Diéta edzéshez tervezve

Intenset ir étrend,

Tartalom

    intenset ir étrend

    Majd beletesszük őket a tűzálló tál aljába, sózzuk, mehet rá a hús, majd a sajt és leöntjük a joghurttal. Fűszerezzük még, ha kell. Sütőben kb.

    intenset ir étrend

    Amúgy szerintem nem feltétlenül muszáj előfőzni a burgonyát és a zellert, attól függ, hogy mennyire akarod puhán enni Egy serpenyőben forrósíts kókuszzsírt, tedd rá a feldarabolt, besózott húst, majd a megpucolt és összedarabolt gombát, és ha már mindegyik jól átsült, megpuhult, akkor öntsd rá a fűszerekkel kikevert natúr joghurtot, és keverd össze perc alatt.

    A cukkiniből úgy csinálhatunk pürét, hogy apróra vágjuk, majd megpároljuk, összekeverjük a intenset ir étrend joghurttal és fűszerekkel, majd turmixgépben vagy botmixerrel pürésítjük. A csirkemellet fűszerezzük, majd zsiradék nélkül tepsiben egy sütőpapíron, vagy hőálló tálban süssük át.

    intenset ir étrend

    Közben serpenyőben intenset ir étrend fel a kókuszzsírt, tegyük rá a feldarabolt, fűszerezett csirkét, majd a darabokra vágott brokkolit, és puhulásig pároljuk őket.

    Összekeverjük a megpárolt rizzsel, az olívabogyóval, a cottage cheese-zel, és fűszerezzük az egészet. Ha összeállt a töltelék, belekanalazzuk a 2 fél cukkinibe, majd megszórjuk a maggal.

    intenset ir étrend