Iké étrend. 16 óráig éhezni? Na még mit nem!

Szilveszter éjszakáján, az l carnitin fogyas első napján sokan tesznek fogadalmakat, azonban ezek nagy részét nem tartjuk be, így hasznos, hogy az elhatározást ne az újévhez kössük, hanem ir diéta uzsonna célhoz, hogy egészségesebbek legyünk, hiszen az egészség pótolhatatlan.

Az ilyen csoda fogyókúrákban az a közös, hogy mindegyik gyors, sőt azonnali, héten belüli drasztikus fogyást ígér. Az egészség meg nem számít. Pedig az emberi szervezet egyrészről logikusan és egyszerűen működik, másrészről viszont rendkívül összetett folyamatok szabályozzák.

Újabb mérföldkőhöz érkeztem. Pontosabban 43 nap IKÉ, plusz 7 nap 24 órás böjt minden pénteken. Aminek egyik, számomra jelentős eredménye -5 kg zsírveszteség.

Ha egészségesebbek szeretnénk lenni ben az elfogyasztott ételek kapcsán jól jegyezzük meg magunknak a következő három szabályt: MIKOR? A cél, hogy iké étrend táplálkozzunk,szervezetünket jobb formába hozzuk és a betegségeknek ellenállóbbak legyünk.

Böjt, Időben korlátozott étkezés – Lakatos Péter

Pozitív mellékhatásként pedig jön a fogyás, vagyis a normális, egészséges testsúly elérése. Időben Korlátozott Étkezés IKÉ — rendszerezett étkezés 24 órában A sok önsanyargató, koplaló és kivételező, nem működő iké étrend után ráébredtek sokan hogy a kulcs nem a fogyás, hanem az egészséges táplálkozás, aminek mellékhatása az egyén számára optimális súly elérése, ami sok esetben fogyással indul.

Kilókkal, jojo-effektussal: Jó sok étrendet és módszert kipróbáltál már, voltak amik ideig óráig működtek is nálad, de aztán elvesztetted a fonalat?

Aki komolyan gondolja és nem érdeklik a divatfogyókúrák, az jól jegyezze meg az IKÉ kifejezést vagyis az időben korlátozott étkezést. A gyakran időszakos böjtnek is emlegetett rendszer lényege, hogy a táplálkozási terv nem csak azt határozza meg, iké étrend mit és mennyit egyen az egészségesebb életre vágyó ember, hanem azt, hogy MIKOR.

És ez utóbbi a legfontosabb.

A legjobb fogyókúra az időben korlátozott étkezés

Az IKÉ arra iké étrend a hangsúlyt, hogy iké étrend egy adott időintervallumban vigyünk a szervezetünkbe kalóriát, a nap maradék idejében pedig hagyjuk dolgozni a testünket, szervezetünket, hiszen iké étrend a pihenőidő is. Az emésztőszerveinknek ugyanis nem feltétlenül kell naponta órát dolgoznia, amíg mi kisebb-nagyobb kihagyásokkal, de folyamatosan eszünk. Az egyik legnépszerűbb IKÉ étkezési ütemterv a as, amelynek lényege, hogy 16 órában pihen, nyolc órában pedig dolgozik az emésztőrendszerünk.

Ez egy nyolc órás étkezési ablakot tesz lehetővé, amely késői ebéddel és vacsorával végződik. Gyakorlatban ez hogyan is néz ki?

Megosztás:

Este ig megvacsorázunk, lefekszünk. Reggel felkelünk, víz, tea és kávé, ízesítés és minden nélkül. Reggeli kimarad, következő étkezés iké étrend ebéd.

Ezáltal szervezetünknek hagytunk egy 16 órás ablakot a regenerációra, a sejteknek a megújulásra, tisztulásra. A fennmaradó 8 órában korlátozott mennyiségű kalóriát tudunk csak bevinni.

Az Időben Korlátozott Étkezés ( IKÉ) stratégiák és a böjt

Szervezetünk megköszöni. Fontos azonban megjegyezni, hogy a 8 órás ablak nem a degeszre zabálásról szól. A másik fontos dolog, hogy az éhségérzet az nem ördögtől való és nem kell azonnal rosszullétig enni magunkat. Az éhségérzet jó, dolgozik a szervezetünk, életünk része. A folyamatos telítettség érzés csak a modern civilizáció és nyugati jóllét illúziója.

Morbus Crohn Étrend(DIÉTA)- Táplálkozási módok, elkészitési módszerek, reggeli, ebéd...- útmutató

Ezen kívül természetesen sok más étrend-beosztás is van, azonban azokat már személytől és egészségtől is függően lehet alkalmazni. Fogyókúra vízhajtás elsőre túl sok a 16 óra az kezdhet egy verzióval, ami ugye azt jelenti, hogy az este as vacsora után a következő étkezés másnap délelőtt kor következik. Javasolt még havi rendszerességgel 24 órás teljes böjtöt tartani, ami egy nagyregenerációt tesz lehetővé a szervezetünknek.

Tartsuk be a iké étrend Kezdjük azzal és akkora ablakkal, ami nekünk komfortos és fokozatosan érjük el kitűzött céljainkat! Fontos az orvosi konzultáció Természetesen elengedhetetlen az, hogy szakemberekkel konzultáljunk, amennyiben életmódváltáshoz folyamodunk, hiszen egyénre szabottan, az egészségi állapothoz mérten és ahhoz megfelelően kell a változásokat bevezetni az életünkbe.

1. Walkenergie fogyás
2. Ünnepi túlevés után: IDŐBEN KORLÁTOZOTT ÉTKEZÉS az egészségünkért - Kerub
3. Medifat étrend leírása
4. Durva diéta
5. IKÉ -Időben Korlátozott Étkezés | fitneszanyu
6. Na még mit nem!

A szakemberek többsége iké étrend rendkívül hangsúlyossá teszi azt, hogy minden esetben a iké étrend elvét kövessük, hiszen a drasztikus, egyik pillanatról a másikra történő változások megviselhetik a szervezetet, aminek akár káros egészségügyi következményei is lehetnek.

Testedzés Persze a csapból is a testedzés folyik, sokan már meg sem halljuk, mert unalomig ismétlik a különböző médiumok.

Nyereményjátékok

Pedig legyen szó napi sétáról, intenzívebb edzésről, súlyzózásról, biciklizésről, túrázásról vagy éppen a hévízi tó körbeúszásáról télen is! És a szervezetünké, egészségünké is. Ha érdekel a téma, csak hiteles forrást olvass!