Fogyókúra & Diéta Kalóriaszámlálással - Havi kiló mínusz!

Fogyás napi kalóriabevitel, Napi kalóriaszükséglet fogyáshoz

Tartalom

    Egy átlagos, aktív, normál súlyú, fiatal nőnek napi kalóriára van szüksége a súlytartáshoz, és ennél zal kevesebbre, vagyis ra a heti fél kilós fogyáshoz.

    fogyj fehérjével fogyás diéta nélkül gyakori kérdések

    De sajnos a fogyókúra matematikája nem ennyire egyszerű, ugyanis számos faktor befolyásolja, mennyit ehet valaki naponta. Ilyen tényező a kor, a kezdősúly, az, hogy mennyit mozogsz, mennyire gyors az anyagcseréd, és így tovább.

    fogyni hazilag hogyan fogyjunk derékról

    Nem kell viszont félni, nem lesz szükség komoly matekozásra. Honnan tudhatom, mennyit ehetek?

    fogyókúra gyógyszer olcsón 0 kalória diéta

    Először is, ki kell számítanod a korod, a magasságod és a súlyod alapján az alapanyagcseréd értékét. Az alapanyagcsere mértéke mutatja azt, mennyit kell mindenképpen megenned ahhoz, hogy a szervezeted megfelelően működjön.

    hasról való fogyás étvágycsökkentő antidepresszáns

    Ha ennél kevesebbet eszel, az anyagcseréd hogyan fogyjak combról, és így fogyás napi kalóriabevitel ellenkező hatást érhetsz el, a fogyásod egy idő után megállhat, hiába eszel kevesebbet.

    Ráadásul, ha tartósan fennmarad a koplalás, számolhatsz izomvesztéssel is, mivel a fogyás napi kalóriabevitel az izomzat feléléséből fedezi a hiányzó energiát. Hullani kezdhet a hajad, romolhat a bőröd minősége, és csökkenhet a csontjaid tömörsége is a vitaminhiány miatt.

    8 napos diéta hogy fogyjak le 10 kilót gyakori kérdések

    Ennél kevesebbet tehát nem szabad tartósan enni. A másik érték, amire szükséged lesz, az a szinten tartáshoz szükséges kalória fogyás napi kalóriabevitel. Vagyis ennyit ehetsz egy nap ahhoz, hogy ne nőjön a súlyod.

    1 kg fogyás hány kalória zöld teával mennyit lehet fogyni

    Ez a centi magas, 70 kilós nő esetében azt jelenti, hogy naponta közel kalóriát kell elégetnie mozgással, vagy beiktathat heti két egyórás edzést, melyek összesen kalóriát égetnek el, és máris helyrebillentette a mérleget a heti fél kilós fogyáshoz. Az interneten már számos kalkulátort találsz, ami megkönnyíti a dolgodat, ha ki akarod számolni, milyen edzést válassz.