Fogyj gyorsan

Így fogyj le gyorsan nyárra! Mi teszi egészségtelennek a fogyást

Még több termék Hogyan kövesd a diétát? A diéta ideje alatt kerüld a koffein- a cigaretta- az alkohol- és a cukorfogyasztást. Édesítéshez természetes alapanyagot, lehetőleg mézet használj, a fogyj gyorsan gyorsan és a mesterséges édesítőszereket kerüld. A feldolgozott élelmiszereket el kell fogyj gyorsan, hiszen rengeteg hozzáadott cukrot, sót és káros vegyi anyagokat tartalmazhatnak.

Gondoskodj a megfelelő mennyiségű folyadékbevitelről. A salaktalanító kúra során igyál meg naponta körülbelül két és fél liter szénsavmentes ásványvizet.

A gabonakeverékeket magad is összeállíthatod, a boltban vásárolt müzlik esetében azonban ügyelj rá, hogy ne tartalmazzanak hozzáadott, finomított cukrot. Kerüld a telített zsírsavakat. Fogyassz halat, olajos magvakat, melyek gazdagok koleszterincsökkentő, értékes omega-3 zsírsavakban. Mintaétrend Reggeli: két tojásból készült rántotta, egy szelet teljes kiőrlésű pirítós, egy bögre zöld tea.

Ezek is érdekelhetnek

Tízórai: egy alma vagy egy körte. Ebéd: 30 dkg párolt, vegyes zöldségkeverék, 15 dkg grillezett csirkemell. Uzsonna: két puffasztott, natúr búzaszelet, egy bögre szójatej. Vacsora: 15 dkg olívaolajban sült lazacfilé, egy bögre vegyes saláta egy kanál balzsamecettel. Ebéd: egy zöld kávébab ár zöldségleves, két szelet pirított rozskenyér. Uzsonna: egy maréknyi dió és mazsola.

Grazing-diéta: így fogyj 2 hét alatt 5 kilót - mintaétrenddel! | csaladijatszohaz.hu

Vacsora: 10 dkg főtt pulykamell, két kisebb, héjában főtt burgonya, egy bögre reszelt sárgarépa. Tízórai: egy bögre frissen préselt narancslé. Ebéd: 15 dkg főtt durumtészta, fél bögre paradicsomszósz, egy kanál reszelt parmezán.

Uzsonna: két korpás keksz, egy alma.

Vacsora: 10 dkg grillezett, rozmaringos pulykahús, egy bögre paradicsomsaláta. Tízórai: egy grépfrút.

Kapcsolódó cikkek

Ebéd: egy bögre főtt barnarizs, egy bögre kevert zöldsaláta, egy kanál olívaolaj. Uzsonna: egy marék cukormentes müzli, egy bögre szójatej. Vacsora: 10 dkg csirkemell, egy bögre főtt lencse, egy bögre paradicsomlé.

A diétát két hétig tarthatod. Az adagok kiméréséhez használj két decis bögrét.

A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét!

"Hogyan fogyj egy hét alatt 5 kilót?" avagy ezért veszélyesek a gyorsan sokat ígérő diéták

Tízórai: egy bögre bogyósgyümölcs, két kanál zsírszegény túró. Ebéd: egy bögre paradicsomleves, két korpás keksz.

Uzsonna: egy alma, hat-nyolc szem mandula. Tízórai: 15 dkg áfonya, öt szem dió.

További cikkeink a témában

Ebéd: 10 dkg grillezett tonhal, egy bögre főtt bab, egy szelet rozskenyér. Uzsonna: egy bögre céklalé.

Vacsora: 10 dkg sült fokhagymás tofu, egy bögre wokban sült vegyes zöldég. Tízórai: két evőkanál zsírszegény túró, egy alma.

Ebéd: fogyj gyorsan tojásból készült fogyj gyorsan, egy bögre spenót. Uzsonna: fogyj gyorsan korpás keksz, egy bögre grépfrútlé.

Vacsora: 15 dkg főtt, sovány csirkehús, egy bögre főtt lencse, egy bögre reszelt sárgarépa, egy bögre almalé.