South Beach diéta

South beach diéta. South Beach fogyókúra

Tartalom

    Ennek két south beach diéta van.

    Elmélete szerint ezzel a diétával mozgás nélkül is le lehet fogyni.

    A diétát Arthur Agatston szívgyógyász dolgozta ki, aki valaha dr. Robert Atkins munkatársa volt.

    south beach diéta

    Ezzel az új kidolgozott fogyókúrás módszerrel könnyebb és gyorsabb fogyást ígér túlsúlyos south beach diéta, mint az Atkins diéta. A diétát elsősorban a túlsúlyos szívbeteg emberek számára dolgozta ki, elsősorban gyógyászati célzattal. Ezáltal mozgásszegény életmódhoz kellett igazítania a diétát.

    • Antikvár könyv - A South Beach diéta - Arthur Agatston A gyors és egészséges fogyás finom és egyszerű programja egy orvostól.
    • Libri Antikvár Könyv: A South Beach diéta (Arthur Agatston) - , Ft
    • Bővebb ismertető Oldalsó lapéle kissé hullámos.
    • Étvágycsökkentő nutriversum
    • Hogyan lehet arcról fogyni
    • Olcsó diéta étrend nőknek
    • South Beach fogyókúra | Fogyókúra, diéta, fogyókúrás receptek
    • Arthur Agatson kardiológus éveken át bíztatta a pácienseit, hogy a szívük érdekében adjanak le a súlyukból, de a különböző diétákat túl nehéz volt követni vagy túlságosan kíméletlenek voltak a korlátozásaik.

    A legtöbb ember talán kényelmi szempontok miatt választja, hiszen mozgás nélkül is hatékony a kúra. A diéta alapja a kiegyensúlyozottság, mely nagyon sok zöldséget és gyümölcsöt, valamint teljes kiőrlésű gabonaféléket tartalmaz.

    south beach diéta

    Alapja a rendszeres étkezés, az éhezés nélküli fogyókúra. Az Atkins diétához hasonlóan a déli tengerparti fogyókúra is fázisokra tagolódik.

    south beach diéta

    A fázisok felosztása is hasonló dr. Atkins módszeréhez. Első fázis Ez a fázis a legszigorúbb és legnehezebb.

    1. South Beach fogyókúra … avagy a déltengeri diéta általános leírása.
    2. Keto diéta

    Ebben a szakaszban ki kell iktatni étrendünkből a kenyérféléket, süteményeket, burgonyát, gyümölcsöket, minden south beach diéta és az alkoholt. A fázis hozzávetőlegesen két hétig tart, mialatt kg a fogyás. Az első fázis javasolt ételei Szinte kizárólag sovány húsfélék és rostban gazdag zöldfélék. Első fázis napi minta étrend Reggeli: főtt tojás uborkával, bacon szalonnával, frissen turmixolt paradicsomlével Tízórai: sovány joghurt Ebéd: pirított marhahús zöld salátával Uzsonna: sovány túró paradicsommal Vacsora: pirított hal párolt zöldséggel és zöldsalátával Bár mennyiségi megkötések nincsenek, ügyeljünk a mértékletességre.

    south beach diéta

    Második fázis Az Atkins diétához hasonlóan, ez a fázis addig tart, amíg el nem érjük a kívánt súlyt. Második fázis javasolt ételei Ebben a szakaszban már lehet gyümölcsöt enni és teljes kiőrlésű pékárut.

    south beach diéta

    Ebben az időszakban csak heti fél kiló fogyásra számítsunk, de amíg betartjuk az előírásokat, addig a fogyás garantált. Második fázis minta étrend Reggeli: eper zabpehellyel és sovány tejjel, kávé vagy tea cukor nélkül Tízórai: főtt tojás lehetőleg lágyan Ebéd: csirkesaláta Uzsonna: paradicsom saláta sovány sajttal Vacsora: grillezett hal vegyes zöldkörettel és zöld salátával, desszertként gyümölcs Harmadik south beach diéta A harmadik szakasz az életmód része a diétának.

    Ezt south beach diéta kezdjük, amikor már elértük a kívánt súlyt és szeretnénk azt megtartani.

    A tiltott élelmiszereket ekkor sem szabad fogyasztani, azokat teljesen ki kell iktatni a konyhából, különben menthetetlenül vissza kúsznak a lefogyott kilók. Harmadik fázis mintaétrend Reggeli: rántotta teljes kiőrlésű kenyérrel, frissen facsart grapefruit-tal Ebéd: grillezett marhahús párolt vagy south beach diéta zöldséggel, desszertként gyümölcs Vacsora: grillezett pulykamell paradicsom salátával, desszertként étcsokis eper A South Beach diéta javasolt ételei sovány sajtok.

    south beach diéta