6 ok, amiért az egészséges zabkásád hizlal | Well&fit

Fogyókúra zabkásával

Október Zabkásakirálynő: Csak 15 kilót akart fogyni, most több tízezren követik Gökler Krisztina neve nem biztos, hogy sokat mond, de ha azt mondom, Zabkásakirálynő vagy Oatmealqueen, már biztosan többen kapják fel a fejüket.

  • Téma: Egészség Semmi kedve éhezni?
  • 7 diéta-mítosz, ami valójában hátráltatja a fogyást! | PetőfiLIVE

A fiatal debreceni fogyókúra zabkásával ma már több ezren követik a tejeskávé diéta alatt médiában. Pedig 15 kg felesleggel indult el az úton, ma pedig egy bikinifitnesz-versenyen áll színpadra. Az ő története sikerről, tudatosságról és akaraterőről szól. Ajánlom Mikor kezdtél el tudatosan élni és mi volt vele a célod?

Nem voltam nagyon kövér, de nem éreztem jól magam a bőrömben. Január elsején tettem fogadalmat, akkor iratkoztam be egy női edzőterembe.

fogyókúra egy hét alatt 7 kg fogyás 2 hónap alatt

Mert önbizalom-hiánnyal küszködtem, féltem, mit fognak rólam gondolni mások. Könnyebb volt csak nők között lenni. Elég drasztikusan váltottam, elkezdtem heti 6 alkalommal járni az edzőterembe, ennek pedig csak úgy volt értelme, ha az étkezésemre is odafigyelek.

  • Írta: Váczy Anikó Te is azok közé tartozol, akinek a csirkemell mellett a zabkása a kedvenc reform étele?
  • 3 kiló mínusz 1 hét alatt zabkásadiétával - Fogyókúra | Femina

Amikor az osztálytársaim észrevették, hogy kezdek változni, fogyok, formálódok, akkor jött meg az önbizalmam. Sikerült fél év alatt 15 kilót leadnom.

Mivel a zabpehely glikémiás indexe alacsony, a szénhidrátok lassan szívódnak fel belőle, hosszú ideig tartó teltségérzetet biztosít.

A családom megértette, hogy szeretnék lefogynifogyókúra zabkásával látták, hogy élvezem, szeretem csinálni az edzéseket, így nem aggódtak. Krisztina a nagy fogyás előtt és után De hogyan került rád 15 kiló plusz?

Zabkása kalória - Lehet fogyni zabkásával? - Diet Maker

A családom alapvetően helyesen táplálkozik, én azonban rengeteget nassoltam. Amikor a suliból hazamentem, leültem tanulni, és szerettem közben chipset vagy valamilyen csokit nasizni.

Volt egy pár éves vegetáriánus korszakom is, de ez nem azt jelentette, hogy sok különféle zöldséget ettem, hanem krumplit, kukoricát, tésztát, kenyeret, rántott karfiolt és sajtot.

Főleg ennek köszönhettem a súlyfelesleget.

mennyit lehet fogyni 5 hónap alatt diéta 60 év felett

Honnan tudtad, hogy mi a jó, ami még nem radikális? Próbáltam az interneten körbejárni a dolgokat, ahol persze sok hülyeséget is olvastam, de több forrásból utánanéztem egy-egy témának, és végül összeállt a kép.

Elsőre én is belefutottam abba, hogy kalóriát ettem egy nap, de ez nem tartott sokáig. Fontosnak tartottam a változatosságot, az alapanyagok egészségesebbre cserélését. Inkább csak vékony voltam, keveset ettem, éhezett a szervezetem, nem tudtam rendesen izmot építeni.

fogyás 10 hét alatt 1700 kalóriás étrend

Az Instagram- és a Facebook-oldal hogyan indult? A gyors tartós fogyás után indítottam az Instagram-fiókomat. Amikor változtattam az étrendemen, sok ilyen oldalt követtem, kipróbáltam recepteket, lefényképezgettem őket.

