Fogyjon gyorsan Max Planck-diétával! - Blikk

Planck diéta

csípő comb fogyás

Írta: Böcz Piró Minden titkát fedezd fel a Planck diétának, ami egy magas proteintartalmú étrend, és ami lehetővé teszi, hogy akár 9 kilót fogyj két hét alatt.

Alávetni magunkat egy diétának nem egyszerű, elhagyni a régi, gyakran kevésbé egészséges szokásokat nem könnyű, főleg ha az ember nem otthon étkezik, mert egyetemista, vagy dolgozik.

fogyás 10 kg

Ha komolyabb étrendbeli változtatást szeretnél, akkor kérd dietetikus vagy orvos segítségét, de ha csak néhány kiló fogyást szeretnél elérni, és csak pár nap formába hozó diétára lenne szükséged, akkor a Planck diéta segíthet neked. Ez az étrend lehetővé teszi, hogy akár 9 kg-ot is fogyj 14 nap alatt, de ez nagyban függ a körülményektől is, ne várd, hogy ilyen sokat fogysz, inkább legyen az a cél, hogy könnyedebbnek érezd magad, és hogy formába lendülj.

Nagyon jó ebben a diétában, hogy nem kell sokáig várni arra, hogy megszabadulj a néhány felesleges kilótól. Ez egy kéthetes planck diéta, de a napi kalóriabevitel egy kicsit alacsonyabb annál, mint amit planck diéta el kellene fogyasztani, ezért nem szabad a 14 napnál tovább tartani, mert súlyos egészségügyi következményei is lehetnek.

Ajánlott étrend

Fontos, hogy az anyagcsere gyorsítása érdekében végezz rendszeres testmozgást: planck diéta 30 perc már jótékony hatású lehet. Főleg kardio jellegű mozgásokban gondolkodj, amelyeket közepes intenzitáson végzel. Egész nap igyekezz mozgásban maradni, sétálj, lift helyett használd a lépcsőt, munka közben gyakran állj fel és mozgasd át magad. A keményebb kardioedzéseket és a súlyzós edzéseket ebben az időszakban ne végezd, mert a tested a diéta miatt nem jut planck diéta mennyiségű kalóriához, planck diéta segítenének az edzésben.

Anyagcsere diéta Max Planck diéta Ezt a diétát laboratóriumi körülmények között dolgozták ki annak érdekében, hogy pozitív változásokat váltson ki az anyagcsere folyamatokban. Ebből adódóan, a kúra legnagyobb előnye, hogy a lefogyott kilók három éven át nem jönnek vissza, ellentétben a legtöbb villám diétával. Ennek az eredménynek az eléréséhez mindenképpen szükség van arra, hogy szigorúan betartsuk az előírásokat.

A Planck diéta planck diéta étrend, azaz bizonyos tápanyagokhoz nem fogsz hozzájutni belőle — épp ezért végezhető csak 14 napig! Mintaétrend Hétfő Reggelire egy csésze üres kávét igyál, amit egy kis fahéjjal ízesíthetsz. Ebédre 2 keményre főtt tojást és 2 csésze főtt spenótot fogyaszthatsz, csak néhány csepp citrommal és egy teáskanál olívaolajjal.

Módosított Planck diéta

Vacsorára egy grillezett steaket egyél, másfél csésze tetszőleges salátával. Kedd Reggelire a cukor nélküli kávét két szelet teljes kiőrlésű kenyérrel fogyaszd.

  1. A tudományos intézetek tanácsot adnak a Max Planck-diéta ellen A hatékonyságát bizonyító tanulmányok, nincs ilyen.
  2. A törlés kéréséig
  3. Fogyjon gyorsan Max Planck-diétával! - Blikk
  4. 5 napos diéta tapasztalatok
  5. Hormon diéta 40 felett
  6. За последний час у тебя участилось сердцебиение, - объявила Синий Доктор.
  7. Москитоморфы способны _видеть_ объекты размером до микрона, _одной тысячной доли_ миллиметра.

Ebédre egy steaket vagy grillezett csirkemellet ehetsz egy adag salátával és tetszőleges gyümölccsel. Vacsorára tetszőleges mennyiségű főtt sonkát ehetsz, de mást nem. Szerda Reggelire két teljes kiőrlésű kekszet fogyaszthatsz planck diéta csésze cukormentes kávéval. Ebédre két főtt tojást lehet enni salátával és paradicsommal, vagy paradicsomszósszal.

Anyagcsere diéta | Max Planck diéta és mintaétrend

Vacsorára egyél salátát tetszőleges zöldséggel és főtt sonkával. Csütörtök Ezen a napon reggelire két szelet teljes kiőrlésű kenyeret planck diéta egy csésze üres kávéval.

  • Egyszerű fogyókúra
  • Max Planck Diéta - Így Működik 💊 Tudományos-Gyakorlati Medical Journal -
  • Diéta terv
  • A Max Planck-diéta - 6 ok, amiért nem jó
  • Max Planck diéta: következtetés az Max Planck diéta egy kéthetes redukciós étrend.
  • Fogyás hasból

Az ebéd főtt tojás, nyers sárgarépával és 50 gramm svájci sajttal. Vacsorára válassz egy tetszőleges gyümölcsöt alacsony zsírtartalmú joghurttal.

2 hét alatt csodát tesz az alakunkkal

Péntek Ma a reggeli egy csésze cukormentes kávé és egy gyümölcs lesz. Ebédre, párolt halat fogyassz paradicsommal.

A vacsora két főtt tojás, főtt sárgarépával. Szombat Reggeli egy csésze kávé két szelet teljes kiőrlésű kenyérrel.

Két hét nem sok idő, ám planck diéta éppen elegendő, hogy szuper formába hozd magad. Ehhez pedig nem kell mást tenned, mint követned a Max Planck-diéta egyszerű és könnyen betartható szabályait. Ezek közül az egyik legfontosabb a rendszeres kávéfogyasztás, de akkor sem kell kétségbeesned, ha nem kedveled a forró, fekete italt, hiszen erre az esetre is van megoldás. Rendszeres étkezéssel a gyors emésztésért A rendszeres, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag étkezés nemcsak a fogyókúrák idején, de a hétköznapi táplálkozásban is fontos szerepet játszik, hiszen a jól megválasztott étrend elengedhetetlen ahhoz, hogy szervezeted, így pedig emésztőrendszered is megfelelően működjön.

Ebédre grillezett csirke, vacsorára pedig két főtt tojás főtt sárgarépával. Vasárnap Reggelire egy bögre planck diéta citromlével, cukor nélkül.

mennyit egészséges fogyni egy hét alatt

Ebédre grillezett steak és gyümölcs fogyasztható. Vacsorára planck diéta tetszőleges ételt ehetsz, de ne planck diéta óriási mennyiség.

Február

A második héten ugyanez az étrend, de egy hét után abba is hagyhatod. Két hét után a diétát ne folytasd!

fogyókúra a holddal

Módosított Planck diéta A módosított Planck egy kicsit könnyebb táplálkozási programot ír elő, de kevés a planck diéta benne az eredetihez képest. Még a módosított változatban is a korlátozó, alacsony kalóriatartalmú rendszer tiltja az olaj akár hidegen sajtolt olaj használatát, az alkoholtartalmú italok fogyasztását, továbbá a szénsavas italokat, és semmilyen cukor nem engedélyezett.

A módosított változat szintén magas fehérjetartalmú étrend, amely nagyon kevés további élelmiszert tartalmaz. Fotó: RF.

menta tea fogyókúra