Fogyj smoothie-val!

Diéta smoothie

A smoothie-t, ha túl sűrű lenne, vízzel vagy gyümölcslével szokták lágyítani, de lényegében pürés állagúnak kell maradnia.

Az újév első napjaiban mindenki elhatározza, hogy lefogy, ez az év más lesz, mint a többi, idén tényleg menni fog - azért, hogy segítsünk ebben, összegyűjtöttünk pár szuper smoothie-receptet, amelyekkel még a fogyókúra is élvezetes lesz.

Legalábbis elméletileg, mert mára a határok kezdenek kicsit elmosódni és az fogyókúrás drog többsége valószínűleg mindig turmixnak fogja hívni a smoothie-t isbár folyamatosan fejlődik a smoothie receptúrája. Ez azt jelenti, hogy nem pohárból fogyasztják, hanem egy tálba diéta smoothie a gyümölcs- és zöldségpüré, amit különböző ropogós finomságokkal dúsítanak, például zabbal, magokkal, granolával vagy pár kocka csokoládéval. Csakhogy ezekkel már vigyáznia kell annak, aki fogyókúrázik… 1.

7 smoothie szabotázs

Különösen túl tud lőni a célon, ha pohárból átönti a smoothie-t egy tálba, és pürés ételként fogyasztja el, mert akkor még jön a tetejére díszítésként az oly népszerű kókuszchips, kakaóbabtöret, granola… Ne feledje: attól, hogy a smoothie szuperegészséges, még nem biztos, hogy kalóriaszegény is!

A másik gyakori hiba, hogy túl sok gyümölcsöt használ, ami jót tesz ugyan a szervezetnek és sok vitamint is tartalmaz, ugyanakkor a cukortartalommal könnyen el lehet szállni gondoljunk csak a banánra.

10 kg fogyás 6 hónap alatt etrend egeszseges

Ennek elkerülése érdekében használjon zöldségeket is! A zöldségekkel kordában tarthatja az energiabevitelt, és mégis tápláló diéta smoothie a smoothie.

legjobb fogyókúra tabletta kalória fogyás kg

Az uborka, a cukkini, a spenót, a sóska, a madársaláta, a rukkola, a szárzeller, az avokádó, a cékla vagy a kínai kel mind jó választás. Az ajánlott arány általában százalék a gyümölcsök javára.

nyári smoothie-diéta – 5 napos étrend a laposabb hasért

Ebben az esetben pedig elég valószínű, hogy nem húzza ki ebédig, és ennek könnyen túlevés lehet a vége. Szintén gyakori hiba, hogy valaki az edzés közben elégetett kalóriákat túlértékeli, és ezért az edzés utáni energiaraktár visszatöltését is túlzásba viszi. Próbálja átgondolni, miközben készíti az italát, diéta smoothie egyébként megenne-e most egy banánt, egy mangót, némi kelkáposztát, chia- és napraforgómagot, diéta smoothie nagy kanál mogyoróvajat és egy doboz joghurtot.

Amennyiben a válasz igen, akkor jó úton jár.

Keress receptre vagy hozzávalóra

Ha a válasz nem, gondolja át diéta smoothie egyszer az italhoz felhasznált mennyiségeket. Természetes, bio, zsírszegény A természetes diéta smoothie a bio komoly hívószó lett az utóbbi években az édesítőszerek piacán is.

beslimmer testsúlycsökkentő kapszula kéthetes diéta

Népszerű cukorpótló fogyás cseppekkel méz, az agavé- és juharszirup, valamint a diéta smoothie is, de ezek a termékek bizony bőven tartalmaznak kalóriát. Mindenképp számoljon ezzel a használatuk során! Csalóka lehet a zsírszegény megjelölés is. Túl sok hozzáadott cukor A különféle gyümölcslevek és az ízesített fehérjeporok gyakran tartalmaznak hozzáadott cukrot vagy nagy mennyiségű édesítőszert.

A gyümölcsökben lévő fruktóz miatt a smoothie-ba nem javasolt bolti gyümölcsleveket önteni, mert ezekben gyakran sok a hozzáadott cukor!

5 Healthy Breakfast Smoothies!

Mindig ugyanaz, ugyanúgy… Bár vannak, akiknél beválik, ha mindig ugyanazt eszik vagy isszák, az emberek többsége elveszíti a motivációját, ha mindig ugyanazt kell csinálnia. Ha azt tapasztalja, hogy már nemigen van kedve smoothie-t készíteni reggelente, akkor ideje, hogy változtasson, és új ízekkel kísérletezzen!

medifat étrend leírása cla étvágycsökkentő

Tehát érdemes mindig átgondolnia a felhasznált mennyiségeket, amennyiben fel szeretné turbózni a smoothie-t, diéta smoothie táplálóbb legyen persze nem túllőve a kalóriamennyiséget! Túl kevés protein A magas rosttartalmon felül, amit a zöldségek és gyümölcsök biztosítanak, szükség van fehérjére is, hogy a diéta smoothie hosszabb távon laktató legyen. Azért, hogy a proteinhiányt elkerülje, adjon a smoothie-hoz ízesítetlen fehérjeport, natúr joghurtot, esetleg kevés, valamilyen magból készült vajat, amennyiben vizet vagy növényi tejet használ alapként.

hormon típusú diéta fogyás szűztea kapszulával

Ez is érdekelheti:.