12 kilót akartam fogyni 3 hónap alatt: ezt a 3 dolgot tanultam - Dívány

3 hónap alatt 10 kg fogyás, Béres Alexandra - Fitneszedző válaszol - kg három hónap alatt

A benne szereplő információk a megjelenés idején pontosak voltak, de mára elavultak lehetnek.

  • Fogyjon el
  • Béres Alexandra - Fitneszedző válaszol - kg három hónap alatt
  • Különleges étrendek
  • Írta: Wellness Magazin Csak egy heted van arra, hogy lefaragj a súlyodból?
  • A leggyorsabb fogyás hasról

Kérdés: Kedves Andrea! Nem is tudom, zavarhatom-e megint ilyen hosszú levéllel, de annyira örülök, hogy végre találtam egy helyet, ahol online nyújtanak segítséget kényes kérdésekkel kapcsolatban Szeretném a tanácsát kérni, mit tegyek, ha villám gyorsan, 3 hónap alatt akarok leadni 10 kg-ot.

3 hónap alatt 10 kg fogyás

A felkarom zavaróan vastag. Rossz erõnlétem miatt nem sikerült kiviteleznem az interneten talált súlyzós gyakorlatokat, pedig ezerszer elkezdtem. Milyen gyakorlatokat javasol bicepszre, tricepszre, vállra, stb.

3 hónap alatt 10 kg fogyás

A súlyzós gyakorlatok nem vastagítják tovább a karomat? Ráadásul tipikusan nõi zsírfeleslegem van a combomon, csípõmön, fenéken Szobabiciklim is van itthon.

3 hónap alatt 30 kg fogyás! Garantálom!

Milyen edzéstervet javasol? Tehát a célom: - felkar vékonyítás és 3 hónap alatt 10 kg fogyás széles váll - csípõ tájék izmosítás - otthoni tornával és diétával gyors fogyás Reménytelen eset vagyok?

12 kilót akartam fogyni 3 hónap alatt: ezt a 3 dolgot tanultam

A válaszát elõre is nagyon szépen köszönöm!!! Válasz: Kedves Júlia!

3 hónap alatt 10 kg fogyás

Ajánlatom a következõ: elõször is diéta! Enélkül ugyanis nem megy!

3 hónap alatt 10 kg fogyás

Kérlek, tanulmányozd Alexandra Súlykontroll programját és kezdd el az 1-es szakaszt. Emellé természetesen szükség lesz edzésekre heti minimum három alkalommal, az alábbi edzésfelosztással: Alkalmanként -lehetõségeidhez igazodva- tíz perc bemelegítõ szobabicikli, majd súlyzós edzés teljes testre kiterjedõen.

A nyári, könnyű öltözékben sokkal jobban látszik minden hurka, melyet a téli kabát eltakar, de, ha csak májusban próbálsz változtatni, akkor már nem lesznek igazán látványosak az eredmények. A testnek időre van szüksége. Még nagyobb túlsúlyból is hetente legfeljebb egy kiló fogyásra lehet számítani - ezt maximum az első egy-két hét múlhatja felül, amikor a feleslegesen visszatartott víz is távozik a zsír mellett. Az ennél gyorsabb ütemű fogyás hosszútávon nem tartható, ráadásul a sietséggel a leadott súly egyre nagyobb része lesz izomveszteség, ami anyagcsere-lassulással jár, és növeli a visszahízás kockázatát.

Az edzés végén ismét kellene kardio-munka 30 percben. Ez növelni fogja állóképességed, erõsíti kardiovaszkuláris rendszered és terhelhetõséged is jobb lesz.

3 hónap alatt 10 kg fogyás

Ami a kényes testrészeket illeti. Figyelj arra, hogy legalább hetente egyszer, de ha lehet inkább kétszer kapjanak intenzív terhelést, azért hogy fejlõdjenek! Írok számodra pár gyakorlatsort, melyet beilleszthetsz edzéseidbe és célodat szolgálják.

Bátor fogyás: 3 hónap alatt 10 kilót adott le a magyar anyuka!

Egyébként esetedben Alexandra dvd programjai közül az Új kihívás, a Lendületben vagy a Live c. A lényeg a rendszeresség és következetesség! Attól ne félj, hogy a fenti gyakorlatok vastagítanák karod!

Ehhez sokkal nagyobb terhelés és kevesebb ismétlésszám kellene.

Fenyvesi Zsófia A gyerek nem akar táborba menni, annyira fél a koronavírustól: ez a nyár más lesz, mint a többi Nóra életmódváltó programba kezdett, most összefoglalta az első 3 hónap legfontosabb tapasztalatait.

Heti háromszor Én szurkolok Neked! Andrea Súlykontroll Program.

  1. Így fogytam le 3 hónap alatt 10 kilót, 3 hónap alatt 10 kg fogyás
  2. Diéta kalóriaszámolással
  3. Fogyás sikertörténetek képekkel