Kapcsolódó cikkek

Fogyókúra zsírral

Fenyvesi Zsófia Fogyókúra zsírral gyerek nem akar táborba menni, annyira fél a koronavírustól: ez a nyár más lesz, mint a többi Sokáig úgy gondolták, hogy a zsírszegény étrend az egészséges, fogyókúra zsírral az elmélet azonban már egy ideje megdőlni látszik, és ma már a szénhidrátokat tartjuk valódi bűnösöknek.

Most akkor mi az igazság és miből mennyit kellene ennünk?

Amit tilos enni a diéta alatt

Elmagyarázunk mindent. Ne fogyókúra zsírral a kalóriákat!

Blikk Rúzs Candy Spiegel már rég feladta karcsúságról szőtt álmait, amikor rátalált egy forradalmian új diétára. Íme fogyásának története.

Egyen zsírban gazdag ételeket! Telített zsírokat?

  • Fogyás Start Zsírral fogyni?
  • Mit tegyek ha megállt a fogyás
  • Zsírral fogyni? Ez most komoly? Így Lehet! | Zsírégetés Harcosai
  • Égess zsírt zsírral! | Well&fit
  • Diéta nasi
  • Tényleg lehet zsírral fogyni? Tudományosan alátámasztott érvek következnek - Fogyókúra | Femina

Azokat is. De kerülje a cukrot és a keményítőt!

Gyors fogyás: ha megállt a fogyásban, ezt tegye! - EgészségKalauz

Ez minden, amit dr. David Unwin brit háziorvos 2-es típusú cukorbetegséggel küzdő pácienseinek és a fogyni vágyóknak tanácsolni szokott. A szénhidrátok mellőzése még logikusan is hangzik, de a többi igencsak eretnek fogyókúra zsírral egy orvostól, nem?

Már megint egy új őrület? Sok téves elképzelés élhet a fejünkben a helyes táplálkozásról, a fogyókúrákról.

A helyzet az, hogy mióta Unwin betegei átálltak erre a diétára, normalizálódott a vércukorszintjük és többen közülük el is hagyhatták az évek óta alkalmazott gyógyszereiket, a túlsúllyal küzdő páciensek pedig fogyni kezdtek. Mi volt a bajunk a fogyókúra zsírral A huszadik század elején váltak mumussá a zsíros ételek, miután a vizsgálatok kimutatták, hogy a szívinfarktust kiváltó vérrögök koleszterint tartalmaznak, majd megfigyelték, hogy a szívinfarktus előfordulása gyakoribb azokban az országokban, fogyókúra zsírral a többihez képest több zsírt, különösen a tej- és hústermékekből származó telített zsírt fogyasztottak az emberek.

Mindemellett a zsír a fogyókúrázók ősellenségének is számított, hiszen kétszer annyi kalória van egy gramm zsírban, mint a szénhidrát fogyókúra zsírral a fehérje egy grammjában.

fogyókúra zsírral

Az fogyókúra zsírral évektől kezdve ezért az egészségtudatos emberek elkezdték követni a hivatalos táplálkozási ajánlásokat: vörös húsok mellőzése, alacsony zsírtartalmú tej, vaj helyett margarin és több keményítő fogyasztása. Csakhogy az átállás után sem változott az érintett népeknél a súlygyarapodás mértéke, és az elhízással járó egészségügyi problémák - pl.

További cikkeink a témában

Aztán a es évek elején képbe jött - pontosabban ekkor kezdett szélesebb körben is népszerűvé válni - az Atkins Táplálkozási Szemlélet, ami a tapasztalatok alapján sokkal sikeresebbnek bizonyult a zsírszegény étrendnél - az orvosok nagy bánatára és figyelmeztetései ellenére.

A diéta lényege a szénhidrátbevitel csökkentése annak érdekében, hogy az anyagcsere során a szervezet a glükóz energiává alakítása helyett az elraktározott zsírból képezzen energiát.

Christopher Gardner, a Stanfordi Egyetem professzorának kutatási eredményei szerint a zsírban gazdag étrend egyáltalán nem okoz szívelégtelenséget és veseproblémákat, mint ahogy azt a magas zsírbevitelnek köszönhetően korábban feltételezték. De más követéses vizsgálatok is megerősítették, hogy az Atkins-diétán élők nemcsak többet fogynak, hanem a vérnyomásuk, a vércukorszintjük és a koleszterinszintjük is rendben van.

A szénhidrát az, ami növeli a koleszterinszintet A szakemberek szerint mindennek a hormonokhoz, azok közül is fogyókúra zsírral inzulinhoz van köze, ami szabályozza a zsír raktározását.

Mi a diéta lényege

A magas szénhidráttartalmú étrend ugyanis növeli a glükóz szintjét a véráramban, ami még több inzulin termelődését vonja maga után. És minél több inzulin van a szervezetben, annál jobban raktározódik a zsír. Kiderült az ishogy a fogyókúra zsírral és szénhidrátban dús étrend metabolikus szindrómához vezet, ami a szívbetegségek és a diabétesz előfutára. Aseem Malhotra londoni kardiológus szerint évtizedeken át tévesen a telített zsírsavakat fogyókúra zsírral, holott az artériák eltömítése inkább a szénhidrátoknak tudható be.

