8 kilo fogyas

Számtalan fogyókúrás módszer sikere épül az anyagcsere-folyamatok optimalizálására, a gyakori, de kis adagokban történő táplálékbevitel elvére.

8 kilo fogyas fogyokuras egytaletel

Ezek egyik legnépszerűbb változata Jorge Cruise diétája - a módszer többek között háromóránkénti evés néven ismert - mely az emésztés és az anyagcsere felgyorsításával, valamint az éhségérzet kordában tartásával ér el látványos súlycsökkenést - segítségével 8 kilo fogyas akár két kilót is leadhatsz. Hogy működik a diéta? A terv központi gondolata szerint nem a szénhidrátok kizárásával, hanem a 8 kilo fogyas betartott étkezési időkkel lehet sikeresen szabályozni a testsúlyt.

8 kilo fogyas leghatásosabb fogyókúrás készítmények

A háromóránkénti evéssel nem 8 kilo fogyas fel éhségérzet két étkezés között, így nem indul be az éhezés elleni védelmi mechanizmus, vagyis a raktározás késztetése szervezetedben. Az ételek termikus hatása a maximumon lesz, az anyagcsere a lehető legjobban dolgozik majd, és a vércukorszint is stabil értéket mutat.

  1. 8 kiló mínusz egy hónap alatt, anyagcsere-pörgető diétával - Fogyókúra | Femina
  2. Blikk Rúzs A General Motors diéta egészséges, mégis olvadnak le a kilók, ha belevágsz.
  3. Szigorúan személyes!
  4. 4 hét, 8 kiló - Fogyókúra | Femina
  5. Diéta nagy túlsúlyra

Mindennek köszönhetően Cruise szerint nem lesz szükség arra, hogy bizonyos ételeket teljességgel kizárj étrendedből, vagy épp éheztesd magad. Próbálj azonban úgy időzíteni, hogy a vacsora után következő plusz falatok megejtése se történjen túl későn.

Keress receptre vagy hozzávalóra

Hogyan kövesd a diétát? A háromóránkénti fogások rendszere napi öt-hat, háromóránként pontosan kiadagolt étkezést tartalmaz a 28 napig tartó, kalóriaszegény diétás időszak alatt.

8 kilo fogyas hogy kezdjem a fogyókúrát

A diéta konkrét időpontokat nem ír elő, viszont fontos, hogy betartsd az időközöket. A négy hét során fogyaszthatsz szénhidrátokat teljes kiőrlésű gabonák formájában, emellett telített zsírsavakban szegény, fehérjét tartalmazó élelmiszereket, például tojásfehérjét, fehér húsokat, zsírszegény joghurtokat, továbbá omega-3 zsírsavakban gazdag élelmiszereket.

Az étkezési szokások megrendszabályozása révén elkerülheted, hogy vércukorszinted leessen, miközben serkented anyagcserédet is. A 8 kilo fogyas 8 kilo fogyas Mit érhetsz el a diétával? A jól megszerkesztett program kalóriaszegény, gyakori, de kis étkezéseket javasló étrendje miatt alkalmas arra, hogy az otthoni étkezési szokásaidba illeszd, de akár vendéglőben is bátran étkezhetsz a diéta ideje alatt.

8 kilo fogyas fogyás segítő

Annak ellenére, hogy követése során nem kell a kalóriákat számolgatnod, és változatos étrendet követhetsz, a diéta biztos súlyvesztést ígér: a fogyás várhatóan heti egy-két kiló lesz, mely a kezdeti időszakban lehet több is, illetve egyéni alkattól függően változhat.

Mintaétrend Reggeli: egy tányér zabkása zsírszegény tejből, fél bögre aszalt áfonya.

Ezek is érdekelhetnek

Plusz falatok: egy kis doboz joghurt. Ebéd: egy vegetáriánus húspogácsa, két bögre vegyes zöldsaláta, egy pohár narancslé. Vacsora: 15 dkg sült csirkemell, egy héjában sült burgonya, egy evőkanál repceolaj, fél bögre zöldbab. Plusz falatok: egy bögre fejes saláta.

8 kilo fogyas epés étrendje

Ebéd: három-négy szelet sonka, három párolt sárgarépa, egy bögre vegyes saláta, egy narancs. Plusz 8 kilo fogyas két-három keksz. Vacsora: 15 dkg grillezett tonhal, két párolt paradicsom, egy articsókaszív, egy evőkanál olívaolaj. Plusz falatok: egy puffasztott rizsszelet, egy evőkanál krémsajt.

Ebéd: 15 8 kilo fogyas sült csirkemell, egy bögre zöldségleves, egy korpás zsemle. Vacsora: egy szójaburger, fél bögre sült gomba, egy bögre zöldség. Plusz falatok: hat szem mandula, néhány zellerrudacska. Vacsora: 15 dkg sült 8 kilo fogyas, fél bögre kelkáposzta lenmagolajjal.

Plusz falatok: egy alma. A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét!

Ennél jobb megoldást nem találsz!

Ebéd: 15 dkg sült csirke, egy bögre felkockázott kígyóuborka. Vacsora: egy bögre zöldségleves, egy bögre párolt gyökérzöldség.

Plusz falatok: hat szem kesudió, néhány fogyokuras desszert. Ebéd: egy nagyobb szelet, teljes kiőrlésű pizza, egy bögre brokkolis-csírás saláta, egy teáskanál olívaolaj. Plusz falatok: egy zsírszegény müzliszelet.

Vacsora: 15 dkg sült hal, egy héjában főtt burgonya, egy bögre zöldség.