Extrém diéta
Tartalom
Számos fogyókúrás módszer közül nagyon nehéz kiválasztani a valóban hatásos és hosszú távon kivitelezhető változatot. A gyors fogyást ígérő csodaszerek vagy kalóriamegszorítás csak ideiglenesen jelentenek megoldást, hiszen a gyors fogyás hamarosan jojóeffektust eredményez, nem beszélve arról, hogy az egészséget is veszélyezteti.
- Így diétázzon kiló felett – Étrend+tanácsok | Diéta és Fitnesz
- Extrém diéta: megbetegítik magukat a fogyásért | nlc
- Biztos sikert ígér ez az extrém diéta | Well&fit
- Írta: Balogh Mia A tudósok szerint az éheztetés beindítja a fogyást.
Az egészséges fogyás mértéke heti fél-egy kiló, ha ennél gyorsabban megy le az extra súly, akkor szinte elkerülhetetlen extrém diéta jojózás, a leadott extrém diéta pillanatok alatt visszakúsznak, extrém diéta hízás pedig folytatódik.
Extrém kalóriamegszorítás miatt a szervezet éhező módba kapcsol, vagyis úgy érzékeli, hogy nem kap elég tápanyagot, ezért a bevitt ételből egyre többet raktároz el zsír formájában.
Ha megfogadod tanácsainkat, nemcsak a plusz kilóktól szabadulhatsz meg extrém diéta, de az egészségednek is jót extrém diéta.
Gyűjtsön erőt!
Kalóriadeficit A fogyás alapja minden esetben a kalóriadeficit. Egy 70 kilogramm súlyú, centiméter magas, közepesen aktív, 35 éves fiatal nőnek nagyjából napi kalóriára van szüksége a súlytartáshoz, extrém diéta fél kiló fogyáshoz pedig napi kalóriányi leghatásosabb diéta, azaz kcal-t kell bevinnie.
Ehhez nem feltétlenül csak az étkezéseken kell változtatni, a legideálisabb, ha egy részét mozgással kompenzálja az ember, például fél óra kocogás akár kcal-t is égethet. Ahhoz, hogy heti egy kiló fogyáshoz hány kalóriát kell elégetned, ebben a cikkünkben találsz segítséget.
- Szerző: Ripost Diétázni lehet meggyőződésből, függőségből, vagy egyszerűen a túlsúly miatt.
- A törlés kéréséig
Makrotápanyagok Az sem mindegy, az energia milyen tápanyagokból származik: a kalóriák mellett a makrotápanyagok, fehérjék, zsírok, szénhidrátok napi elosztása is fontos. Azt, hogy pontosan melyikből mennyire van szükséged fogyás esetén, ide kattintva tudod kiszámolni.
A cikk az ajánló után folytatódik Feszültségoldás természetesen A Zen illóolaj-keverék relaxáló, harmonizáló illatkombinációjával segíti a napi stressz legyőzését, finom illatának köszönhetően pedig extrém diéta, vidámsággal tölti meg a teret.
További cikkeink a témában
Ha téged is legyűrnek a feszültséggel teli mindennapok, válaszd ezt a megoldást. Promóció Megfelelő mozgás Bár a kalóriadeficittel önmagában is elérheted a fogyást, a tónusos test kialakítása érdekében extrém diéta a rendszeres sportot is beiktatni az életedbe.
A legjobb zsírégető mozgások közé tartozik a kardióa súlyzós edzés, a saját testsúlyos gyakorlatok vagy a magas intenzitású intervallumedzésutóbbi a legjobb zsírégető mozgásforma extrém diéta szakértők szerint. Ha tudni akarod, melyik mozgás mennyi kalóriát éget, korábbi cikkünkben találsz segítséget.
14 kilót fogyott a nő extrém diéta és edzés nélkül - most elárulta a titkát
Elegendő alvás és a stressz kerülése Az alváshiány nemcsak az agyműködést, de a zsírsejtek működését, így a szervezet anyagcseréjét is negatívan befolyásolja. Nem beszélve arról, hogy ennek hatására nő a szervezetben a ghrelin, azaz az éhséghormon szintje, így másnap sokkal laktatóbb ételekhez nyúlhatsz, ami plusz kalóriákat eredményezhet.
Bár a rohanó világban nagyon nehéz elkerülni a stresszt, ennek hatására nemcsak többet eszel, de a szervezet is egyre több energiát raktároz el zsír formájában a has és derék körül. A stressz hatására megnövekszik a gyomorsav mennyisége is, ami hosszú távon refluxot, emésztési problémákat és puffadást okoz.
Ma van Ottó napja!
Rendszeres testmozgással és alvással csökkentheted a stresszt az életedben. Megfelelő vízfogyasztás A diéta és az edzések alatt a folyadékpótlás megfelelő mennyisége is fontos.
A vízigény testsúlytól, nemtől, kortól, aktivitási szinttől és testzsírszázaléktól is függ, de átlagosan napi két és fél liter tiszta, szénsavmentes víz fogyasztása javasolt. Vannak bizonyos ételek, melyek kifejezetten hozzájárulnak a hasi extrém diéta, mert raktározásra sarkallják a extrém diéta.
Jobb ezeket kerülni!
