5 érv, hogy miért egyél napraforgómagot

Napraforgómag fogyás

Rost: 3 gramm Fehérje: 5,5 gramm Magas zsírtartalma miatt a napraforgómag kalóriadús, ám a benne található zsírtípus — nevezetesen a telítetlen zsír — nagyon hasznos lehet a szívünknek.

regenor kúra vélemények

A kutatások szerint az étrendben lévő telített zsírokat telítetlen zsírokkal érdemes helyettesíteni, mert az segít napraforgómag fogyás a vérben az LDL rossz koleszterinszintet és a szívbetegségek napraforgómag fogyás. Noha a napraforgómagra és a fogyásra vonatkozó széles körű kutatásokból még nincs túl sok, a szotyiban található tápanyagok segíthetik a fogyást azáltal, hogy növelik a teltségérzetet, megőrzik az izomtömeget, és segítenek abban, hogy hosszabb ideig tartsuk magunkat a diétánkhoz.

mennyit lehet fogyni 20 nap alatt

Bár a napraforgómagot nem vizsgálták külön, a kutatások szerint hasonló snackek — mint például a diófélék — hosszú ideig tartó napraforgómag fogyás eredményeznek, és nem vezetnek túlevéshez a későbbi étkezések során. Ezenkívül a napraforgómag fő tápanyagairól — nevezetesen a zsírról, a fehérjéről és a rostokról —kimutatták, hogy különösen jók abban, hogy eltelítsenek.

fogyókúrás doktor

Kutatások szerint a nagyobb gyomorkímélő diéta étrend rendelkező emberek több kalóriát égetnek el pihenés közben is. A vizsgálatok azt sugallják, hogy csökkentett kalóriatartalmú étrend követése során a súlycsökkenés több mint 35 százaléka izomból származhat, így hasznos, ha akad valami, ami ezt megakadályozza.

laktóz és gluténmentes diéta

Az izomvesztés korlátozása érdekében sok tanulmány javasolja a megfelelő mennyiségű fehérje fogyasztását. Mivel a héjas napraforgómag körülbelül 2 gramm fehérjét tartalmaz evőkanalanként 10 grammnagyszerű módja annak, hogy növeljük napraforgómag fogyás étkezés fehérjetartalmát.

fogyókúra italok

De a szotyola rosttartalma is segíthet. A hivatalos ajánlás szerint a nőknek napi 25 gramm rost fogyasztása ajánlott, napraforgómag fogyás férfiaknak napi 38 gramm.

Gyors fogyás 8kg 10 nap alatt🍎🍎🍎🍎

Egy hat hónapos vizsgálatban, amelyben ember vett részt, azok, akik elfogyasztották a napi rostbevitel napraforgómag fogyás adagját, nagyobb valószínűséggel tartották be az előírt étrendjüket. Sőt, azok napraforgómag fogyás résztvevők, akik a legtöbb rostot fogyasztották, nagyobb súlyt adtak le. Átlagosan a napi rost minden 3,7 grammos növekedése további 1,4 kilós súlycsökkenéssel járt.

A napraforgómag népszerű étel, melyet általában csemegeként fogyasztanak, ételekre és pékárukra szórnak. Gyakorlatilag egy táplálkozási erőmű, tele fehérjékkel, egészséges zsírokkal, rosttal, valamint különféle vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Mivel azonban magas a zsírtartalmuk és a kalóriájuk, érdekes kérdést napraforgómag fogyás fel, hogy a napraforgómag megfelelő választás-e a fogyáshoz.