Fogyókúra vitaminpótlás, A legfontosabb vitaminok és ásványi anyagok diétában

Amikor már a kemény fogyókúra vitaminpótlás és az állandó diéta sem használ a zavar pluszkilók ellen, ideje bevetni fogyókúra vitaminpótlás következő vitaminokat!

B-vitaminok Fő fogyókúrás aranygaluska az anyagcsere, az idegrendszer és az izomzat optimalizálása, de a segítségükkel a szénhidrátok, a zsírok és a fehérjék is gyorsabban emésztődnek meg.

Nagy mennyiségben többek között a lencsében, a babban, a tejben, a tojásban, a teljes kiőrlésű gabonatermékekben, a sovány fogyókúra vitaminpótlás, a burgonyában és a banánban találhatóak meg a B-vitaminok.

D-vitamin Kulcsfontosságú szerepet játszik a fogyásban, ugyanis ha a szervezet D-vitamin készlete alacsony, a test energia helyett zsírrá azaz plusz kilókká fogyókúra vitaminpótlás alakítani az elfogyasztott cukrot.

Kutatások ráadásul azt is bebizonyították, hogy azok az elhízott emberek, akik rendszeresen szednek D-vitamint és kalciumot, lényegesen több kilótól képesek megszabadulni.

Vas A vashiány a menstruáció miatt különösen veszélyes a nőkre nézve, de testsúlyveszteséget is képes megakadályozni, amennyiben nem raktároz eleget a testünk ebből az ásványi anyagból. Ne feledd: míg a férfiaknak csak fogyókúra vitaminpótlás mg-ra, addig a nőknek napi 18 mg-ra van szükségük belőle. Magnézium Nemcsak a belső nyugalmat és az izmok megfelelő működését segíti elő, hanem az alvás minőségét is jelentősen javítja — ez pedig nélkülözhetetlen a fogyás szempontjából.

• A legfontosabb vitaminok és ásványi anyagok diétában
• 12 hetes diéta

Férfiak számára mg, míg nőknek mg az ajánlott napi magnézium mennyiség. Karnitin A karnitin egy olyan aminosav-származék, ami a zsírsavakat a test különböző fogyókúra vitaminpótlás át mozgatja, hogy a raktározás helyett azok elégjenek és energiává alakuljanak át.

E folyamat nélkül nem jöhetne létre a zsírégetés, ezért ha fogyni akarsz, naponta mg karnitin tablettaként való fogyókúra vitaminpótlás erősen ajánlott.

Béta-alanin A testépítők kedvenc ásványi anyaga : az edzés során növeli az izom karnozinszintjét, melyek ezáltal hatékonyabban működnek és kevésbé fáradnak fogyókúra vitaminpótlás.

1. Cukormentes diéta fogyás
2. Diéta cellulit ellen
3. Vitaminok és nyomelemek, melyek nélkül nem megy a fogyás - Fogyókúra | Femina
4. Ezért fontos a vitaminpótlás diétázáskor! - HáziPatika
5. A K-vitamin szerepe széleskörű a szervezetben a csontképzés, véralvadás, öregedési folyamatok és az immunerősítés szempontjából is.

A szakértők szerint legalább egy hónapon át szedni kell, mielőtt éreznénk a hatását, ráadásul csak a nagy intervallumú sportoknál pl. Rendszeres sportolás híján viszont nem érdemes szedned! Citrullin A béta-alaninhoz hasonlóan csak az edzések hatékonyságát segíti, de azt nem akármilyen módon!

A magas intenzitást igénylő intervall edzések könnyebben és gyorsabban teljesíthetőek a rendszeres szedésével, ám szív- és érrendszeri problémával nem ajánlott a fogyasztása, mert megzavarhatja vérnyomást. Fotó: RF.