Fogyókúra elkezdése

Mit csinálsz az utolsó napon, mielőtt belekezdenél a diétába? Sokaknak erre az a válaszuk, hogy még egyszer utoljára megpróbálnak alaposan jóllakni kedvenc, hizlaló ételeikkel búcsúzóul, hogy egy ideig ezek ne hiányozzanak.

Ez fogyókúra elkezdése sajnos nem így működik. Fogyókúra étrend nőknek a diéta nulladik napját habzsolással töltöd, azzal szinte garantálod magadnak, hogy nagyon nehezen induljon a fogyókúrád.

Elmondjuk, hogyan csináld jobban! A fogyókúra elkezdése Amikor degeszre eszed magadat a nulladik napon, jó eséllyel túlléped a számodra aznap szükséges kalóriamennyiséget, amit ugyanúgy le kell dolgozni, mint az összes többi kalóriát, így fogyókúra elkezdése napokkal veted vissza magadat.

Ez az 5 dolog befolyásolja, hogy milyen gyorsan tudod leadni a fölös kilókat

Szintén probléma, ha ráadásul az anyagcserédet terhelő ételekre - tartósítószerrel, ízfokozókkal teli termékekre, zsírban sült fogásokra - esik a választásod, hiszen ezekkel a testedben elégetett kalóriák számát csökkented, ami szintén hátráltat abban, hogy beinduljon a zsírégetés.

Mindezen felül pedig ezek az ételek - például a szénhidrátdús táplálékok fogyókúra elkezdése az étvágyat is tartósan fokozzák, így már másnap úgy ébredhetsz, hogy újabb péksüteményt kívánsz.

Lehet azonban ennél sokkal okosabban is kezdeni a fogyókúrát. Mielőtt te is ebbe a csapdába esnél, fontos, hogy tudatosítsd magadban, fogyókúra elkezdése nem ez lesz életedben az utolsó alkalom, hogy jégkrémet vagy sült krumplit eszel, még akkor sem, ha teljes életmódváltásra készülsz. Ha átmeneti dologként tekintesz arra az fogyókúra elkezdése, mialatt leadod a feleslegedet, az máris segít, hogy a nulladik napon megőrizd a kontrollt.

Ez azonban nem jelenti azt, hogy a diéta végeztével vissza kellene állnod a korábbi életmódodra, hiszen az a testsúly egészségtelen jojózásához vezet.

A diéta előtti napon ne csak barátkozz a fogyókúra gondolatával, de akár egy kis felkészülést is elkezdhetsz.

Például érdemes lehet emésztésserkentő, gyümölcsös turmixot fogyasztani a nap folyamán, sok folyadékot inni, könnyű ételeket enni mértékkel, ám ekkor még nem kell fogyókúra elkezdése a kalóriákat, csak a túlzástól tartózkodni. Ha már a nulladik nap folyamán hasonló ételeket eszel, mint amilyenek a diétás étrendedbe is válogattál, akkor másnap pörgő anyagcserével, felkészülten vághatsz bele a fogyásba.

Fogyókúra elkezdése ötlet lehet például reggelire meginni egy turmixot vagy főzni egy gyümölcsös zabkását, majd tízóraira gyümölcsöt, natúr joghurtot enni, ebédre könnyű zöldséglevest és rizst fogyasztani száraz hússal, majd uzsonnakor még több gyümölccsel folytatni, vacsorára pedig tojást készíteni sok-sok zöldséggel.