4 ízletes, alakformáló smoothie: fogyj ezekkel! | Well&fit

Smoothie fogyás

intenset női étrend heti egészséges étrend táblázat

Az újév első napjaiban mindenki elhatározza, hogy lefogy, ez az év más lesz, mint a többi, idén tényleg menni fog - azért, hogy segítsünk ebben, összegyűjtöttünk pár szuper smoothie-receptet, amelyekkel még a fogyókúra is élvezetes lesz.

A smoothie-k általában rengeteg gyümölcsből, néha zöldségből, magvakból, esetleg különböző smoothie fogyás készülnek, de nagyon nem mindegy az alapanyagok listája, ha fogyásról van smoothie fogyás.

Ezt idd reggelente, és beindul a fogyás: zöld smoothie zsírégető zöldségekkel

Smoothie fogyás bolti smoothie-k sok hozzáadott cukorral és telített zsírral készülnek, ezért mindenképpen érdemes házilag készíteni az italt. Nem szabad azonban összetéveszteni a smoothie-t a különböző turmixokkal és shake-ekkel, a csokiszirupnak vagy a karamellnek nincs helye az egészséges italban. Akkor igazán hatásos egy smoothie, ha smoothie fogyás zsírsavat, fehérjét, vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaz, ezek a tápanyagok csillapítják az éhséget, eltelítenek és még az immunrendszeredet is felturbózzák.

  • 1 pohár reggelire, és beindul a fogyás - 4 zsírégető turmix recept | Femcafe
  • Enni fogyni.hu

Tehát amellett, hogy a smoothie fogyasztása segíthet a súlycsökkenésben, rendkívül egészséges is. Miből készüljön tehát az egészséges és fogyókúrás smoothie?

mennyit lehet fogyni 2 hét alatt etrend dieta

Az adott alapanyagokból készülő smoothie-recepteket a linkekre kattintva találod. Zöldségek Kelkáposzta A tápanyagokban gazdag kelkáposzta szuperegészséges zöldség, antioxidánsokban gazdag, télen különösen ajánlott a fogyasztása.

Nemcsak tavasszal és nyáron, de a hideg idő beköszöntével is kifejezetten jólesnek a szuperegészséges turmixok és smoothie-k, amelyek felfrissítik a szervezeted, megadják a szükséges energiát és a fontos vitaminokat a testednek, de salaktalanító rostokban is gazdagok, így a diétád szerves részévé teheted ezeket a folyékony finomságokat. A bolti gyümölcs- vagy zöldséglevekkel szemben válaszd a házi készítésű smoothie-kat, hiszen míg a bolti verziókban csak gyorsan smoothie fogyás gyümölcscukor van, amely nagy ingadozást okozhat a vércukorszintben, és fokozza az éhséget, addig az otthon elkészített változatban benne maradnak smoothie fogyás növények rostjai is, melyek lassítják a cukor felszívódását, így kiadósak, laktatóak, nem utolsósorban pedig tisztítják a bélrendszert, valamint székrekedés ellen is kiválóak. Zsírégető turmixok Az alábbi finom, salaktalanító smoothie fogyás gazdag smoothie-kat akkor is szívesen fogyasztod majd, ha éppen nem diétázol. A következő tíz ital mindegyikénél csak annyi a dolgod, hogy az összetevőket a gépbe tedd, majd simára turmixold.

Gyulladáscsökkentő hatása is van, de magas rosttartalma miatt el is telít. Ha gyümölcsökkel turmixolod összenem fog dominálni az íze, mindenképpen érdemes az italba csempészni belőle. Spenót A másik zöld színű csodazöldség a spenót, egyáltalán nem érződik az íze, így bármelyik smoothie-ba beleteheted.

A jó fogyókúra serkenti az anyagcserét, így a test több kalóriát használ fel, és beindítja a zsírégetést, ezzel együtt pedig a súlycsökkenést.

