Quinoa fogyás sikertörténetek

Quinoa fogyókúra

Írta: Elek Dóra Ha egy igazi szuperétellel quinoa fogyókúra magad feltölteni, érdemes mielőbb kipróbálnod, és a táplálkozásodba illesztened a quinoát!

quinoa fogyókúra

Ha egy magas szénhidráttartalmú ételt keresel, akkor a quinoa nem megfelelő számodra, de ha szeretnéd az energiaszinted maximalizálni, akkor a legmegfelelőbb helyen jársz! Fogyasztani főzve kell, akárcsak a gabonákat, technikailag azonban a quinoa egy mag, quinoa fogyókúra kapcsolatban áll a spenóttal, mángolddal és céklával.

Adjon le 6 kilót mindössze 17 nap alatt! Miért hízunk? Bár gabonaként emlegetik, valójában egy, a spenóthoz és a céklához hasonló növény magja.

Méretre körülbelül akkora és úgy néz ki, akár egy szezámmag, színre viszont a szivárvány minden színében megtalálható a sötétvöröstől egészen a sárgáig, de leggyakrabban sárgás-fehéres színű. Magas tápanyagtartalom Egy csésze száraz quinoa körülbelül kalóriát tartalmaz, ami 2 gramm zsírból, 23,4 gramm szénhidrátból diéta áruház 4,5 gramm fehérjéből áll.

quinoa fogyókúra

A tápanyagtartalma nagyjából azonos a barna rizsével, csupán a fehérjetartalma magasabb jóval. Teljes fehérje A quinoa teljes fehérje, ami azt jelenti, hogy minden szükséges aminosavat tartalmaz.

quinoa fogyókúra

Az ilyen quinoa fogyókúra fehérjék elég ritkán fordulnak elő a növények quinoa fogyókúra, ez teszi a quinoát tökéletes táplálékká a vegánok és vegetáriánusok számára. Nagyon magas még a vas- és kalciumtartalma, de kiváló forrása a magnéziumnak, mangánnak és rostnak.

Elhízás járvány. Mi az oka valójában? Mi az igazság, ami a rejtély mögött megbújik. Rejtély-e, vagy csak félrevezetés. Vagy itt is van egy összeesküvés elmélet?

Szíverősítő és antioxidáns A sok magnézium miatt nagyon jó a szívre nézve, mely nyugtatja véredényeket, ezzel csökkentve a hipertenzió, szívritmus-zavar és szívinfarktus veszélyét.

A benne lévő antioxidánsok pedig gondoskodnak a szabad gyökök lekötéséről, ezzel is csökkentve a rák kialakulását. Csökkenti az epekő kockázatát A magas rosttartalom miatt a quinoa segíti a normális emésztés folyamatát, ami pedig csökkenti az epekő kialakulási esélyeit.

quinoa fogyókúra

Elkészítése és felhasználási módjai Az első lépés, hogy alaposan megmosod a quinoát, mielőtt a főzővízbe teszed. Quinoa fogyókúra követően beteheted a főzővízbe és percig főzöd. Amikor a szemek megszívják magukat, puhák lesznek, kész is van.

quinoa fogyókúra

Reggelire kiváló kását főzhetsz belőle. Adhatod a kedvenc leveseidhez tészta helyett, de nyugodtan fogyaszthatod köretként húsok, halak mellé.

1400 KCAL NAPI ÉTREND, avagy DIÉTA OKOSAN -- VLOG #136

Ha inkább édeset ennél, megmaradt némi főtt quinoád, keverd a muffin magyaros diéta sütemény tésztájához. Kapcsolódó cikkek.

quinoa fogyókúra