Éhségűző zabkásadiéta | Fogyókúra, diéta, fogyókúrás receptek

Eleinte csak a magam szórakoztatására csináltam, aztán jöttek hozzászólások, egyre jobban belejöttem. Az motivált, hogy változatosságra törekedtem, minél szebb ételeket szerettem volna készíteni.

Amikor bekerültem egy neves külföldi oldal összeállításába, apukám beküldte a történetemet több magazinba, így fogyókúra zabkásával a magyar közönség is megismerte az Instagram-oldalamat. Ezután jött a Facebook-oldal, a blogfelület és YouTube-csatorna.

Mintaétrend a zabkása-fogyókúrára

De emellett egyetemre jártam, dolgozom, van családom, és van párkapcsolatom, egy hétköznapi ember vagyok, ez talán motiváció arra, hogy ezt más is meg tudja csinálni. Aztán lefutottál két félmaratont… Igen. Nekem mindig kell valami cél: az első időszakban a fogyás volt a célom, aztán a félmaratonra való felkészülés. A Wellness magazinban találtam egy edzéstervet, ennek a segítségével nagyon jól éreztem magam a félmaratonon.

Hihetetlen érzés volt, hogy egyben le tudtam futni az egészet, nem kellett megállnom egyszer sem. Most egy bikinifitnesz-versenyen vettél részt.

Így lesz tökéletes a zabkása! + 2 recept | Diéta és Fitnesz

Hogy jön egy verseny gondolata? Már négy-öt éve járt ezen az agyam, de korábban nem éreztem magamat késznek rá, és ez a műfaj nagyon költséges is.

Rengeteg az apró kiadás: a pózolni járás, a barnítás, versenycipő, smink, frizura, a személyi edzésekről nem is beszélve. Hogyan alakul egy ilyen versenyfelkészülés? Attól függ, hogy ki honnan indul.

A zsír-fehérje-szénhidrát arányait nézzük, ezek fontosak a felkészülés során. Amikor én elkezdtem, nem voltam messze a kívánt alakomtól, sokáig magas szénhidráton voltam, ha újra elkezdeném, lehet, hogy még fogyókúra zabkásával vinném, fogyókúra zabkásával nem híztam tőle.

Nincs külön dietetikusom, főleg magamnak állítottam össze az étrendet. Fogyókúra zabkásával vízelvonás és szénhidrátelvonás kapcsán az edzőmhöz fordultam segítségért, mert ezekhez olyan speciális emberre van szükség, aki már végigcsinálta ezt.

Egy kis tejjel, növényi itallal lesz igazán finom!

Az utolsó hetek elég nehezen teltek, elég alacsonyan van ilyenkor a szénhidrát, én pedig éppen akkor kezdtem meg a szakmai gyakorlatom, ami napi 8 óra rohangálást jelentett, egy kis plusz kardió. Nem zavart a megvonás? Annyira fogyókúra zabkásával voltam, hogy nem zavart, csak az, hogy nem tudom a szépen kivitelezett finomságokat feltölteni.

  1. Zabkásakirálynő: Csak 15 kilót akart fogyni, most több tízezren követik | nlc
  2. Zabkása diéta: álomalak éhezés nélkül (1.)
  3. Pin on diétás receptek

A végén annyira unalmas volt az étrendem, hogy nem tartottam érdemesnek fotózni. A barátomnak főztem, azt fogyókúra zabkásával le inkább, mint a saját natúr halamat. Nem szeretnék egész évben diétázni, mert enni nagyon jó dolog, főleg változatosan és egészségesen.

További cikkeink a témában

Mindent be tudtál tartani, vagy azért eltévelyedtél néha? Nem volt egyetlen kihágásom sem, mert nem tudtam volna elszámolni a saját lelkiismeretemmel. Ezt a versenyfelkészülést magam miatt csináltam, nem az edzőmnek, nem a követőimnek.

5 2 diéta mintaétrend leghatásosabb fogyókúra

A felkészülés elején izmot kellett még építenem, a második szakaszban pedig próbáltam ezt megtartani. Szeretnék felszedni, nem tetszem magamnak ennyire soványan.