Expressz fogyás: 3 nap, mínusz 3 kiló | Well&fit

Fogyókúra 3 nap

NAP: Minden, ami folyékony A villámdiéta első napján a folyadékoké a főszerep.

fogyókúra 3 nap

Az ásványi anyagokban, rostokban gazdag levek eltelítik, miközben a gyümölcsökben lévő cukor pedig megakadályozza a farkasétvágyat. Fontos, hogy léböjtöt soha ne folytasson orvosi felügyelet nélkül napnál tovább!

További cikkeink a témában

DF-tipp: Készítsen zöldséglét! Zöldfűszerekkel, kevés sóval, borssal ízesítheti.

fogyókúra 3 nap

NAP: Zöldség- és gyümölcsparádé Kevés kivételtől eltekintve pl. Ha ebédre vagy vacsorára meleg ételt fogyókúra 3 nap enni, bátran párolja meg a zöldségeket.

fogyókúra 3 nap

Köretként kevés sovány túróval vagy reszelt, esetleg apró kockákra vágott zsírszegény sajttal is megszórhatja a párolt zöldséget. DF-tipp: Finom fogás ebédre vagy vacsorára a brokkoli pikáns curryszósszal.

Fogyni otthon 3. nap - Glute gyakorlatok otthon

Dinszteljen meg 1 tk olívaolajon 1 kis fej felkarikázott vöröshagymát, adja hozzá a brokkolit és 1 ek paradicsompürét. Öntse fel kb.

Még több termék Második nap Ezen a napon a zöldségek következnek, amelyek között egy párolt burgonya is szerepelhet. A zöldségekből készíthetsz turmixot vagy párolt zöldséget kicsi sóval és borssal, ám legjobb, ha nyersen eszed őket. A zöldségek között nincsen tiltólistás, de a levek, a tejtermékek, az olaj és a liszt továbbra sem megengedett. Harmadik nap A harmadik napon zöldségek és gyümölcsök következnek, nyersen vagy párolva, ám a banánt és a második nap tiltólistás ételeit ismét kerüld el. A nap folyamán reggeltől estig bármikor, bármennyit ehetsz, ám sóból legfeljebb egy teáskanálnyit használhatsz.

Dúsítsa 1 ek reszelt kemény sajttal. Tűzálló tálba téve össze is piríthatja egy kicsit. NAP: Jöhet a gabona!

fogyókúra 3 nap

Szárazon kimérve legfeljebb g rizst készítsen el, és ossza el a villámdiéta teljes harmadik napjára. Reggelire feldobhatja reszelt almával, ebédre fogyókúra 3 nap vacsorára pedig párolt zöldségekkel. DF-tipp: Igazán finom és kellemesen eltelítő reggeli az almás tejberizs.

fogyókúra 3 nap

Kockázzon fel 1 db almát, csepegtesse meg citromlével. A tejberizst ossza el két tálkába, kanalazzon rájuk evőkanál natúr joghurtot, szórja rájuk az almát és némi őrölt fahéjat.

fogyókúra 3 nap