Diéta makrotápanyagok

Ha folyamatosan kevesebb kalóriát viszel be, mint amennyire a testednek szüksége van, akkor bármilyen étel mellett beindul a fogyás.

A csodadiéták és a kalóriák bűvöletében hajlamosak vagyunk figyelmen kívül hagyni a makrotápanyagokataz csak a gyúrósoknak való jeligével.

Az IIFYM nagy előnye, hogy egy kis körültekintéssel tényleg belefér néha egy mi a regenor diéta finomság vagy egy éttermi vacsora. Az étrend tartásával így hetente nagyjából ,5 kilós fogyásra számíthatsz, diéta makrotápanyagok, az eredményeid ennél akár jobbak is lehetnek, ha mozogsz is a diéta makrotápanyagok mellé.

Az étrend másik nagy előnye, hogy okos kísérletezéssel megtapasztalhatod az egyes makrotápanyagok hatását a szervezetedben.

Észre fogod venni, hogy dobja meg a rosszul megválasztott szénhidrát a vércukorszintedet, majd ahogy az visszaesik, megéhezel. Fel fog tűnni, hogy ha a szénhidrátok nagyját gabonafélékből viszed be, akkor hamarosan a gyümölcsök és zöldségek vitaminjai után sóvárog majd a szervezeted.

Diéta makrotápanyagok, az is látszani fog, hogy a fehérjék energiával töltenek fel.

Ha az étrend tartásával kitapasztalod, számodra diéta makrotápanyagok működik, és mi nem, akkor összeállíthatod magadnak mindennap úgy a menüdet, hogy az könnyen tartható és kényelmes legyen, mégis elősegítse a fogyást. Reggeli sok-sok fehérjével Ha szeretnéd a reggelt egy olyan étellel indítani, mely elég laktató ahhoz, hogy még ebédre is kevesebbet egyél, akkor ezeket a fehérjében, rostban gazdag finomságokat próbáld ki!

Rostban, fehérjében gazdag reggelik Mintanap Jó kiindulási pont lehet az IIFYM étrendhez, ha ehhez hasonló étrendet próbálsz összeállítani, melyhez minden ételnél kizárólag azt kell nézned, mennyi szénhidrát, fehérje és zsír van benne. Reggeli: diéta makrotápanyagok zabpehely, gramm natúr joghurt, gramm eper - 23,6 gramm szénhidrát, 13,1 gramm fehérje, 2,1 gramm zsír.

Tízórai: gramm nyers sárgarépa - 20 gramm szénhidrát, 1,8 gramm fehérje, 0,4 gramm zsír. Ebéd: gramm csirkemell, gramm cukkini egy fél evőkanál diéta makrotápanyagok megpirítva fűszeresen tálalva, desszertként két alma - 59,2 gramm szénhidrát, 35,6 gramm fehérje, 7,4 gramm zsír.

Vacsora: két vékony szelet teljes kiőrlésű kenyér, gramm pulykasonka, két paradicsom - 39,9 gramm szénhidrát, 34,9 gramm fehérje, 6,4 gramm zsír. Ez összesen minimum kalória, amihez diéta makrotápanyagok gramm szénhidrát, 86,8 gramm fehérje és 25,3 gramm zsír tartozik.

• Makrotápanyagok és forrásaik | Clean Eating Magyarország
• De tudjuk-e vajon, hogy melyek a makro- és mikrotápanyagok, és mi a különbség közöttük?
• Mindannyian tónusos testre vágyunk.
• Így szabjuk saját igényeinkhez a makrotápanyagokat | Well&fit
• Mi az az IIFYM étrend? | Makro diéta útmutató - MYPROTEIN™
• A hatékony zsírégetés elmélete és számításai | Clean Eating HU