6 kiló fogyás.
Tartalom
Ha nem csupán az étrendeden akarsz változtatni, hanem a fogyás és a feszes idomok reményében készen állsz némi testedzésre is, akkor a trainer-diétát érdemes kipróbálnod. A nyaralás előtt még belevághatsz, ha nem vagy megelégedve azzal a képpel, amit a tükör mutat.
Így működik a trainer-diéta!
A trainer-diéta étrendje friss gyümölcsöket, zöldséget és az izmok növekedéséhez elengedhetetlen fehérjét tartalmaz. A diéta során az emésztésserkentő rostok, valamint a zsírégető vitaminok is szerepet kapnak, 6 kiló fogyás az összetett szénhidrátokra is szükség van, hiszen szervezeted ezekből tud a legkönnyebben energiát nyerni.
További cikkeink a témában
Ha a mintaétrendet és az edzéstervet is követed, egy hónap alatt akár hat kiló feleslegtől is megszabadulhatsz. A sportnak köszönhetően pedig attól sem kell tartanod, hogy bőröd petyhüdtté válik.
- Grazing-diéta: így fogyj 2 hét alatt 5 kilót - mintaétrenddel!
- Fogyás házilag gyorsan
- Fogyókúra burgonyával
- Grazing-diéta: így fogyj 2 hét alatt 5 kilót - mintaétrenddel! | csaladijatszohaz.hu
- Blikk Rúzs Ez a diétás recept 4 nap alatt 6 kilót ígér, teljesen természetesen.
- Arra viszont jó, hogy beindítsa a tartós fogyáshoz vezető életmódváltást.
- Írta: K G Naponta találkozol olyan reklámajánlatokkal, amik 10,15 vagy akár 20 kilótól is segítenek megszabadulni egy hónap alatt?
- Странная компания, если не сказать большего".
Mindehhez nincs szükség kimerítő edzésekre, inkább az a fontos, hogy a 6 kiló fogyás tempódban haladj: elegendő, ha csak kellemesen elfáradsz.
Mozgás reggel-délben-este Érdemes a napot egy nyújtó, hasizom-erősítő gyakorlattal kezdeni. Feküdj hanyatt, húzd fel a térdeidet úgy, hogy a talpak a földön maradjanak.
Az egyik lábadat nyújts a levegőbe úgy, hogy 90 fokot zárjon be a törzseddel. Végezz ebben a testhelyzetben tíz felülést - közben próbáld megérinteni levegőbe nyújtott lábujjaidat. Ezután végezd el a gyakorlatot a másik oldalon is.
Ebéd után egy órával - amikor elmúlt a jóllakottság okozta álmosság, de 6 kiló fogyás fáradsz az aznapi munkától - végezz néhány egyszerű jógagyakorlatot.
A székeden ülve kulcsold össze a kezedet a tarkódon, majd egyenes törzzsel - fejtetővel felfelé nyújtózva - fordulj először jobbra, majd balra. Tartsd ki a pozíciót mindkét oldalon körülbelül öt másodpercig, és ismételd 6 kiló fogyás oldalon tízszer.
A gyakorlatok felfrissítik az elgémberedett hátizmokat, ha pedig zsibbad a lábad, végezz néhány guggolást is. Az esti mozgás lesz a leghangsúlyosabb, ezzel vezetheted le a napközben felgyülemlett feszültséget, miközben a zsírégetést is fokozhatod.
A legegyszerűbb, ha egy fél-egy órás kocogást iktatsz be a nap végére, de kerékpározhatsz, úszhatsz vagy aerobikozhatsz is - a lényeg, hogy elfáradj kicsit.