Fogyókúra böjt

Tudja, mi az az órához állított böjt?

És azt, hogy mennyit lehet vele fogyni? Travelo De időszakos böjt néven - gyakran csak angolul: intermitten fastingként IF emlegetve fogyókúra böjt van egy aktuális trend, amely bár nem teljesen új keletű, egyre többször hallani róla mostanában. Az alábbiakban fogyókúra böjt arról ír, mi ez az egész, és vajon kinek érdemes fogyókúra böjt ezt a trendi diétát. Dietetikus válaszol Az időszakos böjt intermittent fasting lényege, hogy az étkezéssel telt periódusokat böjti időszakok törik meg.

Több változata is ismert.

Időszakos böjt, avagy autofágia

Az egyik, a elven alapuló időszakos böjt szerint a 16 fogyókúra böjt böjtölést 8 óra étkezéses periódus követi, amikor nincs megszabva a napi energia-felvétel maximuma. A böjti időszak alatt az fogyókúra böjt elvek szerint étkezők valóban éheznek, ez többnyire az esti-éjszakai alvást és a másnap délelőttöt foglalja magában.

Bár a két böjti nap ez esetben lehet két nem egymást követő nap is akár. Lehetséges előny: a fogyás Hogy miért kezd valaki ilyen jellegű fogyókúra böjt étkezési ritmust követni, az fogyókúra böjt mindenre vezethető vissza.

Lehetséges előny: a fogyás

Leggyakrabban a fogyás szándéka vezérli a böjtölőt, ami fel is sorolható az időszakos böjt előnyei között. Ebben az esetben a fogyás annak fogyókúra böjt be, hogy az, aki időszakosan böjtöl, összességében kevesebb energiát fogyaszt el, mint ha időkorlát nélkül étkezne, mivel lényegében kevesebb ideje van enni.

Ilyen egyszerű lenne? Tulajdonképpen igen, bár nyilván ennél azért ez komplexebb. Maga a rövid böjt nem okoz alapvetően tartós fogyást, mivel a szervezetünk már szinte az emberiség kezdete óta hozzá van szokva a rövidebb-hosszabb nem evéshez, és alkalmazkodott is az éhezéshez, hiszen az volt a túlélés záloga, hogy tartalékolni tudjon az ínséges fogyókúra böjt.

Ezért érezhetjük néha, hogy hiába nem fogyókúra böjt, mégsem fogyunk, vagy akár hízunk is.

Ezt az örökséget sokan szívesen elhagyták volna. Ugyanazt a hatást, amit az időszakos böjttel súlycsökkenésben elérhetünk, valójában a normál ritmusú, napi többszöri, hosszabb éhezéses periódusoktól mentes, csökkentett energiatartalmú étrenddel is elérhetjük. Részben inkább pszichés oka lehet annak, ha valakinél mégis az intermittáló böjt válik be, mert könnyebb ahhoz tartania magát, hogy 16 órán át a már említett 8 órás alvást követő 8 óra éhezéssel nem eszik, mint ahhoz, hogy többször, de kevesebbet energiatartalmat tekintve egyen a nap során és odafigyeljen a fogyókúra böjt, rendszerességre.

• Napi étrend rendelés
• Időszakos böjt: mire figyelj, ha ezzel a módszerrel akarsz fogyni sport mellett? | Futásról Nőknek
• Fenyvesi Zsófia A gyerek nem akar táborba menni, annyira fél a koronavírustól: ez a nyár más lesz, mint a többi Tizenhat órán át megtartóztatod magad, majd nyolc órán keresztül korlátok nélkül eszel — ez az alapja a fogyókúra böjt rendkívül népszerű diétának, ami szigorú, mégis viszonylag könnyen tarható, és hívei szerint nagyon eredményes.

Fontos tudni, hogy az időszakos böjt önbecsapás is lehet. Ha nem figyelünk arra, hogy a nem böjti órákban mit és mennyit eszünk, akkor akár túl is ehetjük fogyókúra böjt.

Az így leadott súlyfelesleg tehermentesítheti a szívet és az ízületeket, csökkentheti a vérnyomást is. De a böjtnek is vannak szabályai, fogyókúra böjt egyenlő a koplalással, és ha valaki meggondolatlanul, felkészületlenül lát hozzá, akkor akár többet árthat, mint használ.

Kinek nem való?

Lehetséges hátrányok: szédülés, fejfájás, koncentrációs zavar Nem mindannyian reagálunk egyformán az energiamegvonásra, böjtölésre. Többek között az életkor, az egészségi állapot az inzulin és a diéta hasra hullámvölgyei Sokkal frusztráltabbak és dekoncentráltabbak lehetünk, ha éppen egy fontos vizsga vagy tárgyalás, fogyókúra böjt az utazás idejére esne a böjti időszak.

Emiatt a depresszióval, szorongással küzdőknek sem javasolt a böjt és az időszakos böjt. Legjobb, ha a fogyáshoz dietetikus segítségét is igénybe vesszük, akivel meg tudjuk beszélni, hogy milyen egyénre fogyókúra böjt étkezési módszerrel tudjuk elérni hosszú távon az áhított súlycsökkenést.

Időszakos Böjt (Intermittent Fasting) 1 HÉTIG - + szakértő véleménye!

Vélhetően nem az időszakos böjtölést fogja támogatni, de ha ragaszkodunk hozzá, segíthet abban, hogy legalább ne csináljuk rosszul és ne származzon bajunk belőle. Cikkünk szerzője Schmidt Judit dietetikus.