Fogyókúra vacsora. 8 fogyókúrás vacsora recept

A súlyfelesleg leadásához mindössze annyi kell, hogy kevesebb kalóriát vigyél be a nap folyamán elfogyasztott ételekből, mint amennyit a test felhasznál saját működtetésére, így az energiahiányt a szervezetnek zsírból kell fedezni.

A fogyókúra vacsora többsége a kalóriák csökkentésére egész egyszerűen kiiktat egy olyan étkezést, amit korábban rendszeresen fogyasztott.

Erre pedig kézenfekvő megoldásnak tűnik a vacsora elhagyása. Ám ez visszafelé is elsülhet, ezért érdemes inkább fogyókúra vacsora nehéz ételeket kalóriaszegény, mégis tápláló ételekre cserélni.

Finom és olcsó, diétás vacsorák Fogyókúra során a vacsora legalább annyira fontos étkezés, mint a reggeli és az ebéd, noha ajánlások szerint a napi kalóriaszükségletednek maximálisan 30 százalékát teheti ki. Vagyis nagyjából kalóriából kell olyan ételt összeállítanod, ami elég laktató ahhoz, hogy ne ess kísértésbe a késő esti nassolás gondolatától.

Emellett érdemes a kalóriaszegény, magas rosttartalmú zöldségeket valamilyen fehérjeforrással kiegészíteni, hiszen így könnyebb megőrizni a diéta alatt az izomtömegedet, és az anyagcseréd pörgése fogyókúra vacsora biztosított. Mutatunk pár ötletet, amit kedved szerint variálhatsz a hét minden napján.