Ma van Annamária napja!

Fogyókúra este 6 után

Tartalom

    Szerző: Ripost Annak, hogy honnan ered az este hatos szabály, még nem sikerült utánajárni.

    Ha fogyókúrába kezdtél, nyilván tisztában vagy vele, hogy nemcsak az a fontos, hogy mit eszel, hanem az is, hogy mikor eszed. Míg reggelire jó választás lehet egy rántotta vagy szendvics, addig vacsorára ugyanezt már nem szerencsés fogyasztanod. Videónkból megtudhatod, hogy milyen könnyű ételeket javasol dr. Csiszár Miklós fogyókúra-tanácsadó. Mit ehetsz lefekvés előtt?

    Tulajdonképpen semmi különleges nincs pont az este hat órában — ráadásul ki az, aki akkorra hazaér, és meg is vacsorázik? Ám az tény, hogy bár a tested nem fog hirtelen elkezdeni zsírt raktározni pontban este fogyókúra este 6 után, az esti evés valóban kapcsolatban áll a hízással. Ha pedig meg tudod állni, hogy késő este ne nassolj, azzal máris sokat tettél a fogyásért — már csak azért is, mert ritkán kel fel az ember az éjszaka közepén, azért, hogy egy tál salátát vegyen ki a hűtőből.

    1. Gyors fogyókúra étrend
    2. Fogyni szeretnék: este 6 után már nem eszem! | Nosalty
    3. Quinoa brokkolis zöldséggel Amiért többeknél mégis működhet a dolog, az az, hogy összességében kevesebb energia kerül bevitelre.
    4. Gyors fogyás

    Ilyenkor általában a hizlaló, cukros kajákat fogyókúra este 6 után előnyben, vagyis, ha sikerül felszámolnod az éjszakai nassolást, máris egészségesebben étkezel. Tényleg hizlal!

    hogyan fogyjunk 2 hét alatt

    Egy kutatás során 29 fiatal férfit kértek meg, hogy este 7 és reggel 6 között ne egyen: átlagosan fél kilót fogytak, ám amikor engedélyezték nekik az éjszakai evést, ennél kicsivel többet szedtek vissza. Egy másik kutatás szerint a nők a napi kalóriabevitel felét vacsorára, vagy azután fogyasztják el, sőt, sokan még este 11 után is esznek. Az sem segít, hogy az éjszakai nassolás általában tudatos kontroll nélkül történik.

    miért nehéz fogyni változókorban

    Az ész nélküli evés, pedig nem csoda, hogy gyors hízáshoz vezet. Ha viszont tényleg éhes vagy este, vagy akár éjjel, ne félj enni, arra semmi szükség, hogy az éhségtől leessen a vércukorszinted.

    Ráadásul az éhezés nem igazán segít a fogyásban, és az étkezéssel is rossz kapcsolatot alakít ki benned.

    miért fogyjak le

    Megéheztél, és már késő van? Tedd ezt! Koplalás helyett inkább egyél kis adagokat sovány fehérjéből, zöldségekből, esetleg teljes vacsoraötletek fogyás gabonafélékből.

    nyest étrendje

    Gondold végig azt is, milyen gyakran éhezel meg este: ha sokszor fordul elő veled, akkor, valószínűleg nem eszel eleget a nap első felében. Rossz stratégia, ha egész nap spórolsz a kalóriákkal, és este alaposan belaksz!

    A tested nem az órát nézi, hanem azt, hogy kifutott az üzemanyagból. Épp ezért érdemes bőséges, fehérjedús reggelivel kezdened a napot, ezt pedig három-négy óránként kövesse egy szintén fehérjében gazdag fogás.

    20 kg fogyás étrend

    Így kevésbé leszel éhes, amikor eljön az este.