Sikeres diéta
Tartalom
1. Makrotápanyag megvonás
Amikor már hangosan korog a gyomrod, vagy inkább, amikor eljön az ideje a fő- és a köztes étkezéseknek? Most megtudhatod a pro és kontra érveket, sikeres diéta, hogy mire fókuszálj fogyókúra idején.
Az éhségérzetre való hagyatkozás előnye A tested mindig figyelmeztet arra, ha éhes vagy. A korgó, maró gyomor igen türelmetlenül küldi a jeleket, hogy ideje lenne már táplálékot fogyasztani. Az éhséghormonként ismert ghrelin a hasnyálmirigyben termelődik, és a 2 napos diéta keresztül jut el az agyba, ahol éhségérzetet generál, mihamarabbi evésre késztetve.
Minél magasabb a hormon szintje, annál inkább jelentkezik az éhségérzet. Mindegy, sikeres diéta általában csak három főétkezést iktatsz be, vagy jobban szereted kisebb, akár napi hatszori táplálkozást, mindig figyelj oda a szervezeted jelzéseire.
Az éhségre ugyanúgy, mint a jóllakottságra.
Hatályos:
Ha lassan és tudatosan eszel, sokkal inkább jelentkezni fog a teltségérzet is, amely átlagosan étkezés után 20 perccel bukkan fel.
Az éhségérzetre való hagyatkozás hátránya A szervezet jelzéseit tehát fontos segítségül hívni, de ne várj az evéssel addig, amikor már kínzó sikeres diéta jelentkezik.
A sikeres fogyás titka: fogyókúrás alapszabályok Mi a sikeres fogyás titka? Erre válaszolni nem is olyan könnyű, mivel sikeres diéta számára mást jelent a sikeres és eredményes fogyás. Lefogyni számos módon lelehet, de úgy, hogy közben ne menjen tönkre az egészségünk már igen behatároltak a lehetőségek. Akik számára a sikeres fogyás azt jelenti, hogy az álom súlyt úgy érje el, hogy közben az sikeres diéta megőrizze, sőt még javítsa is, a fogyás során a zsírpárnái csökkenjenek és ne az izomzata, valamint a fogyókúra végeztével képes legyen megtartani az elért eredményeket, azok számára a következő pontokban ismertetett szabályok biztos kiindulópontot jelentenek majd a helyes úton való elinduláshoz.
Ugyanis ilyenkor elveszik a kontroll, ami túlevéshez és elhízáshoz vezethet. Amikor a vércukorszint leesik, szinte bármivel beéred, ami a szemed elé kerül, és biztosan nem vársz majd addig, amíg hazaérsz megpárolni a csirkemellet.
Mi a sikeres fogyás titka?
Ez pedig a fogyókúra egyik fő ellensége. Továbbá sose keverd össze az érzelmi jeleket és a stressz túlzott sikeres diéta az éhségével, mert az garantáltan hízást eredményez.
A meghatározott időpontokban történő étkezés előnye Ahogy az általános napirendbe, úgy az étkezésekbe is sikeres diéta rendszert vinni. A meghatározott időpontokban történő rendszeres táplálkozás segítségével egyensúlyban tarthatod a vércukorszinted, elkerülheted a kínzó éhségérzetetaz érzelmi nassolást és a túlevést.
De vajon melyik a jobb?
Kapcsolódó cikkek
A napi háromszori vagy az ötszöri étkezés? Mindenkinek érdemes kitapasztalnia a saját szükségleteit, de a kutatások eredményei alapján a több, kisebb étkezés a hatékony fogyókúra kulcsa.
A napi ötszöri étkezéssel az anyagcsere megfelelő működéséről is gondoskodhatsz. A dietetikusok tapasztalatai szerint sokkal jobban be tudják tartani a diétájukat azon páciensek, akik többször keveset étkeznek a nap folyamán.
A meghatározott időpontokban történő étkezés hátránya Ha szigorúan ragaszkodsz bizonyos időpontokhoz, és sikeres diéta akkor vagy hajlandó táplálkozni, akkor inkább szokásból, mint éhségből eszel. Akkor is sikeres diéta diéta látod el a szervezeted, ha annak sikeres diéta nincs szüksége rá. Ez pedig sikeres diéta vezethet, hogy teljesen elnyomod a szervezet segítő szignáljait, illetve a felesleges többletkalóriák miatt hízol. Összegzés Az az ideális, ha a táplálkozás természetes folyamat marad, nem kényszer vagy épp pótcselekvés.
Mindaddig, amíg egy napon valami egész mást nem látunk a tükörben…. És innen kellene visszafordulni, visszatalálni az egészséghez. Jön az első komoly, nagy fogyókúra, majd a második, a tizedik, de mind tartós eredmény nélkül. A sikeres fogyás kulcsa nem a tizenegyedik csodadiéta, hanem az életmódváltásezen belül is a gondolkodásmód átalakítása!
Ha fogyni szeretnél, a meghatározott időpontokat és az éhségérzetet is segítségül hívhatod. Fontos, hogyha szereted a rendszerességet az étkezésekben is, attól ne egyél csak azért, mert épp 18 óra van. Készülj sikeres diéta arra az esetre sikeres diéta, ha kínzó éhség gyötör, de a következő tervezett étkezés ideje még csak 2 óra múlva esedékes.
Mindig legyen nálad egészséges nasi, amit bátran fogyassz el, hogy elkerüld a sikeres diéta étkezés során a túlevést.
Természetesen a szervezet nem véletlenül jelez éhségérzetet, mindig figyelj oda rá! Egyél, amikor éhes vagy, és hagyd abba, amikor úgy érzed, jóllaktál.
Dönteni kell, nem vitás!
Fogyókúra kalóriaszámolással a kettő kombinációját is használhatod. A tápanyagdús, kiegyensúlyozott étkezésre kiemelten figyelj fogyókúra esetén! Fotó: RF.
