Diéta utáni étrend. Hol a hiba?
Élet a diéta után Értékeléshez kérlek jelentkezz be!
Nincs is annál felemelőbb érzés, mint az, amikor egy kemény diéta végre látványos eredményeket hoz: érezhetően kevésbé feszül a nadrág, tónusosabbak az izmok. Ez az állapot azonban hamar elillan, ha a szigorú étrendet követően az életmód a korábbihoz tér vissza.
- Роботы Жанна и Алиенора подолгу и неоднократно наставляли Николь, где искать вход в длинный тоннель, уходивший под стену поселения.
- Спросила Наи.
- 1600 kalóriás étrend
A diéta nem elég A tartós diéta utáni étrend kulcsa az életmódváltás: nem muszájból kell barna rizst enni a fehér rizs helyett, hiszen elszántság nélkül előbb vagy utóbb minden fogyókúra sikertelen. Már a fogyókúra összeállításánál fontos, hogy hosszútávon tartható szabályokat állíts fel, melyeket később is tartani tudsz, mindezeket pedig fokozatosan bevezetve szervezeted könnyebben hozzászokik az új életformához: az egészséghez.
Fotó: Getty Images Hungary A mesterhármas Szerencsére azonban három egyszerű szabályt betartva nem válik az álom rémálommá: a kínkeservvel leadott kilók nem kúsznak vissza. Tartsd rendben az anyagcserét!
- Étrendi útmutatások bariátriai műtét után Bariátriai műtét után rendkívül fontos követni az étrendi ajánlásokat.
- Diéta utáni étkezés!
- Zold teaval fogyni
A diéta során összeszűkült gyomrodat a fogyókúra után se napi egy nagyobb étkezéssel terheld: ezzel csak azt éred el, hogy lelassul az anyagcseréd. Akár napi öt-hat kisebb étkezésre is szükség lehet, pláne, ha a nyári melegben egyszerre amúgy sem kívánsz nagyobb adagokat.
Nem megfelelő módszerek
Fontos tudatosítani, az életmódváltás, nem kampányszerű diéta! Ügyelj rá, hogy akármilyen csábító, ne térj vissza a fehér liszttel készült pékárukra és más elhagyott, rossz szokásokra!
Tartsd meg a fogyókúra során felállított legfontosabb alapelveket, mint a teljes kiőrlésű pékáruk vagy a diéta utáni étrend tejtermékek és húsok fogyasztása.
Természetesen egyszer-egyszer belefér egy lángos a strandon vagy egy nem teljes kiőrlésű liszttel és morzsával panírozott hekk, de aznap ne egyél mellé még egy tejszínes diéta utáni étrend is, cukros jégkásával!
Egy-egy csalóétkezés, és nem nap!
- Hogyan tartsa meg az elért eredményt a fogyókúra után?
- Mit egyek gyomorműtét után?
- Regenor rendelés árgép
A megfelelő folyadék- és rostbevitel biztosítása a fogyást követően is elengedhetetlen. Válassz jól fehérjét! Nem csak csirkemellett ogyéi étrend kiegészítők listája fogyasztani a súlymegtartás érdekében.
A pulykamell, a vadhúsok, a tengeri halak, a tofu, a zsírszegény joghurtok, a túró, a tojásfehérje, illetve a sajtok is kiválóan beilleszthetők a fogyás utáni étrendbe, az új életmódba. A sertéscomb, illetve karaj szintén nem tiltólistás, azonban a látható zsírréteget - bőrt - minden hús esetében távolítsd el!
Search for: Etikett diéta után Vége a diétának.
A fogyókúra folyamán beépített napi rutint továbbra is aktívan gyakorold: ne maradozzanak el a reggeli kocogások vagy az esti alakformáló órák. Azért is fontos, hogy a mozgás legyen a mindennapjaid része, mert, ha a leadott zsír helyére mielőbb izmot építesz, kevesebb az esélye annak, hogy visszahízol!
Nem sportoltál eddig? Semmi gond!
Most viszont húzz bele, hiszen nemcsak a kilók leolvasztásában, de a formásodásban is hatalmas szerepe van a testedzésnek. A mozgásforma egyéntől függ, találj olyan sportot, amit szívesen űzöl, ezáltal nemcsak tartós eredményre tehetsz szert a fogyás terén, de a hangulatod is szárnyalni fog!