Egyszerű fogyás. Gyors fogyás? Íme 3 egyszerű lépés, amivel lehetséges!
Szerző: Ripost 1. Válassz olyan ételeket, amelyek energiát adnak! Az edzéshez, de még a szimpla, mindennapi teendőkhöz is energiára van szüksége a testednek.
Az egyszerű, finomított szénhidrátok feldobnak, de elfogyasztásuk után nem sokkal leesik a vércukorszinted, és máris újra éhes leszel. Válassz inkább olyan ételeket, amelyek hosszabb távon is ellátják energiával a testedet, például sovány fehérjéket vagy egészséges zsírokat.
Egyszerű fogyás fel magad rostokkal!
A törlés kéréséig
Naponta legalább 20 gramm rostot fogyassz el teljes kiőrlésű gabona, zöldség és gyümölcs formájában. Egy kutatás szerint minden plusz gramm rost, amit naponta elfogyasztasz, fél kilóval csökkenti a testsúlyodat hosszú távon.
A kalcium is segít! A tejtermékekben levő kalcium nemcsak a csontjaidat erősíti, hanem a fogyásban is segít.
Törekedj napi három adag kalciumban és D-vitaminban gazdag tejtermék elfogyasztására, egyszerű fogyás legyél minél többet a szabadban, hogy télen is hozzájuss egyszerű fogyás kis D-vitaminhoz a napsütésből.
Figyelj a zsírokra! Az egészséges zsírsavak, például az egyszeresen telítetlen és az omega-3 zsírsavak egyrészt védik 2 hetes rapid diéta szív egészségét, másrészt pedig sokáig eltelítenek, így segítenek a felesleges kilók leadásában.
Egyél elegendő fehérjét! Napi három adag fehérjével nem lesz gondod a fogyással. A legjobb, ha valamilyen fehérjedús reggelivel kezded a napot, így garantált, hogy délig ne legyél éhes.
Igyál eleget! Gyakran összekeverjük az éhséget a szomjúsággal: ha elég vizet iszol, máris megszabadulhatsz az éhségérzetnek hitt érzések egy részétől, és egyszerűen kevesebbet fogsz enni.
- St36 fogyókúrás
- A hasi fogyás 3 egyszerű titka - Aki nem tudja, egy dekát sem ad le | Femcafe
- A világ legegyszerűbb fogyókúrás módszere Egyszerű módszer a fogyáshoz
- Írta: T.
- 10 végtelenül egyszerű fogyókúrás tipp | Well&fit
- Fogyókúrás csirkesaláta
- 5 kajaszabály, ha egyszerűen szeretnél fogyni! | csaladijatszohaz.hu
Persze arra vigyázz, hogy ne cukros üdítőket, hanem tiszta vizet fogyassz, ezzel segítheted legjobban a szervezeted működését. Szeresd meg a zöld teát! A zöld tea antioxidáns-tartalma különösen a hasi zsír eltávolításában támogatja a szervezetedet.
Életem eddigi legjobb fogyókúrája 1. rész BF
Napi három pohár hideg vagy meleg zöld tea valóságos csodaszer a fogyni vágyók számára, különösen, ha még egy kis citromot is teszel bele.