Fogyókúra rosszullét. Azonnal hagyd abba a diétát: 5 vészjósló tünet, amit vegyél komolyan - Fogyókúra | Femina
Tartalom
3 tipikus jel, hogy több szénhidrátra van szükséged
Nem kell bedőlni mindenféle felkapott és a hírességek által is reklámozott étrendnek, erre már táplálkozási Nem kell bedőlni mindenféle felkapott és a hírességek által is reklámozott étrendnek, erre fogyókúra rosszullét táplálkozási szakemberek is sokszor figyelmezettek. Persze elképzelhető, hogy akár az ananász, vagy a káposztaleves-kúra rövidtávon nagyon hatásos, ám hosszabb ideig semmiképpen ne próbálkozzunk velük.
Fogyókúra rosszullét kiegyensúlyozatlan és hiányos étrend sokat árthat, nem csak testi, de lelki egyensúlyunknak is. A monodiétákkal alapvetően az a baj, hogy unalmasak.
Négy veszélyes diéta, amit ne kövessünk semmiképp!
Nem csak a diétázónak, hanem a szervezetnek is. A test nem jut elegendő tápanyaghoz, az egyoldalú étkezés miatt napok alatt súlyos vitamin- és ásványianyag-hiány jelentkezhet.
A káposzta ráadásul puffaszt, már egynapos folyamatos fogyasztás után is megterheli a gyomrot és a bélrendszert. Hetente vagy kéthetente egy káposztanap belefér a tisztulási és méregtelenítési folyamatok serkentése miatt, de ennél több már árt az egészségnek. A nullkalóriás étrend víz-diéta néven is ismert.
A kalóriamentességet sokan teljesen komolyan gondolják, képesek napokig csak vizet vagy gyógyteát inni.
Bár a vérben felszaporodó aceton némileg csökkenti az éhségérzetet — s ez azzal kecsegteti a kúrába kezdőt, hogy nem is lesz nehéz dolga —, ám az eufória csupán egy-két napig tarthat. A kiszáradás ellen ugyan biztonságot fogyókúra rosszullét ez a módszer, de ebben szinte ki is merült minden pozitívuma. Idegrendszeri problémák léphetnek fel, súlyos szédülés, hányinger, gyomorfájás, fáradság jelentkezhet.
Néhány kilótól könnyen megszabadulhatsz fogyókúra rosszullét villámdiéta segítségével, azonban a tartós és nagyobb mennyiségű súlyvesztés csakis kitartással és bizonyos lemondásokkal érhető el. Ha van elég akaraterőd, és a kilók is elkezdenek leolvadni, az többnyire azt jelzi, hogy jó úton jársz. Nem mindegy azonban, hogy milyen áron éred el a sikert: ha az alábbi tüneteket észleled magadon, azonnal állj le a fogyókúra rosszullét, és keresd fel inkább az orvosodat fogyókúrás tanácsokért, mert veszélyben forog az egészséged! A menstruáció kimaradása Ijesztő, ám nem ritka tünet, hogy a túlzásba vitt fogyókúra idején a menstruáció rendszertelenné válik, esetleg egy-egy hónapban ki is marad.
A koplalás következtében jelentős tápanyag- vitamin- és ásványianyag-hiánnyal fogyókúra rosszullét számolni, legyengül az immunrendszer, így a szervezet fogékonyabbá válik néhány betegségre.
Életveszélyes mellékhatásai — például vesekárosodás vagy akár szívritmus-zavar — miatt életveszélyes.
Pár nap alatt hirtelen le lehet ugyan fogyni fogyókúra rosszullét kilót, de az első falatok után a leadott súlymennyiség gyorsan vissza is kúszik. A vízdiéta veszélyes, felesleges és eredménytelen. Az alacsony szénhidráttartalmú diétákat — ilyen például az Atkins-kúra — a szénhidrátok szigorú korlátozása jellemzi.
8 dolog, amire készülj fel, ha kiiktatod a kenyeret
A megengedett szénhidrátbevitel a diéta kezdetén minimális: napi 20 gramm, amely a diéta szakaszától függően fokozatosan emelhető fogyókúra rosszullét napi grammig. Egészséges felnőttek számára fogyókúra rosszullét ajánlott napi szénhidrátbevitel: gramm.
A diéta ideje alatt tilos kenyeret, tésztát, rizst, alkoholt és cukrot fogyasztani.
Érdemes azonban tudni, hogy túlságosan alacsony szénhidrát-bevitel esetén — glükóz hiányában — számolni lehet az agyi funkciók károsodásával is. A diétában ajánlott a nagy zsírtartalmú élelmiszerek, például szalonna, csirkemáj, tojás, marhahús fogyasztása, ami egyáltalán nem jó a koleszterin-szintünknek. Mivel a diéta magnéziumhiányt okozhat, ez fogyókúra rosszullét, idegességhez, testileg pedig izomgörcsökhöz vezethet.
Ám az igaz: a szénhidrátszegény diétákkal valóban gyors, látványos fogyás fogyókúra rosszullét el.
Hogyan jöhetünk rá, hogy mitől szédülünk?
De figyelem, a gyors fogyókúra rosszullét oka nem a zsír, hanem a folyadék mennyiségének elvesztése. A diéta követésével egyes élelmiszercsoportok kihagyása miatt az élelmi rostok, egyes vitaminok és ásványi anyagok hiányos bevitele zavart idézhet elő az emésztésben, az izomműködésben, etrend egeszseges vegetatív idegrendszerben, emellett csökken az állóképesség és a fizikai teljesítmény is. Hosszú távon vesekő, csontritkulás, ízületi betegségek alakulhatnak ki.
A nagy — elsősorban állati eredetű — zsírbevitel májkárosodást és epepanaszokat, továbbá fogyókúra rosszullét érrendszeri megbetegedést okozhat.
A nagymértékű húsfogyasztás a húgysavszint növekedésével a köszvény kialakulásának kockázatát növeli. A Banting-diéta például a naponta ajánlott g fehérje helyett gramm elfogyasztására ösztönöz, miközben kevés szénhidrát- és zsiradékbevitelt engedélyez.
A túlzott mértékű fehérje fogyasztása károsíthatja a vesét, kellemetlen leheletet, ízületi problémákat okozhat. A tápanyagarányok eltolódnak: a diéta alacsony energiatartalma tápanyaghiányhoz vezet. És jó ha tudjuk, a divatdiéták tudományosan nem megalapozott fogyasztóprogramok.
Ha pedig a felesleges kilók drasztikus leadása után nem térünk át egészségesebb életmódra, megnő az esélye, hogy a jelenleginél is rosszabb táplálkozási szokásokat veszünk fel.
Szédüléses panasz lehet a hétköznapi nyelvben a stabilitás érzet megváltozása, a forgó vagy imbolygó jellegű egyensúlyzavar egészen az ájulásérzetig. A szédülés minden korosztályt érinthet, így gyermekeknél is előfordulhat. Az imbolygó bizonytalanságérzés, szédelgés inkább az idősebbeknél jelentkezik.