Vajon mi igaz a sztárdiétákról, mi a garantáltan sikeres fogyókúra titka?

Unwin kísérletei és eredményei pedig azért is olyan fogyókúra zsírral, mert eddig úgy tudtuk, hogy a 2-es típusú diabétesz legfeljebb szinten tartható. Az újonnan diagnosztizált cukorbetegeknek rendszerint azt tanácsolják, hogy - a rendszeres mozgás mellett - kevés zsírt és több magas rost- illetve keményítőtartalmú ételt - zöldséget, gyümölcsöt és teljes kiőrlésű gabonát - egyenek.

fogyókúra zsírral

A lényeg, hogy a cukrot hanyagolják, a keményítőt viszont bátran fogyaszthatják. A gond ezzel a megközelítéssel az, hogy a keményítő egy hosszú láncú glükózmolekula, ami fogyókúra zsírral emésztés során gyorsan cukorrá bomlik. Unwin szerint azt sem szabad figyelmen kívül hagyni, hogy a teljes kiőrlésű gabonák is megemelik a vércukorszintet, csak lassabb mértékben, mint hagyományos társaik.

A legfontosabb az volt, hogy ne csak visszavegyenek a keményítőtartalmú ételek fogyasztásából, de egyenek sok keményítőt nem tartalmazó zöldséget és cukorban szegény gyümölcsöket, olyanokat, mint a málna vagy az áfonya. Kontroll alatt "A kísérlet bejött, de emellett Amerikában végzett randomizált vizsgálatok is igazolták, hogy a zsírban gazdag és fogyókúra zsírral szegény étrenden élő alanyok nem éheztek, a fogyókúra zsírral pedig kiderült, hogy a glükózszintjük, a vérnyomásuk és a koleszterinszintjük is javult, ráadásul megindult a súlycsökkenés és háromszor annyian fel fogyás után plasztika hagyni legalább egy, a cukorbetegségük miatt felírt gyógyszer szedésével, mint a hagyományos táplálkozási ajánlások szerint élő betegek" - írja a New Scientist.

  1. Zsírral égesd a zsírt!
  2. Így segít a fogyásban a zsírban gazdag étrend - Dívány
  3. Fogyás 14 évesen
  4. Még több termék Semleges zsírok A szaturált zsírok szobahőmérsékleten szilárdak, és leggyakrabban állati eredetűek.
  5. ZSÍRDIÉTA - A fogyás 7 titka - RegENor kúra | BIOCOM
  6. Étrend 1200 kalória
  7. Gyomorperforáció utáni étrend
  8. Zsírral égesd a zsírt! Ha fogyni akarsz, ez elengedhetetlen! - Page 2 of 2 - csaladijatszohaz.hu

Míg tavaly a National Health Service kitüntette Unwint, amiért módszerével sikerült visszaszorítani az egészségügyi alapellátásban a gyógyszerköltségeket, a Public Health England inkább felelőtlennek tartotta a meglepő eredmények publikálását, mivel szerintük azok inkább egy sajátos véleményen alapulnak, és tanulmányok ezreit hagyják figyelmen kívül.

Leginkább azt, hogy a telített zsírokban gazdag étrend nem tesz fogyókúra zsírral a szívnek.

Zsírral égesd a zsírt! Ha fogyni akarsz, ez elengedhetetlen!

A zsírfogyasztás és bizonyos egészségügyi problémák közötti kapcsolatról egyébként a mai napig születnek egymásnak ellentmondó kutatási eredmények. Egy metaanalízis sem talált egyértelmű összefüggést a zsírszegény étrend és a szív-érrendszeri fogyókúra zsírral alacsonyabb kockázata között. Azt viszont kimutatták, hogy a telített zsírok csökkentett bevitelének hatásai azon múlnak, hogy mivel helyettesítjük azokat: a tudósok enyhe jótékony hatást mutattak ki, amikor többszörösen telítetlen zsírokkal váltották ki a telített zsírokat, míg a szénhidrátokkal való helyettesítés esetében semmilyen változást nem figyeltek meg.

Arról nem is beszélve, hogy egy csomó más tényező befolyásolhatja, hogy kinél fogyókúra zsírral válik be egy étrend.

fogyókúra zsírral

Az például tény, hogy a mozgáshiány és a túlzott cukorbevitel is szívproblémákhoz vezet. Azzal tehát mindenki egyetért, hogy a cukor ártalmas, ahogy azzal is, hogy nem a legjobb megoldás, ha a zsírok és a szénhidrátok bevitelét is drasztikusan csökkentjük.

fogyókúra zsírral

Egy mérsékeltebb megközelítés az lenne, ha limitálnánk a telített zsírsavakat, valamint a hozzáadott cukrokat és a feldolgozott szénhidrátokat tartalmazó ételek fogyasztását, ami nagyjából a mediterrán étrend alapelveinek felel meg, az ilyen diéták jótékony hatásait pedig már számtalanszor bebizonyították.