Mi kell a sikeres fogyáshoz. Kezdő életmódváltóknak – A sikeres fogyás 4 titka

Amikor már hangosan korog a gyomrod, vagy inkább, amikor eljön az ideje a fő- és a köztes étkezéseknek? Most megtudhatod a pro és kontra érveket, illetve, hogy mire fókuszálj fogyókúra idején.

7TIPP A SIKERES FOGYÁSHOZ!

Az éhségérzetre való hagyatkozás előnye A tested mindig figyelmeztet arra, ha éhes vagy. A korgó, maró gyomor igen türelmetlenül küldi a jeleket, hogy ideje lenne már táplálékot fogyasztani. Az éhséghormonként ismert ghrelin a hasnyálmirigyben termelődik, és a véráramon keresztül jut el az agyba, ahol éhségérzetet generál, mihamarabbi evésre késztetve.

Minél magasabb a hormon szintje, annál inkább jelentkezik az éhségérzet. Mindegy, hogy általában csak három főétkezést iktatsz be, vagy jobban szereted kisebb, akár napi hatszori táplálkozást, mindig figyelj oda a szervezeted jelzéseire. Az éhségre ugyanúgy, mint a jóllakottságra.

Ha lassan és tudatosan eszel, sokkal inkább jelentkezni fog a teltségérzet is, amely átlagosan étkezés után 20 perccel bukkan fel. Az éhségérzetre való hagyatkozás hátránya A szervezet jelzéseit tehát fontos segítségül hívni, de ne várj az evéssel addig, amikor már kínzó éhségérzet jelentkezik.

Ugyanis ilyenkor elveszik a kontroll, ami túlevéshez és elhízáshoz vezethet. Amikor a vércukorszint leesik, szinte bármivel beéred, ami a szemed elé kerül, és biztosan nem vársz majd addig, amíg hazaérsz megpárolni a csirkemellet. Ez dia wellness diéta a fogyókúra egyik fő ellensége.

A sikeres fogyókúra titka: a táplálkozás napirendje

Továbbá sose keverd össze az érzelmi jeleket és a stressz túlzott jelenlétét az éhségével, mert az garantáltan hízást eredményez. A meghatározott időpontokban történő étkezés előnye Ahogy az általános napirendbe, úgy az étkezésekbe is célszerű rendszert vinni.

A meghatározott időpontokban történő rendszeres táplálkozás segítségével egyensúlyban tarthatod a vércukorszinted, elkerülheted a kínzó éhségérzetetaz érzelmi nassolást és a túlevést.

De vajon melyik a jobb? A napi háromszori vagy az ötszöri étkezés?

A siker kulcsa, hogy meginduljon a fogyás

Mindenkinek érdemes kitapasztalnia a saját szükségleteit, de a kutatások eredményei alapján a több, kisebb étkezés a hatékony fogyókúra kulcsa. A napi ötszöri étkezéssel az anyagcsere megfelelő működéséről is gondoskodhatsz. A dietetikusok tapasztalatai szerint sokkal jobban be tudják tartani a diétájukat azon páciensek, akik többször keveset étkeznek a nap folyamán.

• Zöld kávébab kapszula
• A sikeres fogyás titka - 2 dolog, amire ha figyelsz, Te is lefogysz majd
• Kezdő életmódváltóknak – A sikeres fogyás 4 titka | Futásról Nőknek
• Fogyokura etrendek
• Sikeres fogyókúra 6 titka! - Pár perc az egészségért
• Azok a fogyókúrák amelyek rendkívül alacsony kalória bevitelre kárhoztatnak a tapasztalt fogyókúrázók döntő többségénél nem okoznak jelentős súlyvesztést míg azoknál akik először végeznek valamilyen fogyókúrát hirtelen súlyvesztést majd visszahízást tapasztalnak.
• Mindaddig, amíg egy napon valami egész mást nem látunk a tükörben….

A meghatározott időpontokban történő étkezés hátránya Ha szigorúan ragaszkodsz bizonyos időpontokhoz, és csak akkor vagy hajlandó táplálkozni, akkor inkább szokásból, mint éhségből eszel.

Akkor is kalóriával látod el a szervezeted, ha annak épp nincs szüksége rá.

A sikeres fogyás titka: fogyókúrás alapszabályok

Ez pedig ahhoz vezethet, hogy teljesen elnyomod a szervezet segítő szignáljait, illetve a felesleges többletkalóriák miatt hízol. Összegzés Az az ideális, ha a táplálkozás természetes folyamat marad, nem kényszer vagy épp pótcselekvés.

Ha fogyni szeretnél, a meghatározott időpontokat és az éhségérzetet is segítségül hívhatod. Fontos, hogyha szereted a rendszerességet az étkezésekben is, attól ne egyél csak azért, mert épp 18 óra van. Készülj fel arra az esetre is, ha kínzó éhség gyötör, de a következő tervezett étkezés ideje még csak 2 óra múlva esedékes.

A sikeres fogyás titka

Mindig legyen nálad egészséges nasi, amit bátran fogyassz el, hogy elkerüld a következő étkezés során a túlevést. Természetesen a szervezet nem véletlenül jelez éhségérzetet, mindig figyelj oda mi kell a sikeres fogyáshoz Egyél, amikor éhes mi kell a sikeres fogyáshoz, és hagyd abba, amikor úgy érzed, jóllaktál.

Rugalmasan a kettő kombinációját is használhatod. A tápanyagdús, kiegyensúlyozott étkezésre kiemelten figyelj fogyókúra esetén! Fotó: RF.