Diéta étlap, Tekintse meg videóinkat

Jelenleg pszichológiai tanulmányokat folytatok a római Sapienza Università di Roma egyetemen. Érdeklődési területem az integratív gyógyászat, a gyógynövények és az életmód tanácsadás. Mindemellett arra törekszem, hogy bemutassam azokat a gyógyulási irányokat, amelyek kiegészítői lehetnek a modern klinikai orvoslásnak.

Kép nagyítása Könnyen betartható, gyötrelmektől mentes, mégis eredményes fogyókúrát keres? Pontosan ilyen a 90 napos diéta, amihez egy könnyen betartható ételsort ajánlunk. A 90 napos diéta menü változatos reggelit, ebédet és vacsorát tartalmaz. A 90 napos diéta legnagyobb vonzereje abban rejlik, hogy egyszerre hatékony és kíméletes.

90 napos diéta menü | Komplett napi ételsor

Úgy garantálja a jelentős súlycsökkenést, hogy egyáltalán nem terheli meg a szervezetet, sőt, különösebb lemondásokkal sem jár: a fogyókúra alatt akár fagylaltot is ehetünk. Egy olyan kipróbált, népszerű diéta étlap napos diéta menüt ajánlunk az alábbiakban, amely csupa finomságot tartalmaz, így valóban bárki számára könnyen betartható.

További előnye, hogy a megadott alapanyagok szabadon variálhatók, azaz a meghatározott keretek között, saját ízlésünk szerint alakíthatjuk az ételsort. Fontos tudnivalók, mielőtt belefognánk Mint minden fogyókúra, a 90 napos diéta sikere is azon múlik, hogy szigorúan betartsuk az előírásait.

Éppen ezért, ne a módszert kérdőjelezzük meg, ha eltévelyedünk, és emiatt a várt hatás elmarad. A 90 napos diéta nem a fogyasztható ételeket határozza meg, hanem azt, hogy az adott napon, milyen élelmiszer összetevőt kell a legnagyobb mennyiségben bevinni a szervezetünkbe. Az első nap a fehérjéké, a második a keményítőké, a harmadik a szénhidrátoké, míg a negyedik nap a vitaminoké, majd kezdődik az egész előröl.

Zsírégető mini buci

Ez így megy egészen a kilencvenedik napig azzal a kitétellel, hogy minden A sorrendet tilos megváltoztatni, mert diéta étlap felborulna a kúra egyensúlya. Ehetünk ezek mellé keményítőt diéta étlap tartalmazó zöldségeket, például paradicsomot, uborkát, káposztát, paprikát, spenótot, karfiolt, céklát vagy karalábét, valamint pár szelet teljes kiőrlésű lisztből készült kenyeret. Jó választás diéta étlap alma, a körte, de a szezonális gyümölcsök is mint amilyen az őszibarack vagy a dinnye.

Ebédre grillezett húst sertés, bárány, marha vagy szintén grillezett húsgombócot együnk, összesen grammot. Halból is csak párolt vagy grillezett engedélyezett.

Fogyókúrás menü: 1 hét, napi 1500 kcal

A sertéshús káposztával és a buggyantott tojás kiváló fehérjenapi étel, ahogyan a hús mellé adhatunk salátát, paradicsomot, paprikát, uborkát vagy hagymát diéta diéta étlap mennyiségben. Ha sajtot is eszünk, a húsadagot felezzük.

A húst kiválthatjuk három kemény tojással és húslevessel. Vacsorára az ebéd alapanyagait használjuk, vagy — a leves kivételével — akár ugyanazt diéta étlap ehetjük. Ami fontos, hogy tartsuk be a nagy ebéd, kis vacsora elvet, tehát együnk kisebb adagokat.

Keress receptre vagy hozzávalóra

Ebédre kizárólag zöldséget, rizst és teljes kiőrlésű kenyeret egy szelet fogyasszunk. Kitűnő keményítőforrás a vegetáriánus töltött káposzta, a bableves, a lencsefőzelék, a hús nélküli töltött paprika, a rizottó, a főtt burgonya.

1400 KCAL NAPI ÉTREND, avagy DIÉTA OKOSAN -- VLOG #136

Az diéta étlap enyhén sózzuk meg, hiszen szervezetünkre erre is szüksége van. Vacsorára együk ugyanazt, amit diéta étlap is fogyasztottunk, de fele akkora mennyiségben.

Ehetünk fagylaltot, süteményt, vegetáriánus pizzát vagy tésztát, utóbbiakat azonban szigorúan hús nélkül.

Vitál Konyha Katus Attilával - rendelje ebédjét házhoz

A spagetti helyett vegetáriánus lasagna, pizza vagy ezeknek megfelelő mennyiségben, sós süteményeket is ehetünk. Vacsorára darab sütemény, keksz, torta vagy 2 adag jégkrém vagy 3 gombóc fagylalt, esetleg más típusú édesség. Ezek szabadon választhatók, kocka étcsokoládét viszont mindenképpen együnk meg este. Reggelire például banánt, ebédre almát, diéta étlap pedig barackot.

Diéta étlap mellett gyümölcslevet, kompótot, ha pedig kedvünk tartja, diót és mogyorót is nyugodtan fogyaszthatunk. Nem kötelező a víznap A Ebben az esetben a 90 napos diéta étlap megkezdése előtt konzultáljunk orvosunkkal. Nem lehet elégszer hangsúlyozni, hogy a 90 napos diéta csak akkor működik, ha az étkezési sorrendet betartjuk.

Amennyiben valamiért megszakítjuk a kúrát, a következő napon onnan folytassuk, ahol abbahagytuk! A 90 nap leteltét követően visszatérhetünk a szokásos étrendünkhöz azzal diéta étlap kitétellel, hogy további 90 napig reggelire és délelőtt az ebédet megelőző egy órában már semmit se fogyasszunk csak gyümölcsöt ehetünk. Előfordul, hogy az első diéta étlap napon nem tapasztalunk fogyást, utána viszont felgyorsul a súlyvesztés.

Katus tippek A zöld tea csökkenti az étvágyat, ezért akár étkezés előtt is fogyasztható.