Télen nehezebb fogyni
Könnyű elképzelni, miért nehezebb a fogyás télen: egymást érik az ünnepek és az ünnepi vacsorák, a családi asztal pedig süteményektől rogyadozik.
Nehéz visszafognia magát az embernek.
TARTSD MEG MAGADNAK - EGY CSIPETNYI LUXUS, AMI NEM KERÜL SEMMIBE
De nem ez az egyetlen oka annak, hogy a hidegben egy kicsit nehezebben megy lefelé a súly. Evolúciós, biológiai okai is vannak annak, hogy az ősz hűvös és a tél hideg hónapjaiban valahogy nem megy annyira a fogyókúra.
De akármennyire lehetetlennek tűnik is harcolni a szervezeted ellen, sok mindent tehetsz, hogy megtartsd vagy csökkentsd a súlyodat ilyenkor is.
Miért nehezebb fogyni télen? Az egyik legjelentősebb tényező, hogy ősszel és télen korábban sötétedik, ez pedig fokozza a melatonintermelést.
A melatonin nevű hormon felelős azért, hogy jelezze télen nehezebb fogyni testnek, ideje aludni térni. Mivel télen kevesebb a napfény, magasabb a szervezet melatoninszintje, ez pedig befolyással van az étvágyra is.
Sokaknál nagyobb étvágy jelentkezhet ilyenkor. A napfény hiánya más módon is közrejátszik a téli súlygyarapodásban, ilyenkor ugyanis kevesebb D-vitaminhoz jut a szervezet, ennek a fontos vitaminnak a télen nehezebb fogyni pedig hátráltatja a zsír télen nehezebb fogyni, viszont támogatja a raktározását, így a bevitt kalóriák télen nehezebb fogyni százalékából lesz zsírpárna.
Ezen hatások ellen egy dolgot lehet tenni - igyekezni kell télen is annyi időt tölteni a napfényen, amennyit csak tudsz. Ha úgy érzed, ez nem elégséges, D-vitaminhoz juthatsz tabletta formájában vagy különböző élelmiszeren keresztül is.
Például sok D-vitamint tartalmaznak az olajos halak, és van némi D-vitamin a marhamájban, a gombákban és a tojássárgájában is.
A téli falánkságnak evolúciós okai is vannak. Egészen a közelmúltig az emberiség életében a tél egyet jelentett a táplálékhiánnyal és a mozgásszegény nappalokkal, így, akárcsak az állatok esetében, az embereknek is energiát kellett raktározniuk, hiszen extra zsírpárnák nélkül nem élték volna túl a zimankót.
A legtöbb ilyenkor elérhető növényi étel szénhidrátban gazdag, mint például a krumpli, és a szervezet, mivel ilyenkor nehezebben jut táplálékhoz, jobban is kívánja a zsírt és a szénhidrátot, melyeken keresztül energiát tartalékolhat a tél ínséges hónapjaira.