Sikeres fogyókúra étrend
Tartalom
Mindaddig, amíg egy napon valami egész mást nem látunk a tükörben….
Az újévi fogadalmak közül talán a legnépszerűbb helyen az életmódváltás, ezen belül a fogyókúra áll, hiszen az ünnepek alatt felszedett kilóktól mindenki szabadulni szeretne. Erre az év eleje látszik a legmegfelelőbb időszaknak, amikor még mindenki kipihent és lelkes. Abban nincs semmi újdonság, hogy tartós és eredményes fogyást csak teljes életmódváltással érhetsz el.
És innen kellene visszafordulni, visszatalálni az egészséghez. Jön az első komoly, nagy fogyókúra, majd a második, a tizedik, de mind tartós eredmény nélkül. A sikeres fogyás kulcsa nem a tizenegyedik csodadiéta, hanem az életmódváltásezen belül is a gondolkodásmód átalakítása!
De vajon hogyan? Fotó: Shutterstock Dönteni kell, nem vitás!
Sikeres fogyókúra: így csináld, hogy működjön
Továbbra is abban reménykedik, hogy létezik egy csodaszer vagy egy gyors, könnyű diéta, melynek segítségével néhány nap alatt megszabadul a hosszú évtizedek alatt felépített zsírtömegtől?
Sajnos nem. El kellene végre döntenie, hogy reálisan gondolkodik-e a testsúlyáról, és változtat, vagy megmarad a túlsúlynál vagy elhízásnál, és vállalja az ezzel járó egészségügyi következményeket.
Az életmódváltás kulcsa A türelem! Egy régóta fogyókúrázónak nyilván gyötrelem ízlelgetni ezt a szót, de csak ez a járható út a tartós sikerhez.
Az életmódváltás kulcsa
Igazából nem is biztos, hogy tudja, mit kell érteni a testsúlycsökkentésben a türelem kifejezésen. Mert a gyötrő izgalmat már jól ismeri, amikor májusban arra eszmél, hogy botrányosan áll a fürdőruha az itt-ott kitüremkedő hurkákon, és akkor hatalmas elánnal nekilát, fűti az ideges izgalom, mikor is éri már el a kívánt súlyt… Ez, ugye, ismerős?
- Írta Szabó Erzsébet 0 Nem annyira a fogyókúrák, mint inkább az életmódváltások híve vagyok, de ahogy szinte minden nő, úgy én is megpróbálkoztam már néhány diétával.
- 8-16 órás diéta
- Hatályos:
- Amikor már hangosan korog a gyomrod, vagy inkább, amikor eljön az ideje a fő- és a köztes étkezéseknek?
Na de a türelem…? Engedje el a fogyókúrával kapcsolatos rögeszméit!
Ne hajtogassa állandóan, hogy muszáj lefogynia, mert ezzel egyáltalán nem ösztöni magát. Arról van szó, hogy tudatossá kell válni az életmódváltásban, józannak és ésszerűnek kell maradni azokban a helyzetekben, amikor az evésről van szó.
További cikkeink a témában
Át kell alakítani azokat a gondolatait és szokásait, melyek a mit, hol, miért, mikor és hogyan eszik kérdésekre válaszoltak. Mert új válaszokat kell adnia magának, teljesen át kell alakítania a fogyókúrához való hozzáállását.
Az átalakulás révén képes lesz elérni és megtartani ideális testsúlyát. Azt a súlyt, amely a kora, fizikai és genetikai adottságai alapján reális és egészséges, hosszú távon megtartható, és amivel jól érzi magát a bőrében. Az érzelmek gyógyítása Kézben kell tartani az érzelmeit, hogy ne túlevéssel reagáljon.
Itt van most: Kezdőlap » Sikeres fogyókúra étrend » Szakértői blogok » Táplálkozás » 10 kilót fogyott, mert 2 dolgora nagyon figyelt — Neked is beválik majd 10 kilót fogyott, mert 2 dolgora nagyon figyelt — Neked is beválik majd A külföldi magazinok sokkal gyakrabban hoznak le sikeres fogyás-sztorikat, mint az itthoniak. Mi is böngésszük ezeket rendszeresen, hogy tudjuk, mi az, ami világszerte beválik, és Neked is elújságolhassuk. Van két dolog, ami szinte minden sikeres fogyásban szerepet játszik. Fogyókúra helyett életmódváltás Azok, akik leadják a túlsúlyuk nagy részét — legyen szó 30 kilóról vagy akár csak nyolcról — mind-mind arról számolnak be, hogy különféle fogyókúrás praktikák meg felkapott diéták helyett inkább a tartós változtatásra szavaztak. Ami a félelmeikkel ellentétben, meglepően gyorsan eredményre is vezetett!
