Fogyókúra vitaminpótlás, A legfontosabb vitaminok és ásványi anyagok diétában
Tartalom
Amikor már a kemény fogyókúra vitaminpótlás és az állandó diéta sem használ a zavar pluszkilók ellen, ideje bevetni fogyókúra vitaminpótlás következő vitaminokat!
B-vitaminok Fő fogyókúrás aranygaluska az anyagcsere, az idegrendszer és az izomzat optimalizálása, de a segítségükkel a szénhidrátok, a zsírok és a fehérjék is gyorsabban emésztődnek meg.
Nagy mennyiségben többek között a lencsében, a babban, a tejben, a tojásban, a teljes kiőrlésű gabonatermékekben, a sovány fogyókúra vitaminpótlás, a burgonyában és a banánban találhatóak meg a B-vitaminok.
D-vitamin Kulcsfontosságú szerepet játszik a fogyásban, ugyanis ha a szervezet D-vitamin készlete alacsony, a test energia helyett zsírrá azaz plusz kilókká fogyókúra vitaminpótlás alakítani az elfogyasztott cukrot.
Kutatások ráadásul azt is bebizonyították, hogy azok az elhízott emberek, akik rendszeresen szednek D-vitamint és kalciumot, lényegesen több kilótól képesek megszabadulni.
Vas A vashiány a menstruáció miatt különösen veszélyes a nőkre nézve, de testsúlyveszteséget is képes megakadályozni, amennyiben nem raktároz eleget a testünk ebből az ásványi anyagból. Ne feledd: míg a férfiaknak csak fogyókúra vitaminpótlás mg-ra, addig a nőknek napi 18 mg-ra van szükségük belőle. Magnézium Nemcsak a belső nyugalmat és az izmok megfelelő működését segíti elő, hanem az alvás minőségét is jelentősen javítja — ez pedig nélkülözhetetlen a fogyás szempontjából.
- A legfontosabb vitaminok és ásványi anyagok diétában
- 12 hetes diéta
Férfiak számára mg, míg nőknek mg az ajánlott napi magnézium mennyiség. Karnitin A karnitin egy olyan aminosav-származék, ami a zsírsavakat a test különböző fogyókúra vitaminpótlás át mozgatja, hogy a raktározás helyett azok elégjenek és energiává alakuljanak át.
E folyamat nélkül nem jöhetne létre a zsírégetés, ezért ha fogyni akarsz, naponta mg karnitin tablettaként való fogyókúra vitaminpótlás erősen ajánlott.
Béta-alanin A testépítők kedvenc ásványi anyaga : az edzés során növeli az izom karnozinszintjét, melyek ezáltal hatékonyabban működnek és kevésbé fáradnak fogyókúra vitaminpótlás.
- Cukormentes diéta fogyás
- Diéta cellulit ellen
- Vitaminok és nyomelemek, melyek nélkül nem megy a fogyás - Fogyókúra | Femina
- Ezért fontos a vitaminpótlás diétázáskor! - HáziPatika
- A K-vitamin szerepe széleskörű a szervezetben a csontképzés, véralvadás, öregedési folyamatok és az immunerősítés szempontjából is.
A szakértők szerint legalább egy hónapon át szedni kell, mielőtt éreznénk a hatását, ráadásul csak a nagy intervallumú sportoknál pl. Rendszeres sportolás híján viszont nem érdemes szedned! Citrullin A béta-alaninhoz hasonlóan csak az edzések hatékonyságát segíti, de azt nem akármilyen módon!
A magas intenzitást igénylő intervall edzések könnyebben és gyorsabban teljesíthetőek a rendszeres szedésével, ám szív- és érrendszeri problémával nem ajánlott a fogyasztása, mert megzavarhatja vérnyomást. Fotó: RF.