Fogyás 8 kg, Így fogyhatsz 8 kilót 7 nap alatt! Mutatjuk a mintaétrendet!

8 kg fogyas

Számtalan fogyókúrás módszer sikere épül az anyagcsere-folyamatok optimalizálására, a gyakori, de kis adagokban történő fogyás angolul elvére.

Fogyás 8 kg, 8 kiló mínusz egy hónap alatt, anyagcsere-pörgető diétával - Fogyókúra | Femina

Ezek egyik legnépszerűbb változata Jorge Cruise diétája - a módszer többek között háromóránkénti evés néven ismert - mely az emésztés és az anyagcsere felgyorsításával, valamint az éhségérzet kordában tartásával ér el látványos súlycsökkenést - segítségével hetente akár két kilót is leadhatsz.

8 kg fogyas működik a diéta?

8 kg fogyas

A terv központi gondolata szerint nem a szénhidrátok kizárásával, hanem a pontosan betartott étkezési időkkel lehet sikeresen szabályozni a testsúlyt. A háromóránkénti evéssel nem lép fel éhségérzet két étkezés között, így nem indul be az éhezés elleni védelmi mechanizmus, vagyis a raktározás késztetése szervezetedben.

8 kg fogyas

Az ételek termikus hatása a maximumon lesz, az anyagcsere a lehető legjobban dolgozik majd, és a vércukorszint is stabil értéket mutat. Mindennek köszönhetően Cruise szerint nem lesz szükség arra, hogy bizonyos ételeket teljességgel kizárj étrendedből, vagy épp éheztesd magad.

Próbálj azonban úgy időzíteni, hogy a vacsora után következő plusz falatok megejtése se történjen túl későn.

Hogyan kövesd a diétát? A háromóránkénti fogások rendszere napi öt-hat, háromóránként pontosan kiadagolt étkezést tartalmaz a 28 napig tartó, kalóriaszegény diétás időszak alatt.

A diéta konkrét időpontokat nem ír elő, viszont fontos, hogy betartsd az időközöket. A négy hét során 8 kg fogyas szénhidrátokat teljes kiőrlésű gabonák formájában, emellett telített zsírsavakban szegény, fehérjét tartalmazó élelmiszereket, például tojásfehérjét, fehér húsokat, zsírszegény joghurtokat, továbbá omega-3 zsírsavakban gazdag élelmiszereket. Az étkezési szokások megrendszabályozása révén elkerülheted, hogy vércukorszinted leessen, miközben serkented anyagcserédet is.

Ezek is érdekelhetnek

A leghatásosabb anyagcsere-gyorsítók Mit érhetsz el a diétával? A jól megszerkesztett program kalóriaszegény, gyakori, de kis 8 kg fogyas javasló étrendje miatt alkalmas arra, hogy az otthoni étkezési szokásaidba illeszd, de akár vendéglőben is bátran étkezhetsz a diéta ideje alatt. Annak ellenére, hogy követése során nem kell a kalóriákat számolgatnod, és változatos étrendet követhetsz, a diéta 8 kg fogyas súlyvesztést ígér: a fogyás várhatóan heti egy-két kiló lesz, mely a kezdeti időszakban lehet több is, illetve egyéni alkattól függően változhat.

Mintaétrend Reggeli: egy tányér zabkása zsírszegény tejből, fél bögre aszalt áfonya.

  • 2 hét alatt 8 kiló mínusz: próbáld ki a fehérjediétát - mintaétrenddel!, 8 kg fogyás hetente
  • Béres fogyókúrás tabletta
  • Fogyás 60 kilóról
  • Böjtölős diéta

Plusz falatok: egy kis doboz joghurt. Ebéd: egy vegetáriánus húspogácsa, két bögre vegyes zöldsaláta, egy pohár narancslé.

8 kg fogyas

Vacsora: 15 dkg sült 8 kg fogyas, egy héjában sült burgonya, egy evőkanál repceolaj, fél bögre zöldbab. Plusz falatok: egy bögre fejes saláta.

Ebéd: három-négy szelet sonka, három párolt lehet-e fogyni a pilatessel, egy bögre vegyes saláta, egy narancs.

Plusz falatok: két-három 8 kg fogyas. Vacsora: 15 dkg grillezett tonhal, két párolt paradicsom, egy articsókaszív, egy evőkanál olívaolaj.

Plusz falatok: egy puffasztott rizsszelet, egy evőkanál krémsajt. Ebéd: 15 dkg sült csirkemell, egy bögre zöldségleves, egy korpás zsemle.

Vacsora: egy szójaburger, fél bögre sült gomba, egy bögre zöldség. 8 kg fogyas falatok: hat szem mandula, néhány zellerrudacska.

8 kg fogyas

Vacsora: 15 dkg sült hal, fél bögre kelkáposzta lenmagolajjal. Plusz falatok: egy alma.

A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét!

  • 8 kiló mínusz egy hónap alatt, anyagcsere-pörgető diétával - Fogyókúra | Femina
  • 2 napos fogyókúra
  • Méregtelenítés és fogyás
  • 2 hét alatt 8 kiló mínusz: próbáld ki a fehérjediétát - mintaétrenddel! | csaladijatszohaz.hu
  • Így adhatsz le 8 kg-ot mindössze 7 nap alatt! | Étrend, 30 napos kihívás, Egészség - Fogyás 8 kg
  • 4 hét, 8 kiló - Fogyókúra | Femina
  • Hogyan fogyjak le 10 kilót 2 hónap alatt

Ebéd: 15 dkg sült csirke, egy bögre felkockázott kígyóuborka. Vacsora: egy bögre zöldségleves, 8 kg fogyas bögre párolt gyökérzöldség. Plusz falatok: hat szem kesudió, néhány zellerrudacska. Ebéd: egy nagyobb szelet, teljes kiőrlésű pizza, egy bögre brokkolis-csírás saláta, egy teáskanál olívaolaj. Plusz falatok: egy zsírszegény müzliszelet. Vacsora: 15 dkg sült hal, egy héjában főtt burgonya, egy bögre zöldség.

8 kg fogyas