Diéta 5

Még több termék Az öt fontos összetevő A diéta ételeinek közös jellemzője, hogy öt különböző tápanyag található bennük.

Először is minden étkezéssel be kell vinned legalább minimális mennyiségű proteint. Ez a fehérje származhat halhúsból, tojásból, zsírszegény tejtermékekből vagy szárnyasokból. A második legfontosabb a komplex szénhidrátok bevitele, amihez Pasternak a zöldségek, diéta 5, barna rizs, lencse, bab, zabpehely, quinoa fogyasztását ajánlja.

Ezek egy része a következő csoportról is gondoskodik, azaz a rostokról. További jó élelmirost-források a teljes kiőrlésű ételek, a gyümölcsök, a hámozatlan zöldségek és a magvak, például a chia mag. Az egészséges zsírok sem maradhatnak el, ám számos különböző módon fogyaszthatod őket.

Még a napraforgóolaj sem tiltott, ám ajánlott, hogy inkább lazac, szardínia, tonhal, pisztráng, repceolaj, olívaolaj, kókuszzsír, kendermag vagy avokádó legyen a zsírok forrása. Végül nagyon nagy szerep jut az italoknak, azaz minden étkezés mellé kötelező folyadékot is bevinni. Ez történhet minden cukrozatlan ital formájában, így a tea és a kávé is megengedett.

Grazing-diéta: így fogyj 2 hét alatt 5 kilót - mintaétrenddel! MME Kevésbé ismert diéta fajta az úgynevezett Grazing diéta, pedig egészséges és tartós súlyvesztést érhetünk el vele. Bemutatjuk, hogyan fogyhatsz vele látványosan és egy heti mintaétrendet is mutatunk!

Az alkohol a hét hat napján nem ajánlott, ám a hetedik napon diéta 5 5 faktoros diéta engedélyez egy csalós napot, amikor azt és annyit ehetsz, amennyit csak szeretnél. Ilyenkor az alkoholos és cukrozott italok sem számítanak feketelistásnak. Az 5 faktoros diéta éppen diéta 5 könnyen betartható és hosszú távon is egészséges.

Az ételek glutén és nátrium-glutamát mentesek. Mit kell t enned? Számolj ig!

Hetente nagyjából másfél kiló fogyást remélhetsz a kúrától, így teljesen reális az első hónap végére megcélozni a diétához jól illő ötkilós fogyást.

Nézd meg, milyen étrenddel vághatsz bele a kúrába! Hatalmas löket az anyagcserének!

Az edzések nem túlzottan hosszúak, mindössze 25 percet vesznek igénybe. Ennek során öt ötperces szegmensen keresztül teljes alakformálást végezhetsz különböző gyakorlatokkal.

A diéta alapja a rendszeres, napi ötszöri étkezés, körülbelül azonos időközönként és időpontokban fogyasztva.

Nézd meg néhányat a gyakorlatok közül ebben a Harley Pasternakkal készült videóban!