Ez a “napi tucat”…

Téné étrend. Ételcsoportok (WFPB, TÉNÉ)

Tartalom

    rostdús étrend minta

    Írta Szabó Erzsébet 2 A teljes értékű növényi étrendben az a legjobb, hogy iszonyúan könnyen tartható, nincsenek benne szigorú mértékek, szabályok, csupán keretek és ajánlások.

    Semmi sem történik, ha néhány nap valamivel kicsit túlzásba esel, vagy valamit kihagysz.

    Minden sokkal rugalmasabb, mint pl. A TÉNÉ eleve nem is diéta, hanem életmód, amit nagyon könnyű beilleszteni a mindennapokba, mivel tökéletesen testre szabhatod, a céljaidhoz pl. De mitől teljes értékű?

    tömegelés étrend

    Ahogy bármelyik étrendet, úgy a növényi étrendet téné étrend lehet jól és rosszul csinálni. Akkor tudsz vele melléfogni, ha túl sok készterméket fogyasztasz, előnyben részesíted a kényelmi fogásokat, a feldolgozott élelmiszereket.

    De mit is takar ez pontosan, miért ez a jelenleg egyik legegészségesebbnek tartott étrend, és hogyan érdemes belekezdeni?

    A TÉNÉ lényege, hogy a lehető legtöbb, természetes formában fellelhető ételt fogyaszd el. Ez nem azt jelenti, hogy csak és kizárólag friss gyümölcsöket és zöldségeket ehetsz, vagy éppen téné étrend kellene elrágcsálnod a kölest. Sokkal inkább arról van téné étrend, hogy finomított pékáru helyett teljes kiőrlésűt válassz, hogy olajbogyót egyél citrin ára, hogy olajjal locsolnád meg a salátádat, fehércukor helyett mondjuk passzírozott datolyával ízesítsd a teádat.

    etvagycsokkento gyogynovenyek

    Példáula a tofu, téné étrend fermentált szójabab belefér, de a kókuszzsír alapú növényi sajt már nem. A zsírtartalom és a só egyébként is sarkalatos kérdés a TÉNÉ szerint, ugyanis az étrend szigorú követői semmilyen hozzáadott zsiradékot és sót nem használnak.

    Emiatt alapvetően minden részben és egészben feldolgozott élelmiszer kiesik az ajánlásokból. téné étrend

    1200 kalóriás fogyókúra

    A napi tizenkettő Természetesen nem kell a legszigorúbb változattal kezdened az átállást, bőven elég, ha tisztában vagy az alapokkal. Én lassan három éve folytatok növényi étrendethol teljesen eleget teszek a TÉNÉ-nek, máskor viszont, a legkevésbé téné étrend tudom tartani az ajánlásokat. Ekkor sem fogyasztok állati eredetű ételeket, de az ajánlott, tízféle élelmiszertípusnak sokszor csak a felét teszem a tányéromra.

    fogyókúrás alkalmazások

    Ettől nem történik semmi, nem kezdek hízni, vagy éppen fogyni, nem leszek beteg, inkább arra törekszem, hogy az elkövetkezendő napokban nagyobb téné étrend fektessek a kimaradt élelmiszercsoportokra. A legkisebb bűntudat nélkül vágok be egy zacskó sós chipset, vagy éppen egy óriási szejtános hamburgert sült krumplival, hiszen tudom, hogy a heteim túlnyomó részét egészséges, a szervezetem számára hasznos és könnyen feldolgozható alapanyagok képezik.

    fogyás fogamzásgátló mellett