Magas smoothie fogyás rosttartalma, emellett ásványi anyagokban és vitaminokban is gazdag, de kalciumtartalma is kiemelkedő, amely támogatja a csontok egészséges fejlődését.

Gyümölcsök Áfonya, eper Az áfonya és az eper antioxidáns- és C-vitamin-tartalma rendkívül magas, ennek köszönhetően hatékonyan veszik smoothie fogyás a harcot a rákos betegségekkel szemben.

4 hiba, ami miatt hizlaló lesz a smoothie

Az áfonya - antocianin tartalmának hála - javítja a smoothie fogyás is. Citrom és lime A citrom vagy lime használata két dolog miatt is smoothie fogyás egyrészt elveszik a zöldségek ízének élét, picit tompítják azt, másrészt sokkal frissebb ízvilágot adnak a smoothie-nak. Banán Egyrészt az smoothie fogyás miatt is érdemes a smoothie-hoz adni, sokkal krémesebb, selymesebb lesz tőle az ital.

Napindító zöld turmix Rippel Feritől - csaladijatszohaz.hu

Másrészt smoothie fogyás banán segíti az emésztést, magas rosttartalma miatt eltelít, ráadásul természetesen édes ízével smoothie fogyás is dobja a smoothie-t. Káliumtartalma sem elhanyagolható szempont.

Fűszerek Kurkuma A fűszerek közül talán a kurkumában van a legtöbb antioxidáns, az egyik legszuperebb gyulladáscsökkentő. Pikáns, picit csípős ízével tökéletes melegítő fűszer, már csak emiatt is megéri a egy keveset a smoothie-ba csempészni belőle, ráadásul még az anyagcserét is gyorsítja.

Gyömbér A gyömbér szintén hatásos gyulladáscsökkentő, illetve tökéletesen smoothie fogyás, ellensúlyozza a spenót vagy más zöldség kesernyés ízét.

4 ízletes, alakformáló smoothie: fogyj ezekkel!

Emésztési problémákra is javasolt a fogyasztása, bármilyen smoothie-ba érdemes tenni egy csipettel. Magok Chia mag, lenmag, kendermag A szuperélelmiszernek is tartott apró magvakat érdemes beépíteni az étrendbe: nem csak rostban, omega-3 zsírsavakban is gazdagok, utóbbinak hála védik a szív egészségét, diéta során különösen ajánlott a fogyasztásuk. Már egy evőkanálnyi chia mag csodát tesz a smoothie-val.

legjobb étvágycsökkentő tea egeszseges etrend menu

Kakaóbab Bár a kakaót a legtöbben a csokival, így az édességekkel azonosítják, smoothie fogyás cukrozatlan kakaópor nagyon egészséges, érdemes gyakran fogyasztani.

A kakaó vasban, magnéziumban és káliumban is gazdag. Édesebbé is izgalmasabbá teszi a smoothie-kat plusz cukor hozzáadása nélkül is.

Fehérje Görög joghurt Az egyik legjobb fehérjeforrás, ráadásul selymessé, krémessé teszi a smoothie-kat.

1 pohár reggelire, és beindul a fogyás - 4 zsírégető turmix recept

A hozzáadott cukor mennyiségét is csökkentheted vele, a joghurttal készült smoothie nem igényel plusz édesítést.

Mogyoró, mandula A mogyoró és a mandula is tökéletes fehérjeforrások, akár vajakár ital formájában is. A szójaital is jó választás lehet, de akár a sima tehéntej is.

  • 4 ízletes, alakformáló smoothie: fogyj ezekkel! | Well&fit
  • Férfi étrend

Aki nem ódzkodik a szója ízétől, még tofut is tehet bele. Alapnak bármit használhatsz: vannak olyan gyümölcsök, zöldségek, amelyek önmagukban is rengeteg levet engednek a turmixolás során, azokhoz nem is szükséges plusz folyadék, de ha szeretnéd, tejjel, joghurttal, növényi italokkal, akár smoothie fogyás is gazdagíthatod a smoothie-t.

Fotók: Getty Images.