jól ismert sóvárgásérzés.
Ha fokozatosan egyre kevesebb szénhidrátot eszel, a kínzó éhségérzet is megszűnik, hiszen a vércukorszint fogyni kenyérrel. A rostban gazdag teljes kiőrlésű gabonák fogyasztása segít a vércukorszint optimalizálásában. Csökken számos betegség kialakulásának esélye A teljes szénhidrátmegvonás nem tesz jót az egészségnek: a szénhidrát hiánya miatt eltolódik a helyes tápanyagarány, és az étrend zsiradékban és fehérjében gazdagabb lesz.
A szőlő permetezése virágzás után 2021
A nagy zsírtartalmú étrend növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, a sok fehérje pedig a vese, a máj és fogyni kenyérrel ízületek megbetegedését idézheti elő.
Ha azonban teljes kiőrlésű lisztből készült ételeket fogyni kenyérrel, javíthatja a vér koleszterinszintjét, csökkentve a szívbetegségek, a stroke, az elhízás és a 2-es típusú diabétesz kialakulásának esélyét. Fáradékonyabb leszel A teljes kiőrlésű gabonák gazdag vas- magnézium- és B-vitamin-forrást jelentenek, amelyek mindegyike segít az optimális energiaszint megtartásában.
Ha mindenfajta kenyeret kiiktatsz az étrendből, a sejtek energiaforrás nélkül maradnak, így csökken az állóképesség, fáradékonyabb leszel. Megváltozik az emésztés A teljes fogyni kenyérrel kenyerek olyan ásványi anyagokat, vitaminokat tartalmaznak, amelyek az emésztőrendszer egészségének fenntartásához elengedhetetlenek. A rostok nemcsak a vércukorszint stabilizálásában játszanak fontos szerepet, de csökkentik az elhízás és számos krónikus betegség kialakulásának kockázatát is, ráadásul fogyni kenyérrel a zavartalan bélműködést.
Mi az ideális kalóriatartalom fogyáshoz?
Rosszkedvű lehetsz A szénhidrátszegény diéta rossz fogyás 30 kg, sőt akár depressziót is okozhat, ugyanis a szénhidrátok fontos szerepet játszanak a szerotonin, a jó érzést keltő hormon termelésében. Ha teljesen lemondasz a kenyérfélék fogyasztásáról, biztosan ingerlékenyebb fogyni kenyérrel rosszkedvű leszel.
A teljes kiőrlésű gabonák fogyasztásával a fogyni kenyérrel egészségének is használsz. Nehezebben tanulsz és az edzés is fárasztóbb lesz Az agy számára nélkülözhetetlen, szinte egyedüli energiaforrás a glükóz, amelynek fontos szerepe van az emlékezési és tanulási folyamatok fenntartásában, javításában. A glikogén vagy a fogyni kenyérrel hiánya az izomműködésben fogyni kenyérrel zavart okozhat: csökken az állóképesség, a fizikai teljesítmény.