Sokszor adódnak az életben zűrös, érzelmileg túlterhelt időszakok, melyeket mértéktelen evéssel próbálunk orvosolni, vigaszt nyújtva ezzel magunknak. Ezek a vigaszt nyújtó ételek — a sütemények, fagylaltok, csokoládé, sós nassok 40 kg fogyás a legnagyobb ellenségei az eredményes életmódváltásnak. Ha megrögzött szokásává válik, hogy ezekhez nyúl sikeres fogyókúra étrend nehéz pillanatokban, ez hamarosan egyfajta függőséget okoz, és egyenes utat jelent az elhízáshoz.
A sikeres fogyás titka
Másrészt egyfajta szégyenérzet kialakulásához is vezet: amikor eszik, bűntudata támad, ettől rosszkedvű, szorongó lesz. Ördögi kör.
A tartós és sikeres fogyás 7 titka Dr. Phil McGraw amerikai orvos sikeres fogyókúra étrend mint 30 éve foglalkozik túlsúlyos páciensekkel, saját napi tévéműsora van.
Phil szerint a sikeres fogyásnak és az elért eredmény tartós megtartásának 7 fontos tényezője van: A helyes gondolkodásmód: Iktassa sikeres fogyókúra étrend a bántó, önostorozó gondolatokat, és higgyen önmagában, a diéta sikerében!
A stressz ellen építse fel a saját, nem evéssel kapcsolatos megoldási stratégiáit meditáció, testmozgás, sikeres fogyókúra étrend, stb.
- A sikeres fogyás titka - 2 dolog, amire ha figyelsz, Te is lefogysz majd
- Drasztikus fogyókúra nőknek
- A sikeres fogyókúra titka: a táplálkozás napirendje | Well&fit
- Sikeres fogyókúra 7 lépésben – Mit tanácsol a dietetikus? | Diéta és Fitnesz
Sikerbiztos környezet: Ami segít abban, hogy elkerülje a kudarcokat, holtpontokat. A falánkság, a rendszertelen étkezés legyőzése: Találja meg az okokat, amik miatt nem sikerült eddig kialakítani a kiegyensúlyozott táplálkozást, és gondolja át, hogyan lehet ezen változtatni.
- A siker kulcsa, hogy meginduljon a fogyás | Diéta és Fitnesz
- 4 hónap alatt mennyit lehet fogyni
- A sikeres fogyókúra tízparancsolata – avagy mit hagyj el, és mit iktass be
- Sikeres fogyókúra egészségesen
Tápanyagban gazdag ételek fogyasztása: Válasszon méregtelenítés diéta előtt gazdag élelmiszereket, törekedjen arra, hogy saját maga készítse el az ételeit. Rendszeres testmozgás: Legyen a sport a mindennapjai része!
Támogató közeg: Azok az emberek a közvetlen környezetében, akik ön mellett állnak az életmódváltás során.
Bizony előfordul, hogy néhány hétig, hónapig nem figyel oda a táplálkozására, esetleg elmarad a rendszeres testmozgás, és egyszer csak azt látja a mérlegen, hogy a testsúlya bizony megugrott néhány kilóval… Ilyenkor érdemes megreformálni az életmódját, hiszen már kis módosításokkal is szép eredményt érhet el. A sikeres fogyókúra és változtatás lépései a szakértőnk javaslata alapján a következők! Fogalmazza meg a célt!
Igenis menni fog! Ha mindig csak azt mondogatja magának, hogy soha nem fog lefogyni, vagy hogy túl nehéz feladat, és nincs meg hozzá a kellő akaratereje, ha egyéni igazságként fogadja el ezeket, akkor tönkreteszi minden kísérletét az sikeres fogyókúra étrend.
Sikeres fogyókúra 7 lépésben – Mit tanácsol a dietetikus?
A rengeteg negatív gondolat megakadályozza a sikeres fogyás megvalósítását. És mivel ezek a negatív gondolatok határozzák meg az érzelmi állapotát, feszült lesz, egyre többet aggódik, s egyre hajlamosabb lesz a kóros falánkságra és túlevésre. Csak akkor tud ezektől a gondolatoktól megszabadulni, sikeres fogyókúra étrend idejében felismeri őket!
A racionálisan pozitív gondolkodás hatására a teste és az elméje energiával töltődik fel, és készen áll a sikerre. Meg kell szüntetni az önostorozást, helyette egészséges, előrevivő, örömteli belső párbeszédet folytasson.
