Gyors fogyás gyors visszahízás nélkül: mégsem lehetetlen? - Dívány

Diéta után visszahízás

Fenyvesi Zsófia A gyerek nem akar táborba menni, annyira fél a koronavírustól: ez a nyár más lesz, mint a többi Valószínűleg te is hallottad már, hogy ami könnyen jött, könnyen is megy.

diéta után visszahízás

Ennek alapján diéta után visszahízás, akik szerint a fokozatos fogyás segít abban, hogy sokáig megtartsuk az elért eredményt. A Medium számolt be arról, hogy ma mit gondol a tudomány a témáról.

Nem tudod mit lehet enni diéta alatt? Kérd a 27 Diétás Étel tananyagunkat! A legtöbben 2 hét alatt akarnak lefogyni és amikor hirtelen nagyon motiváltak lesznek, keresnek valami "jó" diétát, ami a legtöbb eredményt garantálja nekik. De persze, alig egy hétig bírják, mert ezen diéták többség sanyargatással jár és valójában, nemhogy nem fogynánk tőle, hanem még hízunk is hosszútávon. Őket hívom én hobbi diétázóknak.

Nem számít, hogy mennyi idő alatt éred el a célt A New England Journal of Medicine folyóiratban megjelent, as ajánlások szerint megdőlt az elmélet, miszerint a fokozatos fogyás javítaná a hosszú távú eredményeket. Ez nem azt jelenti, hogy gyorsan kell lefogyni, hanem azt, hogy nem a fogyás folyamatának időtartamán múlik, milyen gyorsan hízunk vissza.

Forma + Súlytartás DIÉTA UTÁN - Így tartsd a diétával elért formát! • MARADJ FORMÁBAN EGÉSZ ÉVBEN!

Joseph Proietto, az Elhízás Világszövetsége nonprofit szervezet elhízásklinikájának vezetője egy es kutatás alkalmával két csoportba osztotta a vizsgálat résztvevőit: az egyik 12 hét alatt fogyott leszélsőséges diétát követve, a másik csoportnak 36 hét állt a rendelkezésére megszabadulni ugyanannyi kilótól.

Míg a fokozatos súlycsökkentést követő csoport tagjainak mindössze a fele érte el a kitűzött célt, azok közül, akiknek 12 hét állt rendelkezésére, a résztvevők 81 százaléka járt sikerrel. Körülbelül két év utánkövetéssel később Proietto és munkatársai megállapították, hogy akik rövidebb idő alatt fogytak le, nem híztak vissza többet, mint azok, akik fokozatosabban szabadultak meg a felesleges kilóiktól.

diéta után visszahízás

És bár a visszahízás mértéke nem függ a fogyás gyorsaságától, sajnos a legtöbben sokat híztak a kísérletet követő két év alatt. Tényleg számít, hogy mennyi idő alatt érjük el a kívánt formát?

diéta után visszahízás

Ezeknek a hormonoknak a szintje még egy évvel a fogyást követően is magas volt, emellett pedig az anyagcsere is lelassult, ami szintén nehezíti az elért eredmény megtartását. Miért áll ellen a test a fogyásnak? Diéta után visszahízás Hintze, az Ottawai Egyetem kutatója szerint ez egyfajta túlélési mechanizmus.

diéta után visszahízás

A történelem során az emberek számára sokszor nehézséget okozott a megfelelő táplálkozás, és jellemzően azok maradtak életben, akiknek a szervezete hatékonyabban őrizte meg a bevitt energiát.

És bár az étel mára a legtöbb ember számára könnyen elérhető, még mindig hordozzuk magunkban azokat a mechanizmusokat, amelyek segítenek a zsír megtartásában.

Maradj aktív! A fogyáshoz és a visszahízás elkerüléséhez egyaránt nagyon fontos a rendszeres mozgás, amelynek a testsúlycsökkenésen és -megtartáson kívül számtalan más előnye is van.

Egy idei tanulmány kimutatta, hogy a fogyás sebessége nem befolyásolja ennek a mechanizmusnak a működését, tehát nem függ tőle a visszahízásra való hajlam sem. Hintze szerint az sem befolyásolja különösebben az elért forma megtartását, hogy a makrotápanyagok kiegyensúlyozására vagy a kalóriák csökkentésére törekszünk, ugyanis a szervezet kompenzációs mechanizmusai mindkét esetben ugyanazok.

diéta után visszahízás

A doktornő szerint akkor járunk a legjobban, ha kitapasztaljuk, hogy számunkra mi a legmegfelelőbb stratégia.