Fogyás légzéssel
Tartalom
Minden légzőgyakorlat alapja a teljes jóga-légzés. A jóga-légzésben a tüdőnek három területét különböztetjük meg. Hirdetés A tüdő alsó részét — hasi légzés a fizikai anyagra, a fizikai testre van hatással.
A tüdő középső részét — mellkasi légzés érzelmi, lelki szintre van hatással.
Fogyasztó légzés
A tüdő felső részét — tüdőcsúcs légzés a mentális és szellemi szintekre van hatással. Vizsgáljuk a három fajta légzést külön-külön! Hasi légzés: Kilégzéskor a hasad behúzod. Hatására a rekeszizmod felnyomódik, a tüdőd térfogata csökken, és a levegő a tüdőd alsó részéből kipréselődik.
Belégzéskor a hasizmaid elernyednek, és a hasad kidomborítod mintha felfújnád levegővel. A rekeszizmod lefele húzódik, a tüdőd alsó része kitágul, és oda beáramlik a levegő. Hasi légzéskor a mellkasod és a vállaid mozdulatlanok.
Mellkasi légzés: A mellkasod szűkítésével és tágításával végezheted ezt a fajta légzést. Hatására a tüdőd középső részének csökken, illetve tágul a térfogata.
Így tudod a tüdőd e területére ki, illetve be áramoltatni a levegőt.
Légzéssel fogysz
A hasad és a vállaid nem mozognak, nem vesznek részt a légzésben. Tüdőcsúcs légzés: A kulcscsontjaid és a vállaid fölfelé, a füleid irányába mozdulnak el belégzéskor. Ilyenkor a tüdőcsúcsod térfogata nő.
A kulcscsontjaid, és a vállaid leeresztésekor a tüdőcsúcsod térfogata csökken, a levegő távozik. Tüdőcsúcs légzéskor a hasad és a mellkasod nem mozog.
- Céltudatos légzéssel, tudatos fogyás Légzéssel fogysz
- Indiat fogyokuras kapszula
- Miki Ryosuke diétaguru, aki korábban színész volt, összesen 44 kilogrammot dobott le magáról, ehhez csak hét hétre volt szüksége.
- Kipróbáltam és bevált: ezt csináltam napi 2 percig és minden súlyfeleslegem eltűnt!
- Fogyás légzéssel - myhealth
- Kiss Kriszta
- légzésdiéta: ez a legújabb vicc? - ködpiszkáló
A légző gyakorlat közben, ha jó nagy levegőt veszel a tüdőcsúcsba, a kulcscsontod alatt érezhetsz feszítő, nyomó érzést is. Ezt a három légzést külön-külön is gyakorolhatod, fogyás légzéssel előbb-utóbb össze kell kötnöd a teljes jóga légzésre.
Ez a következőképpen néz ki: Fújd ki a levegőt!
Minden gyakorlat levegő kifújással kezdődik. Ennek a szimbolikus jelentése az, hogy warfarin étrend adunk a mindenségnek, és csak azután akarunk fogyás légzéssel.
A légző gyakorlatoknál is általában és alapértelmezésben azért hosszabb a kifújási szakasz, mint a belégzési, mert mindig többet kell adnunk, mint amit kapunk. A légzést négy szakaszra bonthatod: Belégzés — hasad előre domborítása, mellkasod emelése, enyhe vállfelhúzás.
Hallottál már a légzésdiétáról? Szerkesztőnk kipróbálta, lehet-e vele fogyni
Belégzés utáni légzés visszatartás, torlasztás — a beszívott levegőt benntartod, és közben befele fogyás légzéssel az érzésekre. Kilégzés — a hasad behúzod, a mellkasod szűkíted, majd a vállaid leengeded.
Légzésszünet — kiüresedés állapota. Eggyé válsz a mindenséggel.
- Fogyasztó légzés - csaladijatszohaz.hu Egészséges ételek
- Hogy fogyjak a combomból
- Blikk Rúzs Miki Ryosuke egy japán színész, de valami egészen másról lett híres.
- Hallottál már a légzésdiétáról? Szerkesztőnk kipróbálta, lehet-e vele fogyni - Retikücsaladijatszohaz.hu |
- Céltudatos légzéssel, tudatos fogyás - Vasárnapi hírek Fogyasztó légzés Ehhez a technikához se fogyókúra, se rendszeres megerőltető mozgás nem kell!
A szabályos, teljes jóga légzés tempója: — Belégzés — 8 mp — Benntartás — 4 mp. Természetesen arányosan lehet csökkenteni, esetleg emelni is a szakaszok időtartamát. A légző gyakorlat elkezdése előtt mindig el kell döntened, hogy mi a célod.
Ezután a különböző légző szakaszokhoz rendelj hozzá egy önszuggessziós program szöveget. A gyakorlat közben képzeld el az adott szakasznak megfelelő folyamatot, és ezt próbáld meg átérezni. Mutatok egy példát. Cél: Zsírbontás, fogyás.
Kipróbáltam és bevált: ezt csináltam napi 2 percig és minden súlyfeleslegem eltűnt!
Szép az alakom, ideális a testsúlyom. Közben mosolyogj!
Akár fogyni akarsz, akár az alakodat akarod megőrizni, egyaránt használhatod ezt a szuggessziós szöveget önprogramozásra. Napközben bármikor alkalmazhatod ezt a technikát.
Nem kell a másodperceket se számolnod, csak a légzésedre és a szuggessziódra figyelj. Sőt, akkor is hihetetlenül gazdag jutalomban lesz részed, ha jártadban-keltedben csak valamilyen ritmikus légzésre figyelsz. Örömteli gyakorlást és tapasztalást kívánok!