Fitneszedző válaszol / -10 kg három hónap alatt

Fogyas 3 honap alatt. Eltűnt az úszógumim, a hasam lapos - kell ennél több?

Blikk Rúzs Egy reggel, amikor elsétáltam a tükör előtt, és megláttam magam a tükörben, rájöttem, cseppet sem teszik, amit látok.

90 napos diéta eredmények

Rájöttem, hogy változtatnom addigi életmódomon, fogyas 3 honap alatt azt is tudtam: most vagy soha. Elhagytam minden egészségtelen dolgot a táplálkozásomból: a scitec étrend helyettesítő, a feldolgozott élelmiszereket, az alkoholt és a finomított cukrot.

Tudtam, hogy ezek nem tesznek jót a szervezetemnek, tiszta sor volt, hogy menniük kell.

Éva 61 évesen 3 hónap alatt 15 kiló fogyás cukorbetegen

Amikor ezt a fajta táplálkozást már megszoktam, fokozatosan csökkentettem az elfogyasztott szénhidrát pizza, fehér kenyér mennyiségét, különösen este.

Véget vetettem a nagy esti lakmározásoknak, helyette többet ettem reggelire és ebédre.

1200 kcal diéta mintaétrend

Sokkal jobban odafigyeltem arra is, mit iszom: a cukros gyümölcslevek és üdítőitalok helyett vizet és teát ittam, persze cukor nélkül. Elkezdtem otthon főzőcskézni: egészséges receptek után kutattam a neten.

1000 kcal étrendek

Ma már szívesebben főzők, mint hogy beülnék valahova enni. Tudtam, hogy az fogyas 3 honap alatt életmódba nem csak az egészséges táplálkozás, de a rendszeres mozgás is beletartozik, úgyhogy elkezdtem edzeni.

heti 1 kg fogyás

Reggelente mindig egy órával korábban keltem, hogy tornázhassak. Eleinte heti háromszor csináltam otthon saját testsúlyos gyakorlatokat percig.

Írta: Wellness Magazin Csak egy heted van arra, hogy lefaragj a súlyodból?

Később, amikor ez már könnyen ment, beiktattam egy-két futást is hetente. Már hét után éreztem a változást, könnyen beleugrottam azokba a farmerokba, amikbe addig csak nehezen fértem bele.

A benne szereplő információk a megjelenés idején pontosak voltak, de mára elavultak lehetnek. Kérdés: Kedves Andrea! Nem is tudom, zavarhatom-e megint ilyen hosszú levéllel, de annyira örülök, hogy végre találtam egy helyet, ahol online nyújtanak segítséget kényes kérdésekkel kapcsolatban Szeretném a tanácsát kérni, mit tegyek, ha villám gyorsan, 3 hónap alatt akarok leadni 10 kg-ot.

Három hónap alatt 14 kilót fogytam, de a karcsúbb alaknál nagyobb jutalom, hogy rájöttem, arra, hogy ha valamit elhatározok, azt képes vagyok megcsinálni. Mentálisan és fizikálisan is sokkal erősebb vagyok, mint valaha.

A rendszeres mozgáshoz sokkal könnyebb volt hozzászokni, mint az egészséges táplálkozáshoz: sóvárogtam az egészségtelen dolgok után.

fogyás kapszula dm

De minél szigorúbb voltam magamahoz, annál könnyebb volt. A legbüszkébb arra vagyok, hogy volt erőm belevágni és változtattam.

Fenyvesi Zsófia A gyerek nem akar táborba menni, annyira fél a koronavírustól: ez a nyár más lesz, mint a többi Nóra életmódváltó programba kezdett, most összefoglalta az első 3 hónap legfontosabb tapasztalatait. Nem minden úgy alakult, ahogy tervezte. Akkor döntöttük el a szerkesztőségből hárman is, hogy részt veszünk a Duna Medical Center obezitológiai kivizsgálásán, hogy megnézzük, mit kell tennünk egy egészségesebb életért. A program laborvizsgálattal és cukorterheléssel kezdődött, majd DEXA-vizsgálat segítségével körülbelül 8 perc alatt átpásztázták a testünkethogy kiderüljön csontjaink ásványianyag-tartalma, zsírszöveteink mennyisége és eloszlása, ezen fogyas 3 honap alatt is a hasi zsír aránya, és megkapjuk alapvető tápláltsági, edzettségi mutatóinkat. Az eredményeinkről aztán dr.