2 hét alatt 6 kg fogyás, Grazing-diéta: így fogyj 2 hét alatt 5 kilót - mintaétrenddel! | csaladijatszohaz.hu
Lehet, ha akarod : Tudtam, hogy kemény menet lesz, minden erőmmel erre koncentráltam, és a lelkibazdmegos hullámvölgyek sem térítettek le az utamról.
Hihetetlen, hogy másfél hónap mire képes : De nem győzöm hangsúlyozni, hogy rengeteg munka áll mögötte. Nem használtam 2 hét alatt 6 kg fogyás tablettát vagy egyéb fogyókúrás hülyeséget.
Kapcsolódó cikkek
Ez a fajta diéta segít megszabadulni a kilóktól és zsíroktól, miközben erősíti a szervezeted és serkenti a vérkeringést. Szinte mindennap edzettem, átlagosan óra edzést mondanék egy hétre, de össze is szedtem, fogyókúrás mit edzettem hat hét alatt: Mindennek a váza az általam imádott bootcamp lett, kardióztam leginkább ellipszis és futópad segítségével, futottam, hegyet másztam.
Számszerűen: 18 bootcamp edzés 3 hiking a Camelbacken egy menet kb 1. Kapcsolódó cikkek Rengeteg minden történt, először is elkezdtem a vízhajtást.
Sajnos a havi lavina épp erre a hétre időzítette magát, így vizespalacként gurultam végig a héten. A megnövekedett folyadékbevitelt nagyon jól viseltem, még a csütörtöki 8 litert is! Sokkal nehezebb volt nem inni, és az állítólagos szombati mérlegelésre készülve pénteken 1 litert kellett volna írnom, mígnem délután 4-kor jött az üzenet, hogy hétfőn van a végleges mérlegelés.
További cikkeink a témában Így aznap még várt rám közel 5 liter víz :D Mondjuk az a plusz két nap jól jött, szombatra nem értem volna el a célomat.
Martina barátnőm tanácsára az utolsó két napban nem volt súlyzós edzés ettől is nehezebb lehetekígy csak kardióztam.
Ezek is érdekelhetnek
Szombat reggel egy óra a gymben: gyors séta és ellipszis egy órán át, este pedig valami hihetetlen erő szállt meg — or wtf — és elmentem lefutni életem első 10 km-ét! Direkt minél messzebb futottam, hiszen ha 5 km-re elfutok, akkor hazáig is 5 km-t kell futnom :D Nem volt életem leggyorsabb futása, nem is éreztem, hogy annyira kihajtottam volna magamat, inkább agyilag volt nehezebb, mert rettenetesen unalmas volt egy idő után.
- Ha strandszezon közeledtével nem csupán néhány plusz kilótól szeretnél szabadulni, de arra is vágysz, hogy energikusabban köszöntsd a nyarat, segítünk.
- Arra viszont jó, hogy beindítsa a tartós fogyáshoz vezető életmódváltást.
De nem akartam feladni, sokkal fittebbnek éreztem magamat, hiába maradt ki 1 hónap a futásból. Másnapra elég vegyes érzelmeim voltak bármiféle mozgással kapcsolatban, hiszen újra eljött a kevés ivás ideje.
Ezek is érdekelhetnek Másfél litert lőttem be aznapra, de hogy őszinte legyek így is sikerült egy Starbucksozást megejteni — csak a lelki nyugalmam miatt, kizárólag mandulatejjel a tejes dolgok is bekavarhatnak a vízhajtásnál. Az utolsó kardióra úgy indultam, hogy ezen múlik minden: 2 nadrág, 4 felső és perc izzadás, amivel kcal-t égettem el.
Úgy fogyhatsz, hogy közben nem éhezel!
Aznap este már elértem a célt, így nem is ettem-ittam az edzés után. A diétámban nem volt semmi izgalom, próbáltam a szénhidrátot csökkenteni, viszont úgy éreztem, hogy az utolsó napokban kell egy kis rásegítés a dolgokra, így zabkását ettem, 6 kilós fogyás 2 hét alatt jót tett :D A mérlegelés nem ment 2 hét alatt 6 kg fogyás, Instagram sztoriban elsírtam bánatomat, hiszen nem volt ott senki a teremben reggel, és kurvára ki voltam akadva, hiszen szóltam előre.
Szerencsére el tudtam érni a coachot, fél órával később meg is jelent, így hivatalossá vált: De ez még nem minden! A testzsír százalékom Lehet, hogy érdekel.
