Így oldd meg, ha hibáztál a diétádban

Elrontottam a diétát. Ezek is érdekelhetnek

  1. Ezt tedd, ha bűnöztél a fogyókúra alatt - Alakorvoslás Blog
  2. Adipex fogyás képek
  3. Dóra Vattay - Ésszel és Lélekkel - Amikor majdnem elrontottam a diétát. 😅😅😅 | Facebook
  4. Garantált fogyás

Például szombaton kihagyod az ebédet, de este étterembe mentek, ahol már annyira éhes vagy, hogy a salátát leves követi, a levest főétel és még két pohár chardonnay is lecsúszik.

Ezt […] Ha valaki fogyókúrázik, előbb-utóbb eljön az a pont, ami után lazábbra fogja a gyeplőt.

Aztán a mérleget meg betolod az ágy alá, hogy véletlenül se kerüljön szem elé. Úgy érzed, legyőzettél, így hát továbbra is lazázol, és mielőtt észbe kapnál, a kínkeservvel leadott öt kiló már vissza is kúszott.

elrontottam a diétát

Ilyenkor újra össze kell szedned a magadban rejlő lelkierőt, hogy a makacsul ragaszkodó felesleget megint ledolgozd. Ez pedig szinte biztos belépőt jelent a jojódiéta ördögi körébe, amiből nehéz kitörni, de nem lehetetlen.

elrontottam a diétát

Az első lépés a siker felé: tanuld meg a kudarcokat a helyükön kezelni! Fogadd meg tippjeinket és kerekedj felül gyorsan a diéta bakikon! És emiatt rakódnak majd rád a kilók.

Elrontottam a Diétát – Lehetséges a javítás?

Gyors megoldás: Ízlelj meg alaposan minden falatot: A trükk abban rejlik, hogy minden egyes harapásra összpontosítani kell, élvezd az ízek harmóniáját még ha az egy gyorséttermi szendvics is — így ez valódi élvezet lesz, amire viszont nem szabad és nem is elrontottam a diétát mindennap sort keríteni.

Elrontottam a diétát Rendelj alacsony kalóriájút: Ha tényleg nincs más opció a gyorséttermen kívül, válassz olyan ételeket, amelyek nem okoznak akkora kárt. A vacsora legyen csupán egy sajtburger és sült krumplit soha ne kérj, inkább salátát rendelj helyette. Sok alacsony zsírtartalmú ételt eszem És még mindig nem olvadtak le a kilók, igaz?

Keress receptre vagy hozzávalóra

Ennek is megvan az oka: mivel ezeket az ételeket egészségesnek hisszük, hajlamosak vagyunk belőlük többet falatozni. És több étek — még ha zsírszegény is — több kalóriát jelent. Gyors megoldás: Olvasd el figyelmesen a címkét: A csomagolás elülső része általában bizakodásra ad okot, de a zord tények mindig a tápanyagokról szóló információk között vannak. Mert lehet valami alacsony zsírtartalmú, attól még nem biztos, hogy egészséges. Legközelebb: Egyél zöldségeket: A zöldségek alacsony kalóriájúak és jól eltelítenek.

Ha ebéd előtt megeszel egy nagy adag salátát salátalevél, répa, zeller, paradicsom és uborka nyakon öntve zsírszegény dresszinggel és light sajttalkésőbb kevesebbet fogsz elrontottam a diétát.

Egész héten nem mozogtam A futócipőt berúgtad az ágy alá, a taposógépre rá se bírsz nézni és a fitnesz dvd-id is érintetlenül állnak a polcon. Nehéz újra motiváltnak lenni jó néhány nap kihagyás után, de ezek a kihagyott napok könnyen hetekbe fordulhatnak, szóval fontos, hogy gyorsan újra nekiveselkedj.

Ей-богу, могу поверить, что октопауки на этот раз действительно захотели, чтобы мы умерли с - Извините меня, Ричард, - Роберт Тернер впервые вступил в разговор после того, как Патрик обнаружил, что выход в Нью-Йорк закрыт.

Gyors megoldás: Menj ki a szabadba és sétálj elrontottam a diétát percen át: Ennyi biztos, hogy még egy zsúfolt napba is elrontottam a diétát Legközelebb: Gyűjtsd magad köré a barátokat: Keress olyan barátokat, akik mindennap hajlandóak veled futni, így a mozgás is élvezetesebb lesz, és nem hagysz ki egy alkalmat sem! Találj egy igazán szórakoztató mozgásformát: Ha már unod a taposógépet az edzőteremben, próbálj ki egy új aerobic órát.

elrontottam a diétát

Kihagytam a reggelit Siettél, vagy úgy gondoltad, megspórolsz néhány kalóriát? Bármelyik is legyen, 11 óra körül elrontottam a diétát farkaséhes leszel, hogy nem tudod majd eldönteni, két kakaós csigát vegyél-e a pékségben, vagy két marék cukorkát zsebelj be a kollégád asztaláról.

Farkas Kitti Nemrég posztoltam arról a Facebookon, hogy esküvőben jártam, ahol bizony nem bírtam ellenállni a falusi lakodalmi menünek. Most 5 pontban szedtem a legfontosabb kérdéseket és a válaszokat. Mit tegyél egy diétabaki után? Ha kicsit megszegted a diétás programod szabályait, például beiktattál egy plusz étkezést vagy sütizést a barátaiddal, az nem jó, de nem is tragédia. Egy-egy étkezéstől még nincs veszve minden.

Gyors megoldás: Egyél valamit, de állj ellen a káros ételeknek: Tovább érzed magad eltelítve, ha gyümölcsöt, zsírszegény joghurtot vagy néhány szelet sajtot veszel magadhoz.

Egy energiaszelet is megteszi a hatását, de figyelj az összetevőkre: legalább 3 g rost, 8 g protein legyen benne, és kalóriánál kevesebbel terhelje a szervezetet.

Elmondjuk a 9 leggyakoribb hibát, amit majdnem minden diétázó elkövet. Rendszeresen sportolsz, és odafigyelsz az étkezésedre, de a mérleg csak nem akar kevesebbet mutatni?

Legközelebb: Ne bonyolítsd túl a reggelit: Hogy soha többé ne hagyd ki ezt az étkezést, tarts otthon könnyen elkészíthető finomságokat. Például zabpelyhet, müzlit és persze gyümölcsöket.

Így oldd meg, ha hibáztál a diétádban

De óvakodj a kifejezetten reggelre szánt kekszektől, péksüteményektől, ezek tele vannak cukorral. A nap folyamán négy óránként egyél: Nem teszel kárt a diétában, ha délelőtt és délután is elmajszolsz egy kis nassot, sőt így még a főétkezések előtt jelentkező éhséget is csillapítod.

Kapcsolódó cikkek.