Leghatékonyabb diéta, Súlymenedzsment: a 15 leghatékonyabb fogyókúrás tipp | Well&fit

A súlygyarapodás szempontjából mindig is a tél számított az egyik legveszélyesebb időszaknak.

Amellett, hogy az ünnepek alatt nem könnyű önmegtartóztatást gyakorolni, a hideg idő, valamint a szervezet raktározásra való berendezkedése és anyagcsere-folyamatainak lelassulása is garantál leghatékonyabb diéta plusz kilót. Ahhoz, hogy a tavaszt már frissen, energikusan és tökéletes formában köszönthesd, az új évvel együtt érdemes egy hosszútávon is tartható, egészséges és kiegyensúlyozott diétát is elkezdened, melynek követésével a tartós életmódváltást is megvalósíthatod.

A következő három fogyókúrás módszer segítségedre lesz mindebben. GI-diéta A GI, vagyis a glikémiás index fogalma körülbelül húsz éve került a köztudatba, köszönhetően annak, hogy a táplálkozástudósok olyan étrendet próbáltak összeállítani, mely a cukorbetegek számára a legmegfelelőbb.

Felfedezték, hogy léteznek olyan ételek, melyek elfogyasztása leghatékonyabb diéta a vércukorszint drasztikusan megnő, ezáltal a szervezet inzulintermelésbe kezd, ami viszont hirtelen csökkenti le a vércukorszintet. A vércukorszint-ingadozás következménye pedig nem csupán az akár kilencven percen belül visszatérő éhségérzet lesz, de az érrendszer, az artériák, valamint az inzulintermelő hasnyálmirigy is károsodhat.

Mindezek alapján készítettek egy táblázatot, melyben az ételeket nullától százig, glikémiás indexük függvényében pontozták.

Melyik a legjobb diéta ha fogyni vagy izmot építeni akarunk?

Minél alacsonyabb pontszámot kapott egy bizonyos táplálék, annál kevésbé lép fel hatására a vércukorszint-ingadozás. A módszer segítségével - amit akár életmódprogrammá is alakíthatsz - nemcsak heti két-három kilótól tudsz megszabadulni, de megelőzheted a szív- és érrendszeri megbetegedéseket, valamint a cukorbetegséget is.

A fogyásért folytatott harcban radikálisan változtatunk étkezési szokásainkon, amely legtöbbször jojódiétába torkollik, illetve elkezdünk intenzíven edzeni, több órát töltünk vele mindennap. Az alábbi 15 tipp segítségével hatékonyan és fokozatosan fogyhatsz, elkerülve a gyors diéták káros hatásait. Kerüld a gyümölcsleveket! A friss gyümölcslevek helyett válaszd inkább a friss gyümölcsöket! A friss gyümölcsök azért előnyösebbek, mert a vitaminok mellett rostot is beviszel velük a szervezetedbe.

Ha szeretnél többet megtudni a GI-diétáról, és a mintaétrendre is kíváncsi vagy, kattints ide! Mindezt többek között növényi olajokban, gabonában, zöldségekben, gyümölcsökben, valamint halfélékben gazdag táplálkozásuknak köszönhetik.

Az ennek alapján kialakított Mediterrán-diéta sikerességének titka három alappilléren nyugszik: a zsiradékon, vagyis az olívaolajon és halolajon, a zöldségeken és a gabonaféléken.

Az olívaolaj többszörösen és egyszeresen telítetlen zsírsavakat tartalmaz, melyek segítenek a koleszterinszint csökkentésében és leghatékonyabb diéta érelmeszesedés megelőzésében, így a diéta rendszeres fogyasztását írja elő.

Leghatékonyabb diéta zöldségek esetében nem csak a mennyiség, hanem az elkészítési mód is rendkívül fontos, hiszen a mediterrán országokban elsősorban nyersen, vagyis salátákként fogyasztják a különböző növényeket. A tészták alapanyaga pedig a durumbúza, melynek a magas rosttartalom és a nagyobb keményítőszemcsék miatt felszívódása is jobb hatásfokú.

Ha szeretnéd kipróbálni a Mediterrán-diétát, a további információkért és a mintaétrendért kattints ide!