Nem bírom a fogyókúrát
Tartalom
Farkas Kitti Nemrég posztoltam arról a Facebookon, hogy esküvőben jártam, ahol bizony nem bírtam ellenállni a falusi lakodalmi menünek.
Minden nő legalább életében egyszer elszánja magát egy fogyókúrára, de a többség folyamatos küzdelemben áll súlyával. Az egészséges táplálkozás trendje pedig egyre több embert sarkall arra, hogy kipróbáljon egy bevált módszert, de a csokoládénak, fehér kenyérnek, pörköltnek sokan nem tudnak ellenállni. Van, aki csak esztétikai szempontból szeretne megszabadulni egy-két kilótól, de van olyan is, akinek túlsúlya már az egészségét veszélyezteti.
Most 5 pontban szedtem a legfontosabb kérdéseket és a válaszokat. Mit tegyél egy diétabaki után? Ha kicsit megszegted a diétás programod szabályait, például beiktattál egy plusz étkezést vagy sütizést a barátaiddal, az nem jó, de nem is tragédia.
Fogyókúra tévhitek modell kézből - avagy mit NE csinálj!
Egy-egy étkezéstől még nincs veszve minden. Gondolj csak bele, egy étkezéstől kezdtél el hízni? Ha ez valóban csak egy étkezés, és másnaptól folytatod a diétádat, akkor nem lesznek következményei a bűnözésednek. Ilyenkor tehát az a teendő, hogy a baki után ismételd meg a programod adott napját.
- Fogyókúra tévhitek modell kézből - avagy mit NE csinálj!
- Fogyás 50 felett egészségesen
- Nem tudsz fogyni? Fogadjunk, hogy tudom, mit rontasz el! - WMN
- Diéta jótékony hatása
- 5 kg fogyás 1 hét alatt
Mit csinálj egy nagyobb csalónap után? A fogyókúrát olyan időszakra érdemes időzítened, amikor nincs karácsony, húsvét vagy nagyobb családi ünnepség a láthatáron. Ha azonban mégis beesik egy esküvői meghívó a diétád idején, akkor sem kell kirekesztened magad. Úgyhogy ne állj le káposztalevelet rágcsálni a legjobb barátnőd lagziján, inkább engedd el magad, mert van megoldás. Aznap biztos nem fogsz fogyni, talán másnap sem, de gyerünk tovább, folytasd a diétát és érd el a célod.
A csalónapot követően, egy könnyed átvezető nap után tarts egy szigorúan diétás napot, ami legfeljebb kalóriás energiabevitelt jelent. Ez az Alakorvoslás Programban a Speed diéta Mit tegyél, ha sorozatosan bűnözöl? A sok kilengés elindíthat egy lavinát, melynek következtében hamar ott leszel, ahol az elején kezdted. Mit lehet tenni ilyenkor?
5 jellegzetes probléma, ami miatt nem tudsz lefogyni - Fogyókúra | Femina
Először is, gondold végig, hogy tényleg le akarsz-e fogyni. Ha igen, akkor szedd össze a kitartásod, és kezdd el újra az elejéről az egész 2 hetes fogyókúrást szakaszt.
Nem tudod tartani a diétát?
Ha okosan csinálod, akár a fogyás szolgálatába is állíthatod a csalónapokat. A diéta alatti kalóriadeficit miatt ugyanis az anyagcsere idővel lelassulhat.
Ilyenkor jó egy kis tápanyaglöket a szervezetnek, hogy újra elkezdje égetni bőszen a kalóriákat.
Ez nem azt jelenti, hogy ész nélkül ehetsz bármit, hanem azt, hogy kontrollált keretek között megemelheted a kalóriabevitelt, és megengedhetsz magadnak pár olyan ételt, amit a diéta egyébként nem enged meg. Egy okos csalónap alkalmával tehát a fehérjefogyasztásnak nagyjából meg kell egyeznie a diétádban leírt mennyiséggel, csak ehetsz pár olyan finom falatot nem bírom a fogyókúrát, amit eddig nem, például pár tepertős pogácsát, zserbót, vagy egy szelet esküvői tortát.
- Sd 36 fogyokura vélemények
- Fejes Flóra
- Fogyókúra alatt milyen kenyeret együnk
- Nem tudod tartani a diétát? Ez az oka! - Blikk
- Fehérjeporral fogyni
- Ezt tedd, ha bűnöztél a fogyókúra alatt - Alakorvoslás Blog
- Keto light hol kapható
- Májtisztító diéta mintaétrend
Mi ennek az élettani háttere? A leptin nevű hormon nem bírom a fogyókúrát a koplalás elkerüléséért.
Amint csökken a kalóriabevitel, a zsírsejtek mérete is csökken, a leptin termelése úgyszintén csökkenést mutat. Emiatt idővel lassulhat az anyagcsere, hogy raktározó üzemmódba kapcsoljon, energiatakarékossági célzattal.
Nem tudod tartani a diétát? Ez az oka!
Ha egyszer-egyszer többet eszel diéta alatt, akkor a leptin szintje megemelkedik, az anyagcsere pedig gyorsul. Így néha az okos csalónap belefér. Nekem is pont ilyen volt az a bizonyos falusi lagzi.
Nem tudsz fogyni? Fogadjunk, hogy tudom, mit rontasz el! Rovattámogatás DL Olvasási idő kb. Minden módszert kipróbáltam már, amitől valahol-valaki akár egy kilót is fogyott, az elméleti tudásom kitűnő.
Mit tarts mindig szem előtt? Gondolj a csalónapokra pozitívan! Jutalomként kezeld, ha adódik egy-egy ilyen alkalom, és szervezetünk is úgy fog reagálni, hogy valóban megérdemli azt, így a továbbiakban kevésbé fogsz arra vágyni, hogy sorozatosan bűnbe ess. Sosem a fogyókúra, hanem egy új élet legyen a célod.
Awful - Wááá Én Ezt Nem Bírom - Official Music Video -
Amiben benne van az ételek élvezete, a moderált, de elegendő táplálék, az aktívabb és élettel telibb nem bírom a fogyókúrát és az ünneplés különlegessége. Mindez pedig egy szebb, vonzó külsővel.