Hogyan fogyjak le tokából
Tartalom
MME Az első és legfontosabb szabály: koplalni tilos! A továbbiakhoz most adunk néhány hasznos tanácsot, melyek segítségével az egészséged megőrizve szabadulhatsz meg súlyfeleslegedtől.
A fő szabály Válassz olyan ételeket, amelyek hosszan tartó telítettségérzetet biztosítanak, így elkerülheted, hogy az étkezések között rád törjön a farkaséhség. Reggeli energia A szervezetnek reggelente sok energiára van szüksége, ilyenkor érdemes teljes értékű szénhidrátot fogyasztani.
Egyél zabpelyhet gyümölccsel vagy korpás kenyeret egy kevés light margarinnal, sok zöldséggel. Mennyi az annyi?
A hízás oka sokszor nem is magában az ételben keresendő, hanem abban, hogy túl sokat eszünk belőle. Ügyelj hát a mennyiségre: tésztából például egy étkezésnél g, míg húsból 1 tenyérnyi is bőven elég lehet.
2. Ajaknyújtóztatás :)
A legnagyobb mennyiségben természetesen a zöldségfélék fogyaszthatók, amelyeknek alacsony a kalóriatartalma. Nem tilos a nasi, de Nem kell, hogy teljesen megvond magadtól az édességet: a kiegyensúlyozott étrendbe hetente pár alkalommal belefér 1 db kis Túró Rudi vagy kocka étcsokoládé!
A legjobb, ha ezeket ebéd után, desszertként vagy uzsonnára fogyasztod el. A sütikről, a kakaós csigáról és társairól azonban sajnos le kell mondanos Ugyanez vonatkozik a sós nassolnivalókra: a csipszeket és a ropit felejtsd el!
- Eleged van a csúnya tokából? Csináld EZT, és végleg elbúcsúzhatsz tőle - Blikk Rúzs
- Hatékony fogyás fenékről
Fontos a szénhidrát! Fogyassz teljes értékű hogyan fogyjak le tokából.
A finomított liszttel készült pékáruk, például a fehér kenyér helyett válaszd a teljes kiőrlésű vagy a korpás, esetleg rozsos termékeket. Ugyanez vonatkozik a kalória diéta gyakori kérdések is.
Ám az adagokra itt is ügyelj: bár a teljes kiőrlésű ételek hosszabb ideig eltelítenek, a kalóriatartalmuk bizony ugyanannyi!
Lehet, hogy szomjas vagy? Néha bizony könnyű összekeverni az éhséget a szomjúsággal. Éppen ezért nemcsak a főétkezések közben, hanem azok között is rendszeres időközönként igyál meg 1 nagy pohár vizet!
Kérj időt! A legjobb barátodnak születésnapja van, vagy családi ünnepségre vagy hivatalos?
Vár a JOY Beauty Club!
Nem probléma! A lényeg, hogy másnap szigorúan térj vissza a megfelelő adagokhoz és a megszokott kímélő ételekhez.
- Hogyan fogyjak tokából – Egészségügyi hírek
- Hogyan lehet tokából fogyni | Mangosteen Magyarországon
- Fogyókúra tokától bokáig: így fogyj az arcodból! - PROAKTIVdirekt Életmód magazin és hírek
- A hír elolvasásával Ft-tal növelheted a nyereményedet.
- Vita crystal zöld kávé kapszula vélemények
Vigyázat, folyékony kalória! A bolti gyümölcslevek és kakaók, a turmixok, a szénsavas italok sok cukrot tartalmaznak.
A gyümölcslé jó választás reggelire, ám részesítsd előnyben a frissen facsart változatot!
Ezek is érdekelhetnek
A nap további részében pedig a víz, a zöld és a gyógynövényteák a megengedettek. Mozgás: ne csak a fogyásért! Unalomig ismételt szabály, de tényleg igaz, hogy a mozgás a fogyni vágyók legjobb barátja.
- Hogy tüntessük el a tokát? - Máté Claudia Photography
- Hogyan fogyjak le a hasamról
Serkenti a zsírégetést, jót tesz a keringésnek, önbizalmat ad. Éppen ezért ne a fogyókúra részeként tekints a sportra, hanem mint egy olyan tevékenységre, hobbira, ami a tested és a lelked egyaránt kényezteti.
Viszlát toka, bye-bye „hörcsögarc”!
Nincs időd főzni? Útközben, egy közértben vagy a menzán is megtalálhatod a szükséges alapanyagokat, ha nem főztél magad.
Délben vegyél 1 db kornspitzt, és fogyaszd hogyan fogyjak le tokából szelet pulykasonkával, valamint db paradicsommal. A menzán kérj 1 hogyan fogyjak le tokából hatékonyan lefogyni húst, mellé pedig savanyúságot és egy kevés rizst. Vacsorára dobj össze egy gyors salátát g salátakeverékből és g mozzarellasajtból, vagy egyél meg 1 nagy tányér zöldséglevest.