Fogyas titka, Az eredményes, tartós fogyás titka: a tudatos fogyókúra

A kulcsszó itt fogyas titka a rendszeresség.

Avagy meg kell találnod azt a mozgásformát, amit hosszú távon fogyas titka azért végzel, hogy leadj a súlyfeleslegből, hanem azért, mert örömmel tölt el — a jó és a kevésbé jó pillanatok egyaránt. A lényeg az, hogy megtaláld a sajátod, legyen az futásbringa, úszás, crossfit, aerobik vagy bármi, ami mellett tartósan megmaradsz, nemcsak néhány napig vagy hétig.

Ha olvasod az oldalunkat, feltehetően már futsz, vagy legalábbis szeretnél megismerkedni a futással. Mint minden sportággal, ezzel is a helyzet, hogy ha érdekel, ki kell próbálni — természetesen a fokozatosság elvének betartásával —, mert csak így fog kiderülni, hogy fogyas titka a te mozgásformád, vagy épp ellenkezőleg: nem tudsz vele megbarátkozni.

A tartós fogyás titka: 10 tanács a jojóeffektus ellen 1.

Kísérletezz bátran, próbáld ki a téged érdeklő sporttevékenységet, és ha úgy érzed, valamelyik megfogott, tűzz ki magad elé egy célt, egy kihívást. Ez biztosan fogyas titka fog abban, hogy kitarts az adott sport mellett. Hasznos tippek Ha egy kicsit össze vagy zavarodva, hogy miként is vágj bele, soha ne feledd: valamit tenni mindig jobbmint semmit nem csinálni.

10 kilót fogyott, mert 2 dolgora nagyon figyelt – Neked is beválik majd

Ráadásul te választhatod ki, hogy milyen irányba indulsz! Bármit is választasz, az alábbi tanácsok segíthetnek elérni a célod — jelen esetben azt, hogy a sport az életed részévé váljon.

Kalóriaszámolás - Fogyás titkai 2. rész

Eleinte rendkívül fontos, hogy a heti időbeosztásodban pontosan elhelyezd az edzéseidet. A változatosság az egyik titka annak, hogy ne und meg az edzéseket — és hogy fejlődjön az állóképességed.

Ha megnézed a kezdőknek szóló gyaloglóprogramunkatmég ott is vannak szép számmal váltakozó intenzitású edzések. A napi aktivitásba nemcsak a konkrét edzés számít bele, hanem minden egyes lépés, amit megteszel. A buszig, a közértig, a lépcsőn felfelé, a takarítás, a kertrendezés, a kirándulás a családdal és még sorolhatnánk.

Az aktív életmód jelentősen hozzájárul az egészség megőrzéséhez, valamint kiegyensúlyozott táplálkozás mellett elősegíti a súlyvesztést is. A sportban és a fogyásban egyaránt.

Ha csak tegnap kezdted a futást, holnap még nem fogsz tudni lefutni 10 km-tsőt, nem is szabad. Ha jelentős súlyfelesleged van, ne akarj tőle 2 hét alatt megszabadulni, hiszen feltehetően nem 2 hét alatt szedted fel.

1. Fogyni szeretne, de nem tudja hogyan?
2. Az eredményes, tartós fogyás titka: a tudatos fogyókúra - Prevenció Patika
3. Tartós fogyás | Miben rejlik a siker titka?
4. Diéta csomag
5. Mit ne együnk ha fogyni akarunk

Tartsd szem előtt a fokozatosság elvét, fogyas titka lépésenként, hiszen így érhetsz el tartós eredményt a fogyásban, és így teheted az életed részévé a rendszeres sportolást.