A fogyás így hat a vérnyomásra - HáziPatika

10 kg fogyás hatása, Vérnyomás csökkentés fogyással? - Springday Medical

Tartalom

    10 kg fogyás hatása

    A megfelelő mennyiségű testmozgás kifejezetten fontos magas vérnyomás esetén, mert javítja a keringést, azonban egyáltalán nem mindegy, az ember milyen mozgásformát választ - különösen igaz ez, ha most kezdi a rendszeres edzést.

    A mozgás ugyanis megemeli a vérnyomást, de mégis az egyik hatékony módszer, amellyel sikerrel lehet hosszú távon csökkenteni a magas vérnyomást vagy a magas vérnyomás kialakulásának kockázatát. Milyen mozgásokkal kell vigyázni? Hosszú távon a legtöbb mozgás hasznos lehet, azonban magas vérnyomással eleinte 10 kg fogyás hatása kerülni azokat, melyek hirtelen mozdulatokkal vagy hirtelen erőkifejtéssel járnak, ezek során ugyanis nagy kiugrások lehetnek a vérnyomásban, a szisztolés érték elérheti a Hgmm-t.

    10 kg fogyás hatása

    Érdemes óvatosan kezelni a súlyzós gyakorlatokat is, de ide tartoznak az izometrikus edzések is, amilyen például a plank.

    A kitartott pózok miatt a jóga megkezdése előtt is érdemes konzultálni orvossal.

    10 kg fogyás hatása

    Az izometrikus edzések károsságával kapcsolatban megoszlanak a vélemények. A közelmúltig azt tanácsolták, hogy magas vérnyomás esetén kerülni kell őket, azonban újabb kutatások arra mutatnak rá, hogy a 10 kg fogyás hatása távú hatásuk kifejezetten előnyös is lehet, ezért mielőtt ilyen edzésformát választanál, kérdezd meg az orvosod, hogy ajánlja-e.

    Milyen sportok ajánlottak a magas vérnyomáshoz?

    Jó, ha szeretnéd visszanyerni a versenysúlyod.

    Ahogy az elején is említettük, magas vérnyomás mellett kifejezetten fontos a mozgás, ez ugyanis segít kontrollálni a vérnyomásértékeket. A legtöbb orvos a ciklikus mozgásformákat, illetve a könnyű kardioedzéseket ajánlja. Kifejezetten előnyös az úszás, a séta és a biciklizés.

    A futás is jó ötlet lehet, de érdemes csuklóra szerelhető mérőeszközzel, vagy gépen végezni, hogy könnyű legyen ellenőrizni, hogyan reagál a 10 kg fogyás hatása az ember vérnyomása.