Négy hét alatt akár mínusz 12 kiló: dietetikus által összeállított étrenddel

Étrend ingyen. Fókuszban az ízek

A gyors és étrend ingyen testátalakító program a Kaliforniában nevelkedett Michael Thurmond nevéhez fűződik, akit a magyar Schobert Norbihoz hasonlóan saját kálváriája inspirált egy egészséges és hatékony diéta megalkotására, melyet a testsúlyproblémájával kapcsolatos tapasztalatok étvágycsökkentő gyakori kérdések küzdelmek alapján épített fel.

étrend ingyen

Thurmond életét már egész kisgyerekkora óta meghatározta a túlsúly, hiszen még orvosi segítség mellett is képtelen volt lefogyni. Utólag átlátva a problémáját, azt vallja, hogy mindez azért tűnt akkor lehetetlennek számára, mert lelki eredetű elhízásban szenvedett, vagyis az evést önjutalmazásra, önnyugtatásra vagy éppen menekülésre használta.

A módszert hamarosan egy villámgyors, hatnapos diétás programba sűrítette, melyet igyekezett személyre szabottan kidolgozni. Hogyan kövesd a diétát? A program olyan általános szabályokat tartalmaz, melyek kortól és nemtől függetlenül mindenki számára hatékony eredményekkel szolgálnak.

Te is unod már...

A hatnapos módszer arra törekszik, hogy komplett étrendet adjon, melynek ételei magas proteintartalommal és étrend ingyen kalóriaértékkel bírnak, valamint csak összetett szénhidrátokat tartalmaznak, hogy felgyorsítsák az anyagcsere működését. Ehhez a rendszeres, gyakori táplálékbevitel is elengedhetetlen, ezért napi ötszöri étkezést ír elő a módszer.

étrend ingyen

Ezáltal kontrollálható az étvágy, vagyis éhségérzet nélkül csökkenthető a kalóriabevitel. A tejtermékek étrend ingyen azonban tiltja, így a tejen kívül tiltólistára került a sajt, a joghurt, a kefir és a túró is. Thurmond a megfelelő hidratálást szintén fontosnak tartja, ezért napi háromliternyi vízfogyasztást szorgalmaz, mely a bőrt is rugalmasabbá teszi, így elkerülhető a fogyást követő striák kialakulása.

Csúcsforma GYORSAN! Tedd- Ne tedd lista! 2. rész - Táplálkozás

étrend ingyen Ez főleg azok számára veszélyes, akik lelki eredetű elhízásban szenvednek, így félő, hogy nehezebben birkóznak meg a felfokozott étvággyal, és beindul náluk a falóreflex.

Ezért a könnyed ételkombinációk mellé egyenletes ütemű, kevésbé megterhelő testmozgást ajánl, mint a gyaloglás, a biciklizés vagy akár a kirándulás. Kattints ide, és válassz egy edzéstervet letölthető programjaink közül! Így hozd helyre anyagcserédet!

A 4 hetes komplett diétás étrend fogyáshoz:

Ha gyorsan akarsz fogyni, a megfelelő anyagcsere elengedhetetlen. Videónkból kiderül, a szakértő szerint mit tehetsz optimális működése érdekében.

A 21 napos étrend bemutatása Rövid ideig tartó fogyókúrás program, ami a heti 0, kg súlyvesztésnél sok esetben látványosabb eredményt kínál, miközben szem előtt tartja egészségedet A program ideje: 21 nap Akár kg fogyás elérése is lehetséges, de természetesen a testsúly csökkenésének mértéke összefüggésben van az étrenden kívül még számos tényezővel: Mekkora súlyfelesleggel rendelkezel minél kevesebb, annál kevesebb a súlyvesztés is, és minél több, annál több az elvesztett kilók száma Mennyi ideje étkezel rosszul, hányszor zavartad meg a szervezeted étrend ingyen különböző fogyásokkal, milyen genetikai háttérrel rendelkezel vannak, akiknek gyorsan beindul a fogyás, vannak, akinek idő kell, míg a szervezete alkalmazkodik Mennyire váltasz sportosabb életmódra ha életmódodban egy kicsit étrend ingyen hangsúlyt kap a sport, akkor látványosabb eredményt érsz el. Heti legalább 3 alkalommal, legfeljebb 6 alkalommal ajánljuk a testmozgást.

Mintaétrend Reggeli: egy bögre zabpehely, 2 dl frissen facsart narancslé. Tízórai: egy körte. Ebéd: 15 dkg roston sült pulykamellfilé egy bögre barnarizzsel, egy bögre párolt zöldségkörettel.

Ingyenes teszt kitöltése Lássuk, mit fog tartalmazni az étrend csomagod: 28 napos ÉTREND, így kellően változatos, nem kell állandóan ugyanazt enned.

Uzsonna: egy kis marék mogyoró. Vacsora: egy bögre ráksaláta garnélából, egy bögre friss zöldséggel.

Keress receptre vagy hozzávalóra

Tízórai: egy fürt szőlő. Ebéd: 20 dkg serpenyőben sült étrend ingyen egy bögrényi párolt zöldbabkörettel.

Hatályos: Az adatok étrend ingyen összefüggésben Szolgáltató mint adatkezelő ezúton tájékoztatja a Honlapot igénybe vevő felhasználókat a Honlapon általa kezelt személyes adatokról, a személyes adatok kezelése körében követett elveiről és gyakorlatáról, a személyes adatok védelme érdekében tett szervezési és technikai intézkedéseiről, valamint az érintett felhasználó jogai gyakorlásának módjáról és lehetőségeiről. A Honlapról elérhető alábbi felületre, szolgáltatásokra vonatkozó adatkezelési szabályok külön tájékoztatókbantalálhatóak, amelyek az adott felületeken érhetőek el: Karrier, Hírlevél, Törzskártya, Sportolói étrend ingyen. A cookie-val kapcsolatos részletes adatkezelési szabályok szintén külön tájékoztatóban találhatóak. Szolgáltató a neki megadott személyes adatokat, azok valódiságát nem ellenőrzi.

Uzsonna: egy cukormentes müzliszelet. Vacsora: négy-öt szelet grillezett cukkini. A diétát hat napig kövesd, az adagok kiméréséhez használj 2 dl-es bögrét. Ezt a módszert várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, szívbetegségben és érrendszeri, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják.

Ezek is érdekelhetnek

Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét! Tízórai: két padlizsánkrémes korpovit keksz. Ebéd: egy tányér paradicsomos káposztafőzelék egy pulykafasírttal.

étrend ingyen

Uzsonna: egy szál sárgarépa. Vacsora: két-három grillezett laskagomba, egy bögre párolt zöldség.

Diéta előtti fontos tudnivalók

Tízórai: egy alma. Ebéd: egy bögre csicseriborsó étrend ingyen dkg felkockázott sült csirkemellel dúsítva.

étrend ingyen

Uzsonna: étrend ingyen zellerszár két korpovit keksszel. Vacsora: egy bögre tonhalsaláta. Reggeli: két főtt tojás két szelet magvas kenyérrel.

étrend ingyen

Tízórai: két közepes szilva. Ebéd: egy tányér padlizsános lecsó. Uzsonna: négy szem dió. Vacsora: egy pár pulykavirsli két szelet Abonettel, egy bögre párolt brokkolival.

étrend ingyen